3 คำแนะนำ สันโดษอย่างไรโดยไม่รู้สึกโดดเดี่ยว

การใช้ชีวิตในสังคมปัจจุบันนั้น ต้องบอกเลยว่าเป็นการก้าวออกไปเผชิญหน้ากับความวุ่นวายในแต่ละวัน ต้องไปแก่งแย่งแข่งขันกับผู้คนมากมาย ทั้งบนถนน ในที่ทำงาน ในร้านอาหาร หรือแม้แต่ยามที่เราพักผ่อนนอนหลับ ก็ตามมาก่อกวนในรูปแบบของ Social Media ผ่าน Smartphone ของเราเอง

ด้วยเหตุนี้ จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คนในสังคมปัจจุบันป่วยเป็นโรคทางจิตเวชมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคซึมเศร้า โรคเครียด โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคต่างๆ เหล่านี้ล้วนแล้วมีที่มาจากการที่ชีวิตโดนคุกคามจากความวุ่นวายภายนอกทั้งสิ้น แล้วอะไรละที่จะทำให้เราค้นพบความสุขที่แท้จริง? คำตอบก็คือ “ความสันโดษ” นั่นเอง

“ความสันโดษ” หลายคนเข้าใจว่ามันคืออีกนิยามของคนที่โดดเดี่ยว ของคนที่หงอยเหงา หรืออีกนัยหนึ่งก็คือ คนที่ไม่มีใครคบ ไม่คบใคร ไม่เข้าสังคม แต่ในมุมมองของผู้เขียนเองแล้ว “ความสันโดษ” คือ ชื่อเรียกของการเอาชนะความวุ่นวายภายนอก และกลับมาทบทวนเรื่องราวภายในใจของตัวเราเองจนสามารถพบความสงบสุขได้ในที่สุด

คนสันโดษไม่จำเป็นต้องแยกตัวไปอยู่ในถ้ำ ไม่จำเป็นต้องหลีกหนีสังคมไปอยู่ในป่า ไม่จำเป็นต้องปิดตัวเองออกจากผู้คน แต่คนสันโดษตามความหมายของพจนานุกรมฉบับราชบัณฑิตยสถานได้ให้ความหมายไว้ว่า “ความยินดีหรือพอใจเท่าที่ตนมีอยู่ หรือเป็นอยู่” นั้นหมายความว่า บุคคลที่มีความสันโดษจะเป็นคนที่มีความพึงพอใจ ภูมิใจในตนเองสูง บุคคลเหล่านี้จะอยู่ในสังคมได้ แต่ไม่แข่งขัน ไม่ชิงดีชิงเด่น ไม่อิจฉา ไม่ริษยา ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ทำให้จิตใจของบุคคลที่มีความสันโดษ “สงบ”

Susan Cain ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking (2012) และ Quiet Power: The Secret Strengths of Introverts (2016) ซึ่งเป็นหนังสือขายดีของ The New York Times ได้บรรยายเกี่ยวกับพลังของความสันโดษไว้ว่า “ความสันโดษ” เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของการสร้างสรรค์ ยกตัวอย่างบุคคลสำคัญ เช่น Darwin เขามักเดินเข้าไปในป่าเพียงคนเดียว หรือชอบท่องเที่ยวคนเดียวจนนำไปสู่การค้นพบทางชีววิทยาที่สำคัญ

หรือ Theodor Geisel ที่รู้จักกันในนาม Dr. Seuss เขามีความฝันถึงการสร้างสรรค์สิ่งมหัศจรรย์มากมายในห้องทำงาน ที่หอระฆัง ณ ลานหลังบ้านของเขาใน La Jolla แคลิฟอร์เนีย และเขากลัวที่จะพบปะเด็กๆ ที่อ่านหนังสือของเขา เพราะกลัวว่าเด็กๆ จะคาดหวังว่าเขาจะสนุกสนานเหมือนซานตาคลอส และจะผิดหวังกับบุคลิกภาพของเขา หรือ Steve Wozniak สามารถสร้างเครื่องคอมพิวเตอร์แอปเปิ้ลเครื่องแรก ตอนที่นั่งคนเดียวในห้องทำงานเล็กๆ ที่ Hewlett-Packard

