ติดตามเราบน Facebook
  • Facebook Social Icon
บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ

4 ข้อดีของความเครียดอย่างมีคุณภาพ ช่วยคุณพัฒนาตัวเองอย่างไร

 

ความเครียดเกิดจากอะไร ?

 

 

ทุกวันนี้คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเราต้องเผชิญหน้ากับความเครียดทุกวัน อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงมั้ยคะ ? 

 

 

ในการทำงานแต่ละวันเราต้องพบเจอกับความเครียด เนื่องจากมีเรื่องให้เราต้องคิด ต้องตัดสินใจ มีเรื่องที่เข้ามากระทบจิตใจเราอยู่เสมออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ รวมถึงเรื่องส่วนตัวที่เราต้องแยกแยะกับการทำงาน การเสพโซเชียลมีเดีย อาจเกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น หากลดลงบ้างเราจะมีเวลาดูแลชีวิตของเรามากขึ้นค่ะ สิ่งแวดล้อมก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่มากระตุ้นให้เกิดสิ่งเร้า และก่อให้เกิดความเครียดได้เช่นกัน

 

 

หากเราไม่รู้วิธีจัดการกับสภาวะอารมณ์ลบเหล่านี้ เราอาจกลายเป็นเหยื่อได้ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพและจิตใจอีกด้วย แต่หากเราฝึกที่จะตัดสินให้น้อยลง มองในมุมที่ต่างออกไป มองว่าเป็นเพียงเหตุการณ์หนึ่งที่เกิดขึ้นเท่านั้น ฝึกเข้าใจผู้อื่นให้มากขึ้น มองในมุมของเขาว่าถ้าเป็นเราแล้วก็คงคิดและทำแบบนั้น ในการหาข้อดีจากจากสิ่งที่เกิดขึ้น จะช่วยให้เราจะมองเห็นสิ่งดี ๆ และมองเห็นทางออกของปัญหามากขึ้น

 

 

ความเครียดคืออะไร ?

 

หากพูดถึงความเครียด หลายคนอาจมองในแง่ลบเพียงด้านเดียว แต่แท้จริงแล้วจะถือว่าความเครียดเป็นไปในทางลบอย่างเดียวก็คงไม่ได้ และกวางก็ชอบวลีเด็ดที่ว่า “ภายใต้สภาวะกดดันนั้น ทำให้ความคิดสร้างสรรค์เกิด” เราจะเห็นได้จากนักร้องชื่อดังอย่างไมเคิล แจ็คสัน นักเขียนที่มีชื่อเสียงอย่าง  เจ.เค. โรว์ลิ่ง  และอัจฉริยะอย่างสตีฟ จอบส์ เอง ก็คงมีความเครียดอยู่บ้างในขณะที่สร้างสรรค์ผลงานของพวกเขา แต่หลังจากที่ความเครียดเหล่านั้นได้ปลดปล่อยออกมาก็กลายเป็นผลงานที่ยอดเยี่ยมใช่มั้ยคะ นับว่าความเครียดก็มีข้อดีอยู่ไม่น้อย กวางจึงได้ค้นหาข้อมูลของความเครียดรวมถึงข้อดีที่มีด้วยกันดังนี้ค่ะ

 

 

Kathleen Gunthert อาจารย์จากคณะจิตวิทยา มหาวิทยาลัยอเมริกันกล่าวว่า ความเครียดมีจุดกำเนิดจากความไม่สมดุลระหว่างสิ่งที่เราต้องทำให้ได้ กับทรัพยากรในมือที่มีอย่างจำกัด เราสามารถแบ่งความเครียดออกได้เป็นสองประเภท หนึ่งคือ Distress หรือความเครียดเชิงลบ และ Eustress หรือความเครียดเชิงบวก

 

 

Chronic stress หรือ ความเครียดเรื้อรัง นั้นเป็นผลลัพธ์ของความเครียดสะสมที่มาจากองค์ประกอบทั้งภายในและภายนอกจิตใจ และจากการศึกษาขององค์กรจิตวิทยาแห่งอเมริกาพบว่าความเครียดเรื้อรังนั้น จะส่งผลโดยตรงต่อความผิดปกติในเรื่องการรับประทานอาหาร  ปัญหาผิวพรรณ เช่นผิวที่แห้งกร้าน ไม่สดใส  สมองมีขนาดเล็กลง และยังรวมถึงส่งผลกระตุ้นความเครียดอื่น ๆให้ตามมาอีกด้วย

 

 

ความเครียดดียังไง ?

 

ความเครียดระยะสั้นนั้นถือว่าเป็นประโยชน์ และทำให้ชีวิตของเราเป็นไปในเชิงบวกได้ดียิ่งขึ้นเลยค่ะ

 

 

1.ความเครียดทำให้เราฝึกแก้ปัญหา

เวลาที่เราเครียด จริงอยู่ว่าเราจะรู้สึกอึดอัดจากภายใน แต่ในขณะเดียวกันสมองของเราก็จะคิดหาทางออก หาหนทางเพื่อนำไปสู่การแก้ปัญหา เพราะถ้าเราไม่มีความเครียดใด ๆ เลยก็เป็นไปได้ว่าเราอาจจะไม่ได้พัฒนา

 

 

2.ความเครียดมีผลดีต่อร่างกาย

เวลาเครียดร่างกายจะปลดปล่อยสารเคมีในสมองที่ช่วยให้เราตอบสนองต่อความเครียดในระดับต่ำ สามารถกระตุ้นการผลิต neurotrophins เป็นสารเคมีที่ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างเซลล์ประสาทในสมอง เกิดขึ้นเมื่อเราออกกำลังกาย

 

 

3.ความเครียดช่วยปกป้องเรา

<