คอร์สจิตวิทยา ในการจัดการ Burnout ความเศร้า และความล้มเหลว

จัดการ Burnout ความเศร้า
และความล้มเหลวด้วยจุดมุ่งหมายชีวิต
(Handle Burnout, Sadness, and Failure with Existentialism)

เราประยุกต์แนวคิดจิตวิทยาให้ออกมา
เป็นเครื่องมือที่เป็นรูปธรรมและใช้ได้จริง

การที่คุณกำลังมุ่งมั่นเพื่อกำลังไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่นั้น แน่นอนว่าต้องเจอกับความท้าทายมากมาย เพราะเชื่อแน่ว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายหรือเป็นเรื่องสบายที่ใคร ๆ ก็ทำได้ ในระหว่างทางคุณอาจจะเจอกับคำว่า เครียด กดดัน ท้อแท้ หรือล้มเหลว แต่คนที่จะผ่านมันไปได้และไม่ล้มเลิกไปซะก่อนนั้นต้องมีความเข้มแข็งทางใจในการรับมือ หรือเรียกง่าย ๆ ว่า มีทักษะชีวิต โดยเฉพาะในการจัดการกับอารมณ์ของตนเอง

เรียนรู้ทักษะทางจิตวิทยาเพื่อรับมือ
กับความท้าทายต่าง ๆ ในชีวิต

คุณกำลังรู้สึกท้อแท้จากความเครียด ภาวะหมดไฟ ความเศร้า หรือความท้อแท้ที่ติดอยู่ในใจหรือเปล่า? รู้สึกหลงทางหรือกำลังดิ้นรนหาความหมายในการทำงานหรือชีวิตส่วนตัว Workshop นี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณก้าวผ่านความท้าทายเหล่านี้ด้วยหลักการ Existentialist อันทรงพลัง

iSTRONG และนักจิตวิทยาจะช่วยคุณค้นพบความหมายที่ลึกซึ้งในประสบการณ์ของคุณ ค้นหาตัวตนที่แท้จริงอีกครั้ง และพัฒนาเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อกลับมาใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และมีความสุขได้อีกครั้ง ในสัมมนาเชิงปฏิบัติการ "จัดการ Burnout ความเศร้า และความล้มเหลวด้วยจุดมุ่งหมายชีวิต"

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้

1. หลักการ Reframing Adversity

การมองความยากลำบากในมุมใหม่ เข้าใจวิธีการตีความความเจ็บปวดทางอารมณ์และอุปสรรค ให้เป็นโอกาสในการพัฒนาตนเอง แทนที่จะมองว่าเป็นสิ่งขัดขวาง

2. Burnout Mitigation Techniques

เทคนิคการบรรเทาความเครียดและภาวะหมดไฟ เรียนรู้วิธีป้องกันและฟื้นตัวจากภาวะ Burnout ด้วยการค้นหาค่านิยมภายใน (Core Value) ของคุณอีกครั้ง และปรับกิจวัตรประจำวันให้สอดคล้องกัน

3. Existentialist Decision-Making

การตัดสินใจที่สอดคล้องกับจุดมุ่งหมายในชีวิต เข้าใจและฝึกกระบวนการตัดสินใจอย่างมีสติที่สอดคล้องกับความปรารถนาและเป้าหมายชีวิตที่แท้จริงของคุณ นำไปสู่ความเป็นตัวของตัวเองและมีทิศทางมากขึ้น

4. Gestalt Self-Regulation Skills

ทักษะการควบคุมตนเอง ประยุกต์ใช้วิธีการเกสตัลท์เพื่อพัฒนาทักษะการควบคุมอารมณ์ของตนเอง ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ในเวลาที่ต้องใช้จริง

5. ทักษะ Building Emotional Resilience

การสร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์ เรียนรู้แนวทางทีละขั้นตอนในการพัฒนาความเข้มแข็งทางอารมณ์ รวมถึงการระบุจุดแข็งของตนเองและใช้ประโยชน์จากจุดแข็งเหล่านั้นในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

