GDN 980 x 120 psychiatrist.jpg

4 วิธีฝึกตัวเองให้เป็นคนคิดบวก

เราถูกสนับสนุนให้เป็นคนคิดบวก เพราะการคิดบวกส่งผลดีต่อเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นการรับมือกับปัญหาที่เข้ามาในชีวิต เพื่อให้เราลุกขึ้นมาสู้ใหม่ และมีความคิดที่เป็นบวกต่อสถานการณ์ รวมถึงอนาคตที่จะเกิดขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม การคิดบวกก็เป็นอีกหนึ่งทักษะที่ต้องผ่านการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง เหมือนทักษะในการขับรถ ที่ต้องหมั่นฝึกฝนให้เกิดความชำนาญ นอกจากการคิดบวกจะส่งผลดีต่อตัวเราเองแล้ว การคิดบวกยังทำให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบตัวอีกด้วย เนื่องจากใครก็อยากได้พลังบวกจากคนที่คิดบวก วันนี้แพรมีบทความจิตวิทยา ว่าด้วย 4 วิธีง่ายๆ ในการสร้างความคิดที่เป็นบวกมาฝากทุกคนกันค่ะ



1. พัฒนาทักษะการคิดบวก โดยการฝึกสมองให้คิดบวกอยู่เสมอ


อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นว่า การคิดบวกก็เป็นอีกหนึ่งทักษะที่ต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง โดยธรรมชาติแล้วสมองของเราจะจำเรื่องราวที่เป็นแง่ลบ หรือความเจ็บปวดได้ดีกว่าความคิดบวก เนื่องจากสมองของเราถูกสร้างขึ้นมา เพื่อช่วยให้เราสามารถดำรงชีวิตรอดได้ ดังนั้น เราจะต้องฝึกสมองให้หมั่นคิดแง่บวก ซึ่งขั้นแรก เราควรที่จะมีสติ รู้เท่าทันความคิดของเราเองเสียก่อน เมื่อใดก็ตามที่เราเห็นความคิดแง่ลบเกิดขึ้น ให้เราแทนที่ด้วยความคิดที่เป็นแง่บวกแทน ซึ่งในช่วงแรกๆ อาจไม่ใช่เรื่องง่าย


อีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยได้อย่างมากก็คือ การเขียน Gratitude Journal เพื่อช่วยให้เรามองหาเรื่องราวดีๆ ที่มักเกิดขึ้นอยู่เสมอในชีวิตประจำวันของเราในแต่ละวัน เพียงแต่เรามองข้ามมันไปเท่านั้น นอกจากนี้ การรับข้อมูลข่าวสารที่มีอยู่มากมายในโลกออนไลน์ ก็ควรถูกจำกัดเช่นกัน เลือกเสพเฉพาะข้อมูลข่าวสารที่เป็นบวก สร้างสรรค์ และมีประโยชน์กับชีวิตของเรา


แนะนำบทความ 7 ผลลัพธ์ชีวิตดีจากการเขียนขอบคุณ



2.โฟกัสในสิ่งที่มี และรู้จักขอบคุณ


นอกจากการเขียน Gratitude Journal จะช่วยให้เราสามารถโฟกัสในสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นทุกวันในชีวิตของเราได้แล้ว การมองในสิ่งที่เรามีแทนที่จะคิดถึงแต่สิ่งที่เรายังไม่มี ก็จะสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีกับชีวิตของตัวเอง และเพิ่มความสามารถในการมองโลกในแง่บวกได้ด้วยเช่นกัน


ลองถามคำถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังมีความคิดในแง่ลบ

- เราได้เรียนรู้อะไรบ้างจากสิ่งที่เกิดขึ้น (มองปัญหาและอุปสรรคเป็นบททดสอบที่เข้ามาเพื่อให้เราได้เรียนรู้) หรือ;

- มีโอกาสอะไรบ้างที่เกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น (ไม่ว่าสถานการณ์ใดจะเกิดขึ้นก็ตาม มันจะมีโอกาสซ่อนอยู่เสมอ เพียงแต่เรามองเห็นมันหรือไม่)


ไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นในชีวิตเรา มันจะมีด้านดีเกิดขึ้นเสมอ ดังนั้นฟกัสในด้านที่ดี ฝึกที่จะตีความเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในทางที่มีประโยชน์กับตัวเราเอง



3. ฝึกเป็นคนที่มีจิตใจดี ช่วยเหลือคนอื่น


การช่วยเหลือคนอื่นเมื่อมีโอกาส หรือภายใต้ความสามารถที่เราสามารถทำได้ หรือแม้แต่การแสดงน้ำใจ ไมตรีจิตเล็กๆ น้อยๆ อย่างเช่น ชมเพื่อนร่วมงานว่าแต่งตัวสวยดูสดใส ซึ่งเราจะต้องจริงใจกับการชมของเรา รวมถึงการแสดงถึงน้ำใจเล็กๆ น้อยๆ ด้วย การเป็นคนที่มีจิตใจดี ช่วยเหลือคนอื่น เป็นพื้นฐานอุปนิสัยที่สำคัญของคนที่มองโลกในแง่ดีค่ะ



4. ยิ้ม หัวเราะ และมีความสุขกับชีวิต


ความสุข เป็นสิ่งที่เราสามารถจัดการได้ด้วยตัวเราเอง

ความสุข ของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับใคร แต่ขึ้นอยู่กับตัวเราเอง

เราสามารถที่จะตัดสินใจที่จะมีความสุขกับชีวิตได้เดี๋ยวนี้ตอนนี้

เรียนรู้ที่จะมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ เช่น การได้กินอาหารอร่อยสักจาน การได้ใช้เวลากับครอบครัว การได้เห็นหมาที่เลี้ยงไว้มีความสุข ความสุขที่แท้จริง ไม่จำเป็นต้องใช้เงินเพื่อแลกมา ดังนั้น การตั้งปฎิธานกับตัวเองว่าจะมีความสุข ยิ้มและหัวเราะให้บ่อยขึ้น เป็นจุดเริ่มต้นของการปรับมุมมองชีวิตในด้านบวกด้วยเช่นกัน หรือหาแรงบันดาลใจง่ายๆ จาก บทความ 6 เทคนิคสร้างความสุขและแรงบันดาลใจด้วยตัวเอง



นี่แหละคะ 4 วิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถนำไปปรับประยุกต์ใช้เพื่อการมีชีวิตที่มีความสุข ด้วยการมองโลกในแง่บวกนะคะ

iStrong.co ศูนย์ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตและครอบครัว


บริการให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยา นักจิตบำบัด นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบรับรอง

สามารถเลือกคุยทางโทรศัพท์หรือการพูดคุยแบบส่วนตัว (Private Counseling)


และคอร์สออนไลน์ | Classroom Workshop

รวมถึงบทความจิตวิทยาอีกมากมาย


Contact : https://www.istrong.co/service

ปรึกษานักจิตวิทยา chat.png
GDN 300 x 250 - body language.jpg
บทความล่าสุด
original_1164948181 copy.jpg
ค้นหาตามประเภทบทความ
istrong.co_certificate-basic.png
บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

iSTRONG ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต Solutions ด้านสุขภาพจิต ให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยา นักจิตบำบัด นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบรับรอง รวมถึงบทความจิตวิทยา

© 2016-2021 I Am Strong Co.,Ltd. All rights reserved.

contact@istrong.co                     Call 02-0268949

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon