ติดตามเราบน Facebook
  • Facebook Social Icon
บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ

7 วิธีจัดการความรู้สึก เมื่อต้องเลิกลากับคนรัก

 

แพรเชื่อว่า ไม่มีใครอยากที่จะต้องหย่าร้าง เมื่อเราตัดสินใจที่จะแต่งงาน เราก็ตั้งใจว่าจะใช้ชีวิตกับคนๆ นี้ไปตลอดชีวิต ยิ่งถ้าเรามีลูกความซับซ้อนก็ยิ่งมีมากขึ้น มันไม่ใช่แค่คนสองคนอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม ถ้าหากเราประคับประคองชีวิตคู่ของเรามาจนถึงที่สุดแล้ว มันไม่มีทางออกที่ดีขึ้น มากกว่าการเลือกที่จะแยกทางกัน ในระหว่างนั้นหรือหลังจากนั้น แพรเชื่อว่าทุกคนต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ความคาดหวังของสังคม และการรักษาจิตใจ จากความรู้สึกสูญเสีย และล้มเหลว (อ่านบทความ 5 เทคนิคพาคุณก้าวข้ามจากสิ่งที่ไม่ใช่ในชีวิต)

 

 

 

วันนี้แพรมีวิธีการทั้งหมด 7 วิธี เพื่อที่จะช่วยให้คุณก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ด้วยดีมาฝากกันค่ะ

 

 

1. กลับมาชื่นชมตัวเองอีกครั้ง

ที่ผ่านมาเราอาจจะรู้สึกไม่มีความสุขกับชีวิต ไม่ชอบตัวเอง เวลานี้เป็นเวลาสำคัญที่จะต้องกลับมาชื่นชมข้อดีของตัวเองอีกครั้ง สำรวจความสำเร็จที่ผ่านมาในอดีตของเรา และบอกกับตัวเองว่าเราจะต้องทำได้อีก พูดกับตัวเองในแง่บวก ทุกวันๆ เช่น ฉันสวย ฉันดูดี ฉันมีความสามารถ เป็นต้น เริ่มต้นชีวิตใหม่ โดยตั้งใจทำชีวิตตัวเองให้ดีที่สุด

 

 

2. ใช้เวลา 10 นาทีต่อวันในการดูแลตัวเอง

ไม่แปลกอะไรที่หลังจากการหย่าร้างเราจะรู้สึกเศร้า อันที่จริงแล้ว ความรู้สึกเศร้าที่เกิดขึ้นหลังการหย่าร้าง เทียบได้กับความรู้สึกเศร้าที่เกิดจากการสูญเสียคนอันเป็นที่รัก ดังนั้นคนจำนวนมาก จึงพยายามที่จะก้าวผ่านเวลานี้ไป โดยการทำให้ตัวเองยุ่ง เพื่อลืมเรื่องราวความเศร้านี้ไปได้ 

 

แต่อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรที่จะลืมดูแลตัวเอง โดยสามารถทำได้ง่ายๆ โดยการใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน เพื่อที่จะดูแลตัวเอง อาจจะเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น การอ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ การออกไปเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์ อย่าลืมว่า หากเรามีความสุขคนรอบตัวของเราก็จะมีความสุขไปด้วย

 

 

3. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

การที่เรายึดติดกับความโกรธแค้น ความขมขื่น จะทำให้ชีวิตเราไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ ให้ลองถามตัวเองว่า ความคิดที่เรากำลังมีอยู่นั้น ช่วยทำให้ชีวิตเราดีขึ้น หรือกำลังทำร้ายตัวเอง ถ้าหากสิ่งที่เราคิดอยู่ไม่ได้มีประโยชน์อะไรกับชีวิตเราในอนาคต ให้ปล่อยวางความคิดนั้น  

 

การรู้เท่าทันความคิดของตัวเอง สามารถทำได้โดย การฝึกสมาธิ เมื่อเรารู้ตัว ว่ากำลังคิด ก็ให้ปล่อยวาง อยู่กับปัจจุบันขณะ ไม่ปรุงแต่ง ไม่เอาอดีต มาทำลายปัจจุบันและอนาคตของเรา ชีวิตของเราเริ่มใหม่ได้เสมอ

 

 

4. อยู่กับปัจจุบัน

การหย่าร้าง หลายคนอาจมีความรับผิดชอบมากขึ้น บางคนต้องดูแลลูกเพียงคนเดียว ค่าใช้จ่ายที่เคยช่วยกันคนละครึ่ง อาจจะต้องรับผิดชอบคนเดียว เรื่องพวกนี้อาจส่งผลต่อความเครียดของเราได้

 

ให้เราพยายามมองมันด้วยใจที่ปล่อยวาง เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน มองให้เห็นสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นทุกๆ วัน เรื่องอะไรที่เป็นอดีตก็ปล่อยมันไว้ในอดีต อย่าพลาดเวลาดีๆ ในปัจจุบันไปอีก เช่น การใช้เวลากั