บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ
Please reload

original_1164948181 copy.jpg

เราเป็นซึมเศร้าหรือเราแค่เครียดกันนะ

 

ในสภาวะที่เราต้องเผชิญเรื่องกดดันมากๆ ไม่ว่าจะเป็นอากาศร้อน นอนไม่หลับ เงินไม่พอใช้ แฟนไม่รับโทรศัทพ์ และอีกบลาๆ จนเกิดอาการเครียด กินไม่ได้ นอนไม่หลับ อยู่ไม่เป็นสุข จนมานึกสงสัยว่า เอ๊ะ! นี่เราเครียดหรือเป็นโรคซึมเศร้าไปแล้วเนี้ย หากคุณผู้อ่านกำลังอยู่ในช่วงสับสนปนเครียดซับซ้อนกับเรื่องราวเช่นที่กล่าวมา มาค่ะ ในบทความนี่มีคำตอบ.... เราจะสังเกตตัวเองอย่างไรว่าเราแค่เครียด หรือกำลังป่วยเป็นโรคซึมเศร้าอยู่กันแน่

 

 

 

 

วิธีสังเกตว่าคุณกำลัง “เครียด”

 

ต้องขอบอกก่อนเลยค่ะว่า “ความเครียด” สามารถเกิดได้ทุกที่ทุกเวลา แถมเกิดได้หลายสาเหตุตามที่เกริ่นไปข้างต้น ตามหลักสุขภาพสากลแล้ว “ความเครียด” มีด้วยกัน 2 แบบค่ะ 

 

1. Acute Stress หรือความเครียดที่เกิดขึ้นทันทีและร่างกายก็ตอบสนองต่อความเครียดนั้นทันที

โดยมีการหลั่งฮอร์โมนความเครียด เมื่อความเครียดหายไป ร่างกายก็จะกลับสู่ปกติเหมือนเดิม ฮอร์โมนก็จะกลับสู่ปกติ ความเครียดประเภทนี้ เช่น เครียดเพราะงานเร่ง แต่พอทำงานเสร็จความเครียดก็หายไป    เป็นต้น ความเครียดประเภทนี้ถึงจะไม่ส่งผลดีต่อความรู้สึก แต่ส่งผลดีต่อสุขภาพค่ะ เพราะร่างกายได้รับการกระตุ้น มีการหลังสารอะดรีนาลีน (Adrenaline) ให้กล้ามเนื้อได้ตื่นตัว 

 

2. Chronic Stress หรือความเครียดเรื้อรัง

เป็นความเครียดที่เกิดขึ้นทุกวัน และร่างกายไม่สามารถตอบสนองหรือแสดงออกต่อความเครียดนั้น ซึ่งเมื่อนานวันเข้าความเครียดนั้นก็จะสะสมเป็นความเครียดเรื้อรัง เช่น คนที่ต้องอยู่ในภาวะกดดันเป็นเวลานานนับเดือน คุณแม่ลูกอ่อนที่อดหลับอดนอนเลี้ยงลูก คนที่ตกงานและยังหางานใหม่ไม่ได้ คุ่รักที่ทะเลาะกันรุนแรงทุกวันติดต่อกันเป็นเวลานาน เป็นต้น ซึ่งความเครียดประเภทหลังนี่เองที่ก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ หัวใจเต้นเร็ว แน่นท้อง มือเท้าเย็น และหากยังไม่สามารถจัดการความเครียดเรื้อรังได้ ก็จะทำให้กลายเป็นโรคทางจิตเวชอื่นๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้า (Major Depressive) โรคย้ำคิดย้ำทำ (obsessive-compulsive disorder ; OCD)       โรควิตกกังวล (Anxiety disorder) เป็นต้น 

 

 

 

 

สำหรับคุณผู้อ่านที่สงสัยว่ากำลังอยู่ในภาวะ “เครียด” หรือไม่ สามารถสังเกตอาการได้ตามนี้ค่ะ

 

1.อาการแสดงออกทางร่างกาย คือ มึนงง ปวดกล้ามเนื้อ กัดฟัน ปวดศีรษะ แน่นท้อง เบื่ออาหาร นอนหลับยาก หัวใจเต้นเร็ว หูอื้อ มือเย็น อ่อนเพลีย ท้องร่วง ท้องผูก จุกท้อง มึนงง เสียงดังในหู คลื่นไส้อาเจียน หายใจไม่อิ่ม ปวดท้อง 

 

2.อาการแสดงออกทางด้านจิตใจ คือ กังวลไปทุกสิ่ง ตัดสินใจไม่ดี ขี้ลืม สมาธิสั้น ไม่มีความคิดริเริ่ม ความจำไม่ดี ไม่สามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้