บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ

10 วิธีเยียวยารักษาใจจากความทุกข์และปัญหาชีวิต

October 15, 2019

 

 

 

ชีวิตคือความไม่แน่นอน การพบเจอปัญหาหรือความยากลำบาก เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่มนุษย์ทุกคนจะต้องเรียนรู้ที่จะผ่านมันไปให้ได้ การเยียวยารักษาใจเป็นเรื่องสำคัญ หลังจากที่จิตใจของเราได้รับการกระทบกระเทือนจากเรื่องราวต่างๆ เพื่อคงสุขภาพจิตที่ดีในการดำเนินชีวิตต่อไปในสังคมได้ วันนี้แพรมีบทความจิตวิทยาว่าด้วย 10 วิธีในการเยียวยารักษาใจมาฝากกันค่ะ

 

 

1. เป็นตัวของตัวเอง

การเป็นตัวของตัวเอง คือ ความสามารถในการมีความคิดเป็นของตัวเอง เลือกตัดสินใจต่อสถานการณ์ต่างๆ ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องรู้สึกไม่ปลอดภัย หรือจะไม่ได้รับการยอมรับ เมื่อใดก็ตามที่เราเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง เมื่อนั้นเราจะเริ่มมีความสุขกับตัวเองและชีวิตอีกครั้ง

 

 

2. สร้างตัวตนที่เราอยากจะเป็นขึ้นมา

แน่นอนว่าการเป็นตัวของตัวเองเป็นสิ่งที่ดี แต่มนุษย์เรามีความสามารถในการพัฒนาตัวของเราเองให้ดีขึ้นได้เสมอ ลองถามตัวเองว่า เราชอบคนแบบไหน เราอยากเป็นคนแบบไหน แล้วลงมือสร้างคนๆ นั้นขึ้นมาด้วยตัวของเราเอง เมื่อเราชื่นชอบตัวเราเองในแบบที่เราเป็น เมื่อนั้น self esteem ของเราก็จะสูงขึ้น และเราก็จะมีความสุขมากขึ้นเช่นกัน

 

 

3. รู้จักที่จะรัก และ เป็นผู้ที่ถูกรัก

ความรักเป็นสิ่งสวยงามเสมอ เราสามารถมอบความรักให้กับคนอื่นๆ ได้ในหลากหลายรูปแบบ รวมไปถึงยอมเปิดใจรับความรักจากคนอื่นด้วยเช่นกัน หากเรามีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว เราก็จะมีความสุข

 

 

4. เลิกพูดจาในแง่ลบกับตัวเอง

บ่อยครั้ง คนที่หยุดเราไว้กับที่หรือทำให้เรารู้สึกเศร้าไม่ใช่ใคร แต่เป็นตัวเราเอง ตัวอย่างเช่น เรามักจะคิดว่าตัวเราเองดีไม่พอ ยังทำดีไม่พอ ไม่มีใครที่จะรักเราได้อย่างเต็มหัวใจ ดังนั้นเราควรฝึกติดตามความคิดของเรา รู้ให้ทันความคิดที่เกิดขึ้น เมื่อเกิดความคิดในแง่ลบกับตัวเองเกิดขึ้นเมื่อไร ให้แทนที่ด้วยความคิดในแง่บวกอยู่เสมอ เมื่อเราทำได้ ความคิดในแง่ลบที่เคยมีก็จะค่อยๆ หายไป

 

 

 

 

5. ปล่อยให้อดีตเป็นเพียงอดีต

เรื่องราวความเจ็บปวดหรือความเศร้าในอดีต เกิดขึ้นเพื่อให้เราได้เรียนรู้ และนำมันมาเป็นบทเรียนในการเดินหน้าต่อไปอย่างดีขึ้น ดังนั้นเรื่องราวใดๆ ก็ตามที่ผ่านมาแล้ว เราก็ควรที่จะพิจารณามันด้วยใจที่สงบและปล่อยให้เรื่องราวนั้นๆ อยู่ในที่ของมัน (อยู่ในอดีต) และดำเนินชีวิตใหม่ของเราในปัจจุบัน เพื่ออนาคตที่ดีกว่าเดิม สดใสกว่าเดิม

 

 

6. จัดการกับความวิตกกังวล

ความวิตกกังวล เ