บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ

10 วิธีฟื้นฟูจิตใจเมื่อเป็นโรคซึมเศร้า

 

บอกเคล็ดลับดูแลตัวเองยังไงให้สดใส ใช้ชีวิตได้อย่างมีสติ


โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่เรามักจะได้ยินกันบ่อยขึ้นในทุกวันนี้ ติดอันดับโรคร้ายแรงต้นๆ ที่นำพาผู้คนไปสู่การฆ่าตัวตายมากที่สุดเลยล่ะค่ะ เพราะโรคซึมเศร้านั้นจะทำให้เราขาดสติ และไม่สามารถใช้ตรรกะ และเหตุผลต่างๆ ในการรับรู้และตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง มองทุกอย่างเป็นเรื่องใหญ่ และโฟกัสอยู่กับเพียงด้านไม่ดีของชีวิต ซึ่งวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักโรคนี้ให้ดีขึ้นอีกนิด เพื่อเช็กตัวเองว่าเราเป็นหนึ่งในคนที่เป็นโรคซึมเศร้ารึเปล่า ถ้าใช่ จะมีวิธีรับมือกับมันยังไงบ้าง

โรคซึมเศร้า เกิดขึ้นมาจากอะไร


หลายๆ คนคงสงสัยใช่มั้ยคะว่า อยู่ๆ เราจะเป็นโรคซึมเศร้ากันได้ยังไง ทั้งๆ ที่ชีวิตก็ดูเหมือนจะแฮปปี้มีความสุขดี แต่ขอบอกเลยนะว่าเรื่องแบบนี้ดูภายนอกกันไม่ได้แน่นอน เพราะมีคนเป็นโรคซึมเศร้าหลายคนมากที่ทั้งสดใส ร่าเริง สร้างเสียงหัวเราะให้กับคนรอบข้างเหมือนเป็นคนปกติทุกอย่าง แต่หารู้ไม่ว่าความจริงข้างในใจเค้าเกิดความกังวลอยู่ตลอดเวลา ถึงจะทำท่ามีความสุขมากแค่ไหน แต่สุดท้ายพออยู่คนเดียวความคิดแง่ลบก็จมดิ่งไปอยู่ดี และเพราะความเงียบเชียบของมันนี่แหละค่ะที่ทำให้เกิดเรื่องราวน่าสลดต่างๆ ขึ้นแบบไม่มีทางตั้งตัวได้


โดยปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้านี้ส่วนใหญ่ก็มาจากความเครียดนี่แหละเป็นต้นเหตุ เวลามีเรื่องเครียดมากๆ ก็จะส่งผลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานแบบไม่มีประสิทธิภาพ หรือรวนไปเรื่อยๆ จนส่งผลกระทบต่อสารในสมองที่เป็นตัวรักษาสมดุลของอารมณ์ และทีนี้แหละค่ะก็จะทำให้มองอะไรก็เป็นแง่ลบตลอดเวลา และรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีเอาซะเลย เป็นสัญญาณของโรคซึมเศร้านั่นเอง (อ่านบทความ เราเป็นซึมเศร้า หรือเราแค่เครียดกันนะ)
 

ขอบอกเลยว่าโรคนี้เป็นโรคที่ต้องเฝ้าระวังและจับตามองอย่างมากเลยนะ เพราะสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย ส่วนใหญ่จะเจอตั้งแต่อายุ 25-35 ปี แถมมีคนกว่า 3-5% ที่ป่วยเป็นโรคนี้ หรือประมาณ 3-4 ล้านคนเลยล่ะ

ส่องตัวเองให้แน่ใจ ว่าเราเป็นโรคซึมเศร้ารึเปล่า

 

โรคซึมเศร้านั้นอย่างที่บอกนะคะว่าเป็นภัยเงียบที่กว่าเราจะรู้ตัวว่าเรามีอาการมันก็อาจจะร้ายแรงจนถึงขั้นเผลอทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัวซะแล้ว ซึ่งถ้ายังพอแก้ไขได้ทันมันก็ดีไป แต่สำหรับบางคนอาจจะไม่มีโอกาสที่สองด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นให้เราตรวจสอบตัวเองเลยค่ะว่าเราเข้าข่ายจะเป็นโรคซึมเศร้ารึเปล่า

 

>> เช็ค 25 อาการเสี่ยงโรคซึมเศร้า
 

ทั้ง 25 อาการเสี่ยงโรคซึมเศร้าก็เป็นจุดที่จะช่วยสังเกตได้ว่าเราเองเป็นหนึ่งในคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้ารึเปล่า ลองเช็กตัวเองดูทีละข้อนะคะว่าใช่มั้ย หรือไม่ก็ลองสอบถามจากเพื่อนสนิท และคนใกล้ตัวดูก็ได้

 

 

10 วิธีฟื้นฟ