บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ

5 พฤติกรรมที่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าไม่ควรทำอย่างเด็ดขาด

 

โรคซึมเศร้า เหมือนจะเป็นโรคยอดฮิตของคนไทยในปัจจุบัน เพราะจากข่าวและสถิติจากหลายสำนักต่างชี้ชัดว่า คนไทยป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นกว่าแต่ก่อนมาก แล้วพอได้เป็นแล้ว การใช้ชีวิตก็ยากกว่าปกติไปอีก ดังนั้นเพื่อให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าสามารถใช้ชีวิตอย่างปกติสุขที่สุด ในบทความนี้จึงขอแนะนำ 5 พฤติกรรมต้องห้ามที่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าไม่ควรทำอย่างเด็ดขาด เพื่อให้คุณผู้อ่านผู้เป็นแฟนเพจของ Istrong ได้นำไปใช้ประโยชน์กันค่ะ

 

 

 

 

ข้อห้ามที่ 1 ห้ามอยู่คนเดียว

 

พุทธภาษิตที่ว่า “อยู่คนเดียวให้ระวังความคิด อยู่ร่วมมิตรให้ระวังคำพูด” ยังคงเป็นจริงเสมอค่ะ และยิ่งกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าด้วยแล้ว วลีที่ว่า “อยู่คนเดียวให้ระวังความคิด” ยิ่งสำคัญเลย เพราะเมื่อเราอยู่คนเดียวแล้ว ความคิดของเราก็จะขยันทำงาน ยิ่งกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่มีความผิดปกติของสารสื่อประสาทโดยเฉพาะสารเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ (mood) ความโกรธ (anger) และความก้าวร้าว (aggression) ส่งผลให้เมื่อผู้ป่วยโรคซึมเศร้าคิดฟุ้งซ่านมักจะมีแนวโน้มคิดไปในทางลบเสียมากกว่า และยิ่งทำให้อารมณ์จมดิ่งไปในความเศร้าหนักขึ้นไปอีก ดังนั้นแล้ว เพื่อป้องกันการคิดลบและการทำร้ายตัวเอง ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าจึงควรมีคนสนิท คนรู้ใจอยู่ใกล้ชิดจะดีกว่าค่ะ

 

 

 

 

ข้อห้ามที่ 2 ห้ามดูภาพยนตร์ ซีรี่ย์ ละคร หรือฟังเพลงเศร้า

 

สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ลำพังแค่ใช้ชีวิตให้จบวันก็เศร้าหมองและหดหู่มากพออยู่แล้ว ถ้ายิ่งไปกระตุ้นความรู้สึก อารมณ์ ความหดหู่ด้วยการรับสื่อที่ให้ความรู้สึกสิ้นหวัง หมดกำลังใจ จากทั้งภาพยนตร์ ซีรี่ย์ ละคร ก็จะยิ่งไปฉุดให้ความรู้สึกของผู้ป่วยจมดิ่งไปกับอารมณ์ทางลบ ยิ่งไปทำให้โลกของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามืดลง และยิ่งไปทำให้กำลังใจในการใช้ชีวิตน้อยลงไปด้วย

 

ดังนั้น เพื่อให้การใช้ชีวิตของผู้ป่วยโรคซึมเศร้ายังคงมีความหวัง ขอให้หลีกเลี่ยงสื่อที่กระตุ้นอารมณ์เศร้าอย่างเด็ดขาดเลยค่ะ ขอให้เน้นเติมโลกสวยด้วยซีรีย์ Feel Good หรืออ่านบทความจิตวิทยาเพื่อหาวิธิส่งเสริมความสุขให้ตัวเองจะดีกว่าค่ะ