บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ
Please reload

original_1164948181 copy.jpg

6 วิธีกำจัดความขี้เกียจตามแบบฉบับของนักจิตวิทยา

"ความขี้เกียจ" มีคำศัพท์สวย ๆ ที่เรียกกันในวงการนักจิตวิทยาว่า Low Motivation คือ ภาวะที่จิตใจ มีแรงจูงใจต่ำ จนทำให้ร่างกายไม่อยากทำอะไร แล้วลองสังเกตดูนะคะ พอถึงฤดูหนาว ใกล้เทศกาลปีใหม่ วันหยุดยาวเยอะ ๆ ความขี้เกียจเลยโตเอา ๆ ซึ่งขี้เกียจหนักไปคงไม่ดีกับหน้าที่การงาน และความสัมพันธ์กับคนในบ้านแน่นอนค่ะ เพราะฉะนั้น ผู้เขียนจึงขอแนะนำ "6 วิธีกำจัดความขี้เกียจตามแบบฉบับของนักจิตวิทยา" กันค่ะ แต่ละวิธีเป็นยังไงกันบ้างมาดูกันเลย

 

 

 

1.ตั้งเป้าหมายระยะสั้นในแต่ละวัน

บางครั้งการที่เรา "ขี้เกียจ" อาจเป็นเพราะเราไม่รู้ว่าวันๆหนึ่งเราต้องทำอะไรบ้าง ยิ่งมีวันหยุดยาว ๆ พอกลับมาทำงาน เจ้าความ "ขี้เกียจ" ก็ตามติดมาด้วย เลยเกิดปัญหางานไม่เดิน เพื่อนไม่รัก เจ้านายเขม่นไปอีก ดังนั้นวิธีแก้ความขี้เกียจที่จะแนะนำวิธีแรก ก็คือ Set goal หรือตั้งเป้าหมายให้ชีวิตค่ะ และเพื่อให้จิตใจสดชื่นสดใสแบบรวดเร็ว ก็ต้องหมั่นตั้งเป้าหมายระยะสั้น อาจจะเป็นรายวันว่าวันนี้ต้องทำงานอะไรให้เสร็จบ้าง หรือราย Mission ว่างานต้องออกมามีคุณภาพระดับไหน หรืองานที่ทำต้องถูกขับเคลื่อนไปถึงระดับไหนในแต่ละวัน พอเป้าหมายเราสำเร็จได้ เราก็จะมีกำลังใจในการทำเรื่องอื่น ๆ ที่ใหญ่ขึ้นต่อได้ และร่างกายก็พร้อมจะลุยกับทุกสิ่งตามไปด้วยค่ะ

 

เคล็ดลับเพิ่มเติม อย่าเริ่มด้วยการตั้งเป้าหมายที่ใหญ่และยากเกินไป เพราะถ้าไม่สำเร็จจะยิ่งท้อ ยิ่งไม่อยากทำอะไรค่ะ

 

 

 

2.ให้รางวัลตัวเองเมื่องานสำเร็จ

ถึงแม้ว่าเราจะขี้เกียจขนาดไหน แต่เชื่อเถอะค่ะว่าเรายังมีเรื่องขยันอยู่ 2 เรื่อง คือ กินกับนอน ดังนั้นเพื่อกำจัดความขี้เกียจให้หลุดไป เราต้องใช้เรื่องที่เราขยันมาเป็นแรงจูงใจให้เราทำสิ่งต่าง ๆ โดยการตั้งเรื่องที่เราชอบ เช่น เรื่องกินและเรื่องนอนเป็นรางวัลเมื่อเราทำ Mission ได้สำเร็จ เช่น หากผู้เขียนตั้งเป้าไว้ว่า วันนี้จะเขียนบทความจิตวิทยาให้เสร็จ 1 บทความ และกำหนดรางวัลไว้ว่า "กินหมูกระทะ" ตอนที่ผู้เขียนเขียนบทความ    ภาพหมูย่างก็จะลอยมาในหัวพร้อมกลิ่นหอม รสสัมผัสนัวๆในปากแล้วมันช่างทำให้ไฟในการเขียนบทความลุกโชนได้ดีจริง ๆ เลยค่ะ เพราะฉะนั้นแล้วหากเรามีรางวัลให้กับความสำเร็จ มันจะยิ่งทำให้เรามีไฟ มีแรงจูงใจในการทำงานเพื่อให้ได้รางวัลนั้น ๆ มาค่ะ

 

เคล็ดลับเพิ่มเติม นอกจากเรื่องกินกับนอนแล้ว รางวัลที่นิยมใช้เพื่อสร้างแรงจูงใจกันมาก มักเป็นสิ่งของที่เราเองอยากได้ค่ะ หาก Mission ยิ่งยาก รางวัลก็ควรจะยิ่งแพง แบบนี้เป็นต้นค่ะ