แนวคิดจิตวิทยา

แนวคิดที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง

กรณีศึกษาและตัวอย่าง

ตัวอย่างและเรื่องเล่าที่ช่วยให้คุณนำไปประยุกต์กับตัวเองได้จริง

เครื่องมือและ How-to

ได้เครื่องมือและวิธีการที่นำไปใช้ได้ทันที

การฝึกปฏิบัติ

ให้เวลากับการลงมือทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจและประยุกต์ใช้ได้จริง

สรุปเครื่องมือ วิธีการ และเทคนิคที่คุณจะได้จากคอร์สนี้

1. กลยุทธ์ที่นำไปปฏิบัติได้จริงเพื่อลดความเครียดในงานและ Job Burnout

คุณจะได้รับเทคนิคเฉพาะในการปรับกิจวัตรประจำวันให้สอดคล้องกับค่านิยมหลักของคุณ ช่วยลดภาวะหมดไฟและเพิ่มพลังงานให้การทำงานของคุณมีประสิทธิภาพกลับคืนมา

2. เทคนิคการสร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์

คุณจะได้แนวทางที่เป็นระบบในการสร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์ผ่านการฝึกปฏิบัติที่มาจากหลักการทางจิตวิทยา

3. เครื่องมือจัดการความเครียดและความล้มเหลว

คุณจะได้เรียนรู้วิธีการทีละขั้นตอนในการเปลี่ยนความเครียด ความเศร้า การสูญเสีย และความรู้สึกล้มเหลวให้เป็นโอกาสในการเติบโต พัฒนาความสามารถในการรับมือต่อความท้าทายในอนาคตอย่างเข้มแข็ง

4. แนวทางในการมองเห็นจุดมุ่งหมายของชีวิตที่ชัดเจนขึ้น

คุณจะได้สร้างแผนปฏิบัติการส่วนตัวที่ช่วยนำทางคุณในการค้นหาจุดมุ่งหมายที่แท้จริง นำไปสู่ความรู้สึกเติมเต็มและทิศทางในชีวิตที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

5. การตระหนักรู้ในตนเองและการมุ่งเน้นที่ปัจจุบันขณะ

คุณจะได้ทำกิจกรรมเพื่อเพิ่มความสามารถในการอยู่กับปัจจุบัน ลดความวิตกกังวลและพัฒนาการตัดสินใจ

Workshop นี้เหมาะกับใคร

ผู้ที่ต้องการจัดการกับ Burnout และความเครียดที่ตัวเองเผชิญอยู่
ใครก็ตามที่รู้สึกไม่มีทิศทาง ติดอยู่กับที่ หรือกำลังเผชิญกับความเศร้าหรือความรู้สึกล้มเหลว
คนทำงานที่ต้องการเสริมสร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์และค้นหาจุดมุ่งหมายชีวิตที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
นักให้คำปรึกษา นักบำบัด โค้ช อาจารย์แนะแนวและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใจที่ต้องการเครื่องมือที่หลากหลายในการช่วยเหลือผู้คน

iSTRONG คอร์สจิตวิทยาจัดการ Burnout ความเศร้า และความล้มเหลวด้วยจุดมุ่งหมายชีวิต Woman.pn

แนวคิด Existentialist

จัดการกับความทุกข์ด้วยการค้นหาความหมายของสิ่งนั้น

แนวคิด Existentialist (แนวคิดอัตถิภาวนิยม) มุ่งเน้นความเชื่อที่ว่าเราสร้างความหมายในชีวิตผ่านทางเลือกที่เราทำ โดยเฉพาะเมื่อเผชิญกับความท้าทายอย่างภาวะหมดไฟ ความเศร้า และความล้มเหลว แทนที่จะมองว่าทำไมสิ่งนั้นต้องเกิดขึ้นกับเรา Existentialist เสริมพลังให้เราเผชิญหน้ากับอารมณ์ที่ยากลำบาก เข้าใจต้นตอของปัญหา และค้นพบความสำคัญส่วนตัวในสิ่งเหล่านั้น

ประโยชน์

ค้นพบจุดมุ่งหมาย ช่วยให้คุณค้นพบความหมายในชีวิต แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
ยอมรับอิสรภาพและความรับผิดชอบ กระตุ้นให้คุณควบคุมชีวิตของตัวเองด้วยการตัดสินใจอย่างตั้งใจและมีสติ
เติบโตผ่านความยากลำบาก สอนให้คุณมองอุปสรรคเป็นโอกาสในการพัฒนาตนเอง

iSTRONG คอร์สจิตวิทยาจัดการ Burnout ความเศร้า และความล้มเหลวด้วยจุดมุ่งหมายชีวิต Man Woman

