บางครั้งคำถามเพียงหนึ่งคำถามอาจเปลี่ยนชีวิตคนคนหนึ่งได้มากกว่าคำแนะนำหลายสิบประโยค เวลาคนรอบตัวมีปัญหา หลายคนเชื่อว่าหน้าที่ของเราคือการให้คำตอบที่ดีที่สุด แต่ในทางจิตวิทยาการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนมักไม่ได้เกิดจากการที่มีคนบอกว่าควรทำอะไร

“การใช้ชีวิตอย่างมีสติ (Mindful Living)” เริ่มเป็นกระแสที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในยุคปัจจุบัน โดยเหตุผลอาจเป็นเพราะยิ่งโลกมีการพัฒนาทางเทคโนโลยีมากเท่าไหร่ จิตใจผู้คนกลับมีความสุขได้ยากขึ้นเท่านั้น จึงจะเห็นได้ว่ากระแส ‘ตื่นรู้อยู่กับปัจจุบัน’ ‘ใจดีกับตัวเอง’ ‘ลดการตัดสินตัวเองและผู้อื่นลง’

Passive Death Wish หรือ “ความปรารถนาตายแบบเงียบ ๆ” ในทางจิตวิทยา หมายถึง ความรู้สึกหรือความคิดที่ต้องการให้ชีวิตสิ้นสุดลงโดยไม่คิดจะลงมือฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง แต่ไม่มีแผนการหรือพฤติกรรมที่มุ่งไปสู่การจบชีวิตตนเองโดยตรง

หลังจากสถานการณ์แผ่นดินไหวในประเทศพม่า และส่งผลกระทบถึงประเทศไทย โดยเฉพาะในพื้นที่กรุงเทพฯ เชียงใหม่ และอีกหลายจังหวัด ส่งผลให้หลายท่านต้องฟื้นฟูโรคซึมเศร้า เนื่องจากเกิดอาการซึมเศร้าเทียม (Pseudo-Depression) บางท่านก็เกิดอาการ PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder

คุณเคยทราบไหมคะว่าคนส่วนใหญ่มักหายใจอย่างผิดวิธี? แม้ว่าการหายใจจะเป็นโหมดอัตโนมัติที่เราทุกคนมีมันอยู่ตลอดเวลาจนบางครั้งคนเราก็มองว่าการนั่งหายใจเฉย ๆ เป็นเรื่องเสียเวลาหรือไม่มีประโยชน์อะไร แต่จริง ๆ แล้วการใช้เวลาไปกับการหายใจอย่างถูกวิธีด้วยเทคนิคหายใจและสมาธินั้นสามารถช่วยยืดอายุและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังอีกทั้งยังลดความเครียดลงได้ด้วย ในบทความนี้ผู้เขียนจึงอยากหยิบยกเทคนิคหายใจแบบต่าง ๆ และประโยชน์ของมัน

หนึ่งในคำถามยอดฮิตของคนทำงานก็คือ “ฉันจะเป็นโรคซึมเศร้าไหมนะ?” เนื่องจากมีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่มีอาการที่มันรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน และอาการที่เกิดขึ้นมันก็มีความคล้ายกับอาการของโรคซึมเศร้า เช่น พอถึงวันจันทร์แล้วรู้สึกหดหู่ไม่มีเรี่ยวแรงจะลุกจากเตียง รู้สึกแย่จนไม่อยากไปทำงาน อยากเทสิ่งที่เป็นหน้าที่ที่ต้องทำเพราะไม่ไหวแล้ว เป็นต้น

ทุกวันนี้เราเหนื่อยเพราะทำงานหนัก หรือเราเหนื่อยเพราะข้างในไม่รู้สึกมีชีวิตอีกแล้วกันแน่? คำถามนี้เป็นคำถามสำคัญที่ “เฟรน” ตัวละครเอกของภาพยนตร์พนักงานใหม่ (โปรดรับไว้พิจารณา) (Human Resource) เฝ้าถามตัวเองอยู่ทุกวัน

ทำไมคนจำนวนมาก ถึงพูดว่า "ไม่เป็นไร" ทั้งที่ข้างในกำลังพัง "ไม่เป็นไร" อาจเป็นประโยคที่ถูกพูดบ่อยที่สุดประโยคหนึ่งของคนไทย เพื่อนยกเลิกนัด "ไม่เป็นไร" หัวหน้าตำหนิ "ไม่เป็นไรครับ" คนรักทำให้เสียใจ "ไม่เป็นไร" ถูกเอาเปรียบ "ไม่เป็นไร เดี๋ยวเราจัดการเอง"

"งานชิ้นนี้ยังไม่ค่อยดีนะ ลองปรับอีกนิด" เป็นเพียงประโยคสั้น ๆ ที่หัวหน้าพูดกับลูกน้อง แต่ผลลัพธ์กลับแตกต่างกันอย่างน่าสนใจ บางคนตอบกลับว่า "ได้ครับ เดี๋ยวผมลองแก้ดู" ในขณะที่บางคนกลับรู้สึกว่า "ฉันไม่เก่งพอ" "หัวหน้าคงผิดหวังในตัวฉัน" "หรือเขากำลังจะไม่ไว้ใจเราแล้ว"

หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับสัญญาณของโรคซึมเศร้าจากแบบประเมินตนเองที่อยู่ในโลกออนไลน์ จากการดูข่าวเกี่ยวกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า หรืออาจจะเคยสัมผัสกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามาบ้าง แต่ในความเป็นจริงโรคซึมเศร้าไม่ได้มีหน้าตาแบบเดียวและคนที่เป็นโรคซึมเศร้าก็ไม่ได้มีอาการแบบหลักเสมอไป