บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ

4 เทคนิคจัดการกับนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง

January 1, 2019

นิสัย ชอบผลัดวันประกันพรุ่ง เป็นข้อจำกัดที่ใหญ่มาก ต่อการประสบความสำเร็จในสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้ ซึ่งเกิดขึ้นได้กับทุกคน แพรว่า ทุกคนรู้ตัวดีอยู่แล้วว่าอะไร ควรทำ หรือไม่ควรทำ เรารู้ดีว่าถ้าเราอยาก หุ่นดี และ สุขภาพดี เราต้องออกกำลังกาย แต่ด้วยเหตุผลต่างๆ นานา ที่เรามักยกขึ้นมา เพื่อ ที่จะไม่ทำกิจกรรมนั้น แต่เอาไว้ในโอกาสหน้า เช่น วันนี้เหนื่อยมากเลย เอาไว้ค่อยเริ่มต้นพรุ่งนี้หละกัน เป็นต้น

 

จะดีแค่ไหนถ้าเราสามารถจัดการนิสัยนี้ของเราได้ในปี 2019  เราคงสามารถประสบความสำเร็จในสิ่งที่ตั้งเป้าหมายไว้ได้เยอะทีเดียว วันนี้แพรมี 4 วิธีการในการ จัดการกับนิสัย ชอบผัดวันประกันพรุ่ง มาฝากทุกคนค่ะ

 

 

1.ก้าวข้ามความกลัวของตัวเอง

 

 

หลายๆ คนไม่ยอมลงมือทำอะไรสักอย่างเพราะลึกๆ แล้วเรามีความกลัวอยู่ข้างใน ตัวอย่างเช่น เราอาจจะกลัวที่จะต้องพูดภาษาอังกฤษ เนื่องจากเรากลัวความผิดพลาด กลัวโดนคนล้อเลียน แต่ในทางกลับกัน เราก็รู้ดีว่าภาษาอังกฤษมีความสำคัญมาก และจะช่วยเพิ่มโอกาสความก้าวหน้าทางหน้าที่การงานของเราอีกมาก

 

ขั้นแรกคือ ทำความเข้าใจว่า เหตุผลที่เราไม่ยอมลงมือทำสิ่งๆ นั้นสักที อันที่จริงแล้ว เป็นเพราะความกลัวอะไรสักอย่างหรือเปล่า ระบุความกลัวในจิตใจของเราให้ได้ การแก้ปัญหาความกลัวก็คือ การเผชิญหน้ากับมัน เราอาจจะเริ่มจากจุดเล็กๆ เช่น เราจะลองให้เพื่อนที่เรารู้สึกวางใจ ลองพูดภาษาอังกฤษกับเรา ลองพูดหรืออ่านออกเสียงภาษาอังกฤษด้วยตัวเอง และอัดเทป ฟัง แล้วค่อยๆ ขยาย comfort zone ของเราออกไปเรื่อยๆ การเริ่มลงมือทำ แม้เพียงจุดเล็กๆ แต่ทำอย่างต่อเนื่องจากสร้าง momentum ให้เราบรรลุเป้าหมายใหญ่ที่เราวางไว้ได้ค่ะ

 

 

2. ก้าวข้ามความรู้สึกว่าสิ่งที่อยากทำมันใหญ่เกินไป งานมันเยอะ และยากเกินไปที่เราจะทำได้

การที่เรามองภาพรวม หรือปลายทางที่เรา

วางไว้ มันอาจดูเหมือนยากมาก กว่าที่จะทำมันให้สำเร็จได้ ตัวอย่างเช่น เราอยากจะลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม แต่กว่าที่จะทำได้มันต้องออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และต้องต่อสู้กับจิตใจตัวเองในการเปลี่ยนอุปนิสัยหลายๆ อย่างของตัวเอง เราอาจจะเริ่มด้วยก้าวเล็กๆ เช่น เราจะงดทานน้ำอัดลม พอเราเริ่มทำได้หนึ่งอย่าง เราก็ค่อยๆ ขยายสิ่งที่เราจะต้องเปลี่ยนแปลงมากขึ้นทีละนิด และให้โฟกัสที่กิจกรรมเล็กๆ ที่เรากำลังจะทำ มีความสุขและสนุกไปกับมัน แทนที่จะพยายามทำทุกอย่างให้ได้ภายในเวลาเดียวกัน

 

 

3.ก้ามข้ามความรู้สึกที่ว่า เราไม่มั่นใจว่าเราจะทำมันได้