บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ

3 สิ่งมหัศจรรย์ สร้างสุข ต้านซึมเศร้า

 

บทความดี ๆ เกี่ยวกับชีวิต วันนี้โอ๊ตขอนำเสนอ 3 สิ่งมหัศจรรย์ ที่จะช่วยให้คุณผู้อ่านมีสุขภาพกายและใจที่สดใสแข็งแรงค่ะ

 

จากประสบการณ์ การทำงานในวิชาชีพจิตวิทยาคลินิก ทำให้รู้ว่าสารเคมีในสมองมีผลต่อความคิด อารมณ์ และความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมของผู้คนอยู่มาก ไม่ว่าจะเป็น เอ็นโดรฟิน สารแห่งความสุขที่ทุกคนคุ้นชื่อกันดี, เซโรโทนิน สารผ่อนคลายช่วยควบคุมอารมณ์ความโกรธและก้าวร้าว และสารสื่อประสาทตัวแม่อย่าง growth hormone ที่ช่วยให้เด็กเจริญเติบโตสมวัยและทำให้ผู้ใหญ่คงความหนุ่มสาวไว้ได้ยาวนาน

 

จริง ๆ แล้วยังมีสารสื่อประสาทอีกหลายสิบชนิดที่อยู่ในสมองของมนุษย์และมีผลต่อการแสดงออกของพฤติกรรม และเมื่อสารเคมีเหล่านี้อยู่ในภาวะที่ไม่สมดุลก็จะส่งผลให้เกิดโรคทางอารมณ์และพฤติกรรมขึ้นอย่างมากมาย ยกตัวอย่างเช่น การนอนไม่หลับ,โรคซึมเศร้า, สมาธิสั้น, อารมณ์สองขั้ว เป็นต้น (เช็ค 25 อาการเสี่ยงโรคซึมเศร้า) ซึ่งปัจจุบันในวงการแพทย์ได้สังเคราะห์ยาขึ้นมากมาย เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยสามารถปรับสารเคมีในสมองได้อย่างรวดเร็ว หายจากภาวะซึมเศร้า นอนหลับได้ยาวๆ หรือมีสมาธิดีขึ้นได้ แต่การรักษาด้วยสารเคมีก็ไม่ยั่งยืนนัก เพราะเมื่อหยุดยา แล้วชีวิตกลับไปเจอเรื่องเครียดเรื่องเศร้าอีก สารเคมีในสมองก็พร้อมจะแกว่งเข้าสู่ภาวะเสียสมดุลได้ตลอด

 

แต่จากการศึกษาที่ผ่านมาพบว่า มี 3 สิ่งมหัศจรรย์ที่ช่วยต้านอารมณ์เศร้าและป้องกันรักษาอีกหลายๆโรคได้อย่างดี เช่น โรคซึมเศร้า โดย 3 สิ่งนี้ร่างกายมนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตัวตนเองอีกด้วย จึงเป็นอะไรที่ยั่งยืนและประหยัดมาก ๆ ค่ะ นั่นก็คือ
 

 

1. การออกกำลังกาย
 

การออกกำลังกายจะกระตุ้นให้ร่างกายทำปฏิกิริยาหลายอย่างที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ เช่น ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวาน, ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น และลดความดันโลหิต  โดยเฉพาะการออกกำลังกายหนักๆ นั้นจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกมีความสุขที่ชื่อว่า endorphin ออกมา แต่การออกกำลังกายแบบเบาๆ เป็นเวล