นอกจากนี้แล้ว ศาสดาของศาสนาสำคัญๆ ของโลก จะพบว่าทุกท่านต่างเป็นนักค้นหา ทั้งโมเสส พระเยซู พระพุทธเจ้า มูฮัมหมัด ต่างเป็นนักค้นหาที่มีความสันโดษชัดเจน โดยมักฝึกฝนสิ่งต่างๆ ด้วยตนเอง ส่งผลให้ท่านทั้งหลายค้นพบสิ่งที่ลึกซึ้งและศักดิ์สิทธิ์ นั้นคือหลักธรรมคำสอนของศาสนา และนำกลับมาเผยแพร่ให้ผู้คนในชุมชน ดังนั้นจึงกล่าวได้ว่า การค้นพบสิ่งต่างๆ นั้น มาจากความสันโดษนั้นเอง

และเมื่อศึกษาประวัติของผู้นำสำคัญของโลกจะพบว่า ผู้นำที่ยังเป็นที่จดจำและได้รับการพูดถึงในเชิงบวก มักจะมีความสันโดษอย่างชัดเจน เช่น Abraham Lincoln ประธานาธิบดีของประเทศสหรัฐอเมริกา คนที่ 16 ซึ่งเป็นผู้ที่ได้รับการยกย่องในด้านความสุภาพ และการถ่อมตัว หรือ Ralph Waldo Emerson กวีและนักเขียนบทความชาวอเมริกา ผู้ที่ถูกขนานนามว่า "ผู้ที่ไม่ถูกความเป็นชนชั้นสูงรุกราน" และได้รับการยกย่องว่าเป็นนักอุตรวิสัย หรือนักคิดเหนือธรรมชาติ (transcendentalist) ด้านปรัชญา เป็นนักถือเหตุถือผลทางศาสนา และเป็นผู้สนับสนุนอย่างแรงกล้าในด้านปัจเจกชน

มาถึงตรงนี้แล้ว คุณผู้อ่านคงเห็นแล้วว่า “ความสันโดษ” ก็น่าสนใจไม่น้อย ด้วยเหตุนี้แล้ว ผู้เขียนจึงขอเสนอแนะแนวทางในการเข้าสู่ “ความสันโดษ” แบบง่ายๆ 3 วิธี ตามนี้ค่ะ

1.ให้อิสระกับตัวเองในการทำงาน

โดยก่อนจะลงมือทำงานขอให้สูดหายใจเข้า – ออกลึกๆ นับ 1 – 10 ก่อนลงมือทำ การให้อิสระแก่ตัวเองในการทำงานนั้น นอกจากจะทำให้เรามีสมาธิในการทำงานแล้ว ความคิดสร้างสรรค์ของเราก็ไม่ถูกขัดขวางจากสิ่งรอบตัว อีกทั้งเรายังมีความสามารถ ในการคิดวิเคราะห์ พินิจพิจารณาง่ายมากขึ้นด้วย

2.ลองทำสิ่งต่างๆด้วยตนเองมากขึ้น

เพื่อให้เราเรียนรู้ที่จะยืนอยู่ได้ด้วยตนเอง พึ่งพาตนเองให้มากขึ้น เพราะนอกจากคุณผู้อ่านจะไม่ลำบากยามขับขันแล้ว คุณผู้อ่านยังได้พัฒนาทักษะ และศักยภาพของตนเองให้เพิ่มมากขึ้นด้วย

3.กล้าที่จะเป็นตัวของตัวเอง

มีคนกล่าวไว้เท่ๆ ว่า “ตอนเด็กๆ ฉันอยากเป็นเหมือนคนอื่น แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่า ฉันอยากเป็นตัวของฉันเอง” นั้นก็เพราะหากคุณเป็นคุณแล้ว คุณจะใช้ชีวิตได้อย่างสบาย ลื่นไหล ไม่ฝืน และมีความสุขกับสิ่งที่เป็นอยู่

“ความสันโดษ” ฟังดูยาก แต่ความจริงแล้ว มันง่ายมากเลยค่ะคุณผู้อ่าน เพราะ “ความสันโดษ” แท้จริงแล้ว เราไม่ต้องสร้างขึ้น เพียงแต่ต้องค้นหาสิ่งนี้ในตัวคุณ แล้วความสุข ความสงบก็จะเกิดตามขึ้นมาเองค่ะ

เพราะทุกก้าวของชีวิตคือจิตวิทยา

iStrong บริการให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยาที่มีใบรับรอง สามารถเลือกคุยทางโทรศัพท์หรือคุยแบบพบหน้า

Contact : https://www.istrong.co/service

อ้างอิง :

Susan Cain. The Power of Introverts. สืบค้นเมื่อ 20 พฤศจิกายน 2561

จาก https://www.ted.com/talks/susan_cain_the_power_of_introverts/transcript?language=th