คอร์สจิตวิทยา ในการจัดการ Burnout ความเศร้า และความล้มเหลว

คอร์สบำบัดอารมณ์
เพื่อรับมือ Burnout ความเศร้า
และการเปลี่ยนแปลงในชีวิต
(Handle Burnout, Sadness, and Life Transition
Self-therapy Workshop)

คอร์สที่จะพาคุณมานั่งสำรวจตัวเอง
เพื่อค้นพบความเข้มแข็งภายใน
ในการเผชิญกับความยากลำบากในชีวิต

คอร์สเรียนจิตวิทยาเพื่อรับมือ
กับความท้าทายต่าง ๆ ในชีวิต

หากคุณกำลังเผชิญกับสิ่งเหล่านี้อยู่

หมดไฟในการทำงาน: มีภาวะ Job Burnout เกิดคำถามว่า "เราทำไปทำไม" "เหนื่อยไปเพื่ออะไร"
หมดใจ: เผชิญกับความรู้สึกทุกข์ในการทำบางสิ่งบางอย่าง ฝืนใจ ไม่มีความสุขที่จะทำสิ่งนั้นอีกต่อไป
อยู่ในช่วงเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต: เช่น ถูกให้ออกจากงาน เลิกรากับคนรักหรือหย่าร้าง หรือได้รับการเลื่อนตำแหน่งแต่กังวลถึงความรับผิดชอบที่รออยู่
สูญเสีย: เพิ่งสูญเสียบุคคลหรือสิ่งสำคัญในชีวิต และคุณทำใจได้ยากเย็น
เผชิญวิกฤตรอบด้าน: ปัญหาถาโถมเข้ามาพร้อม ๆ กัน

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว ให้เราช่วยคุณข้ามผ่านสิ่งเหล่านี้ไปอย่างมีสติและเข้มแข็ง

ทำแบบประเมินฟรี !!

แบบทดสอบประเมินความเครียด และภาวะหมดไฟ

ประเมินตัวเองในระยะเวลา 3 เดือนที่ผ่านมา
ใช้เวลาในการทำไม่เกิน 10 นาที
ยิ่งตอบได้ตรงกับตัวคุณมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งได้ข้อมูลที่สะท้อนระดับความเครียดและภาวะหมดไฟของคุณมากเท่านั้น นำไปสู่การหาทางแก้ไขต่อไป

คลิกทำแบบประเมิน

Workshop นี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณได้ไตร่ตรองตนเอง เกิดการเห็นตัวเองในแบบที่ไม่เคยเห็นมาก่อน และช่วยบำบัดตนเองเพื่อก้าวผ่านความท้าทายต่าง ๆ โดยใช้หลักการพื้นฐาน 2 แนวคิดสำคัญทางจิตวิทยา ได้แก่ Existentialist และ Gestalt

คอร์ส Self-therapy นี้ นอกจากคุณจะได้บำบัดเชิงอารมณ์ของตนเองแล้ว คุณยังได้วิธีการที่นำไปใช้ต่อได้ตลอดชีวิต รวมทั้งเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับนักให้คำปรึกษาหรือโค้ชมืออาชีพที่ทำหน้าที่ช่วยเหลือผู้คน

ประสบการณ์ที่คุณจะได้รับจากคอร์สนี้

1. การสำรวจตัวเองภายใน และสิ่งที่ยังค้างคาจากอดีต (ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข)

การกลับมาอยู่กับตัวเองในปัจจุบัน แล้วค่อย ๆ เริ่มสำรวจตัวเองทั้งความคิด อารมณ์ และร่างกาย จากนั้นเข้าสู่กระบวนการทบทวนและสื่อสารความคิดและความรู้สึกที่ไม่เคยพูดออกมา เพื่อจัดการกับอารมณ์เครียด หมดไฟ เศร้า หรือผิดหวัง

2. การให้ความหมายของความทุกข์ยากที่คุณกำลังเผชิญ

การทำความเข้าใจถึงสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพื่ออะไร มันให้บทเรียนอะไรแก่คุณ

3. สร้างความหมายของการมีชีวิตของคุณ รวมถึงเป้าหมายที่จะเดินไปต่อจากนี้

การพิจารณาตัวตนที่แท้จริงของคุณ ความต้องการจริง ๆ ที่ไม่มีกรอบของความคาดหวังจากคนอื่นหรือสังคมมาบงการ ค้นหาค่านิยมภายใน (Core Value) ของคุณอีกครั้ง และไตร่ตรองว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญนั้นเป็นส่วนหนึ่งของภารกิจของคุณอย่างไร

4. การตัดสินใจเลือกทางเลือกในชีวิต

การตัดสินใจที่สอดคล้องกับจุดมุ่งหมายในชีวิต เข้าใจและฝึกกระบวนการตัดสินใจเพื่อแก้ปัญหาอย่างมีสติที่สอดคล้องกับความปรารถนาและเป้าหมายชีวิตที่แท้จริงของคุณ ทางเลือกของคุณคืออะไรบ้าง และเมื่อเลือกทางใดทางหนึ่งแล้ว ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นตามมาคืออะไร และคุณจะรับผิดชอบกับผลที่ตามมาอย่างไร