แนวคิด Gestalt

"Here and Now"

แนวคิดแบบเกสตัลท์ มุ่งเน้นการเข้าใจปัจจุบันขณะและการรับผิดชอบต่อสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ณ ตอนนี้ เน้นการตระหนักรู้ในตนเอง ช่วยให้คุณเห็นรูปแบบในความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมที่อาจกำลังฉุดรั้งคุณอยู่

ประโยชน์

พัฒนาการตระหนักรู้ในตนเอง เข้าใจสภาวะทางอารมณ์และจิตใจของคุณและวิธีที่สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อการกระทำของคุณ
อยู่กับปัจจุบัน เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นกับ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต
ผสานกายและใจ ปรับอารมณ์และการกระทำของคุณให้สอดคล้องกัน เพื่อที่คุณจะสามารถตอบสนองต่อความท้าทายในชีวิตได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ทำไมแนวคิดเหล่านี้ถึงได้ผล

เกี่ยวข้องกับตัวบุคคล ทั้งการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมและเกสตัลท์เน้นประสบการณ์ส่วนตัวและให้เครื่องมือปฏิบัติที่คุณสามารถนำไปใช้กับชีวิตได้ทันที
เสริมพลัง คุณเรียนรู้ที่จะเป็นเจ้าของชีวิตตัวเอง แทนที่จะรู้สึกเหมือนเป็นผู้เข้าร่วมที่ไม่มีบทบาท ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะความเหนื่อยล้าและค้นพบแรงจูงใจใหม่
การพัฒนาแบบองค์รวม แนวคิดเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อสร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์ จุดมุ่งหมาย และการตระหนักรู้ในตนเอง ช่วยให้คุณรับมือกับความยากลำบากในชีวิตด้วยความมั่นใจและความชัดเจน

วิทยากรผู้สอน

ดร.สัตกร วงศ์สงคราม
นักจิตวิทยาให้คำปรึกษา วิทยากร นักพูด

ด้วยสไตล์การสอนที่สนุกสนาน เฮฮา และมีเรื่องเล่ามาให้ฟังตลอด ดร.สัตกร หรือ ดร.ปลานิล เป็นหนึ่งในวิทยากรที่มีคนขอเรียนซ้ำมากที่สุด

ประวัติการศึกษา

ปรัชญาดุษฎีบัณฑิต สาขาการวิจัยและพัฒนาศักยภาพมนุษย์ แขนงวิชาจิตวิทยาพัฒนามนุษย์และการให้คำปรึกษา คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
การศึกษามหาบัณฑิต (จิตวิทยาการแนะแนว) คณะศึกษาศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
นิเทศศาสตร์บัณฑิต ภาควิชาวารสารศาสตร์ วิชาโทการประชาสัมพันธ์ (เกียรตินิยม) มหาวิทยาลัยกรุงเทพ

ประวัติการทำงาน

นักพัฒนาบุคลากร และด้าน HR ในหลากหลายองค์กรเอกชน เช่น ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรมและพัฒนา บริษัท คอมเซเว่น อินเตอร์เนชั่นแนล จำกัด
วิทยากรบรรยายในกลุ่มธุรกิจเอกชน ทั้งด้านธุรกิจ ด้านจิตวิทยา และด้านการพัฒนาบุคลากรในองค์กร
นักจิตวิทยา วิทยากร ที่ iSTRONG Mental Health
กรรมการ และ Project Director บริษัท เดอะวิชั่นมิชชั่น จำกัด
Strategic Management Director บริษัท วิสด้อมโปร จำกัด
ที่ปรึกษาในโครงการ The Most Admired Service Station โครงการด้านการบริการสถานีบริการน้ำมันบางจาก และโครงการ Bangchak “Excellence Dealer”
ดีเจ Talk Show Society ในหลากหลายรายการ 102 MHz และ 98.5 MHz Good FM กรุงเทพฯ, 100.5 MHz