ตัวอย่างเนื้อหาคอร์ส

แนวคิดจิตวิทยา

แนวคิดที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง

กรณีศึกษาและตัวอย่าง

ตัวอย่างและเรื่องเล่าที่ช่วยให้คุณนำไปประยุกต์กับตัวเองได้จริง

เครื่องมือและ How-to

ได้เครื่องมือและวิธีการที่นำไปใช้ได้ทันที

การฝึกปฏิบัติ

ให้เวลากับการลงมือทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจและประยุกต์ใช้ได้จริง

ผลลัพธ์ที่คุณจะได้จากคอร์สนี้

1. ได้เข้าใจและมองเห็นตัวเองในแบบที่คุณอาจไม่เคยพิจารณามาก่อน (Self-awareness)

คุณจะได้ไตร่ตรองใคร่ครวญถึงความรู้สึกและความคิดของตัวเองที่กำลังเผชิญหน้ากับความทุกข์หรือความยากลำบากเหล่านั้น เหตุใดคุณจึงมักรับมือกับปัญหาในรูปแบบเดิม ๆ ซ้ำ ๆ เพราะอะไรคุณถึงยังวนกลับมาเจอกับปัญหาลักษณะเดิมซ้ำ ๆ

2. ได้พูดในสิ่งที่ไม่เคยกล้าพูดมาก่อน (Unfinished Business)

คุณจะได้จัดการกับความรู้สึกที่ยังค้างคาหรือติดอยู่ในใจมาตลอด ทั้งเป็นความรู้สึกผิด เสียใจ หรือผิดหวัง ความกล้าหาญนี้จะทำให้คุณออกจากหลุมความรู้สึกเหล่านั้น แล้ว move on ต่อไป

3. ได้สร้างนิยามความหมายชีวิตและกำหนดเป้าหมายชีวิตด้วยตัวคุณเอง (Life Purpose)

คุณจะได้ต่อจิ๊กซอว์เรื่องราวสำคัญในชีวิต เพื่อมองเห็นเส้นทางทั้งอดีต ปัจจุบัน และอนาคต รวมทั้งเกิดภาพที่ชัดเจนว่า คุณเกิดมาเพื่อทำภารกิจอะไร ซึ่งจะกำหนดการตัดสินใจเลือกทำหรือไม่ทำสิ่งต่าง ๆ เนื่องจากคุณมีภาพเส้นทางในชีวิตที่ชัดเจนแล้ว

4. ได้ตัดสินใจเลือกทางเลือกในชีวิตอย่างกล้าหาญ (Freedom, Choices, Responsibility)

คุณจะได้เรียนรู้วิธีการพาตัวเองออกจากความเครียดและความทุกข์ที่กำลังเผชิญอยู่ เลือกอย่างกล้าหาญ ตัดสินใจอย่างมีสติ และมีแผนรับมือกับผลลัพธ์ที่จะตามมาหลังจากการเลือกของคุณ

Workshop นี้เหมาะกับใคร

ผู้ที่กำลังเผชิญกับ ภาวะ Burnout ภาวะหมดใจ เครียด ความเศร้า การสูญเสีย และการเปลี่ยนแปลงสำคัญในชีวิต
ผู้ที่ต้องการนำองค์ความรู้ไปช่วยเหลือผู้อื่น เช่น นักให้คำปรึกษา นักบำบัด โค้ช HR หัวหน้างาน อาจารย์แนะแนวและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใจที่ต้องการเครื่องมือที่หลากหลายในการช่วยเหลือผู้คน
ผู้ที่สนใจเรียนรู้เกี่ยวกับจิตวิทยามากขึ้น เพื่อต่อยอดเป็นความรู้และเครื่องมือในการพัฒนาศักยภาพของตัวเอง

ภายใต้บรรยากาศที่เป็นกันเอง ผ่อนคลาย และปลอดภัย คลาสนี้จึงเป็นการพาคุณมาอยู่กับตัวเอง และปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์และความกังวลอย่างแท้จริง

แนวคิดหลักที่ใช้ในการบำบัดใน Workshop นี้

แนวคิด Existentialist

อิสรภาพ ทางเลือก และความรับผิดชอบ

แนวคิด Existentialist (แนวคิดอัตถิภาวนิยม) เชื่อในหลักการที่ว่า "คุณมีอิสรภาพในการทำทุกอย่างได้ คุณมีอำนาจในการเลือกทำหรือไม่ทำได้ทุกอย่างในชีวิตของคุณ แต่เมื่อเลือกแล้ว คุณต้องรับผิดชอบการตัดสินใจและผลลัพธ์ของทางเลือกนั้นด้วย"

ไม่ว่าคุณเลือกที่จะทนอยู่หรือเปลี่ยนแปลง คุณก็ต้องรับผิดชอบกับผลลัพธ์ที่ตามมา

คุณเลือกได้ว่าจะจมดิ่งอยู่กับความเสียใจ หรือลุกขึ้นมาเผชิญอย่างเข้มแข็ง ซึ่งทั้งสองทางเลือกให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน

ภารกิจสำคัญ

ค้นหาเป้าหมายชีวิตที่เป็นของตัวเองจริง ๆ ชีวิตคือจุดต่อจุด มองภาพตั้งแต่อดีตมาจนถึงปัจจุบัน เพื่อสร้างภารกิจสำคัญของชีวิตที่เป็นความปรารถนาของตัวเองอย่างแท้จริง โดยไม่ถูกกรอบความคาดหวังของสังคม คนรอบตัว วิถีปฏิบัติตามกันมา หรือศาสนามาครอบ
ค้นหาให้เจอว่าทำไมคุณถึงต้องเจอกับสิ่งนี้ ชัดเจนในเส้นทางและเป้าหมายในชีวิต และรู้ให้ได้ว่าการที่คุณต้องมาเผชิญกับสิ่งนี้ มันให้ความหมายอะไรกับคุณ
ให้อิสระในการเลือกและรับผิดชอบ ควบคุมชีวิตของตัวเองด้วยการตัดสินใจอย่างมุ่งมั่นและมีสติพร้อมรับกับผลลัพธ์ที่ตามมา
สิ่งนี้ให้บทเรียนอะไรกับคุณ มองอุปสรรคเป็นโอกาสในการพัฒนาตนเอง สิ่งที่เกิดขึ้นสอนอะไรกับคุณ และมันนำไปสู่อะไร

แนวคิด Gestalt

"Unfinished business", "As a whole", "Here and now"

แนวคิดแบบเกสตัลท์ ให้ความสำคัญกับบริบทและประสบการณ์เฉพาะตัวที่ทำให้แต่ละคนมองโลกที่สมเหตุสมผลสำหรับตัวเอง มุ่งเน้นให้คนอยู่กับปัจจุบัน และมองอดีตด้วยเลนส์ของตัวเราในปัจจุบัน เน้นการตระหนักรู้ในตนเอง ช่วยให้บุคคลเห็นรูปแบบในความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของตนเอง

ภารกิจสำคัญ

พัฒนาการตระหนักรู้ในตนเอง เข้าใจสภาวะทางอารมณ์และจิตใจของคุณและวิธีที่สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อการกระทำของคุณ
อยู่กับปัจจุบัน เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นกับ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต
จัดการกับความรู้สึกที่ยังค้างคา ค้นหาเรื่องที่ยังค้างคาใจหรือบาดแผลทางใจตั้งแต่ในอดีต และใช้เครื่องมือของ Gestalt จัดการเพื่อให้คุณ move on ต่อไปได้
ผสานกายและใจ ปรับอารมณ์และการกระทำของคุณให้สอดคล้องกัน เพื่อที่คุณจะสามารถตอบสนองต่อความท้าทายในชีวิตได้อย่างเป็นธรรมชาติ

วิทยากรผู้สอน

ดร.สัตกร วงศ์สงคราม
นักจิตวิทยาให้คำปรึกษา นักจิตบำบัด วิทยากร

นักจิตวิทยาการให้คำปรึกษาที่มีประสบการณ์ในการช่วยบำบัดผู้คนมามากกว่า 20 ปี พร้อมกับความเชี่ยวชาญในการใช้แนวคิด Gestalt รวมถึง Existentialism ช่วยเหลือผู้คน

ประวัติการศึกษา

ปรัชญาดุษฎีบัณฑิต สาขาการวิจัยและพัฒนาศักยภาพมนุษย์ แขนงวิชาจิตวิทยาพัฒนามนุษย์และการให้คำปรึกษา คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
การศึกษามหาบัณฑิต (จิตวิทยาการแนะแนว) คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
นิเทศศาสตร์บัณฑิต ภาควิชาวารสารศาสตร์ วิชาโทการประชาสัมพันธ์ (เกียรตินิยม) มหาวิทยาลัยกรุงเทพ

ประวัติการทำงาน

นักพัฒนาบุคลากร และด้าน HR ในหลากหลายองค์กรเอกชน เช่น ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรมและพัฒนา บริษัท คอมเซเว่น อินเตอร์เนชั่นแนล จำกัด
วิทยากรบรรยายในกลุ่มธุรกิจเอกชน ทั้งด้านธุรกิจ ด้านจิตวิทยา และด้านการพัฒนาบุคลากรในองค์กร
นักจิตวิทยา วิทยากร ที่ iSTRONG Mental Health
กรรมการ และ Project Director บริษัท เดอะวิชั่นมิชชั่น จำกัด
Strategic Management Director บริษัท วิสด้อมโปร จำกัด
ที่ปรึกษาในโครงการ The Most Admired Service Station โครงการด้านการบริการสถานีบริการน้ำมันบางจาก และโครงการ Bangchak “Excellence Dealer”
ดีเจ Talk Show Society ในหลากหลายรายการ 102 MHz และ 98.5 MHz Good FM กรุงเทพฯ, 100.5 MHz