7 พฤติกรรมในปัจจุบันที่มันสะท้อนว่าคุณเป็นผู้หญิงที่ไม่เคยถูกสอนให้รักตัวเอง
ผู้หญิงที่ไม่เคยถูกสอนให้รักตัวเองมักจะมีลักษณะเหมือนต้นไม้ที่บิดกิ่งก้านของตัวเองเพื่อให้ได้รับแสงจากภายนอก หากเป็นมนุษย์ก็จะหมายถึงคนที่ยอมละทิ้งความต้องการของตัวเองและเป็นฝ่ายปรับเปลี่ยนตัวตนอยู่เสมอเพื่อให้ได้รับความรักและการยอมรับจากคนอื่น ซึ่งคนที่ไม่เคยถูกสอนว่าความต้องการของตัวเองมันก็มีความสำคัญ ความคิดเห็นหรือเสียงของตัวเองมันมีความหมายมากพอที่จะมีคนรับฟัง หรือ “It’s not your fault.” ก็จะทำให้โตขึ้นมาเป็นคนที่เก็บความรู้สึกของตัวเองเอาไว้หรือมีพฤติกรรมที่มันบั่นทอนทำลายตัวเอง ได้แก่
คุณเป็นฝ่ายขอโทษทุกครั้งแม้ว่าบางครั้งคุณไม่ได้ผิด
ยกตัวอย่างเช่น คุณบังเอิญเดินชนเก้าอี้แต่กลับพูดว่า “ขอโทษค่ะ” หรือมีคนแซงคิวคุณแต่คุณกลับบอกเขาว่า “ขอโทษค่ะ ไปก่อนได้เลย” คนที่ไม่มีแบบอย่างในการรักตัวเองมักจะมีลักษณะเป็นฝ่ายที่ต้องคอยทำให้ทุกคนสบายใจอยู่เสมอ ทุกครั้งที่พูดว่า “ขอโทษ” ก็ไม่ได้เป็นการขอโทษในสิ่งที่ต้องรับผิดชอบแต่เป็นการขอโทษเพื่อจะได้ไม่ต้องมีปัญหากับคนอื่น แต่การพูดขอโทษมากเกินไปมันจะทำให้สมองเรียนรู้และจดจำว่า “ฉันคือตัวปัญหา” ดังนั้น สิ่งที่ควรทำมากกว่าการพูดว่าขอโทษก็คือเปลี่ยนเป็นพูดว่าขอบคุณแทน เช่น เปลี่ยนจาก “ขอโทษที่รบกวนนะคะ” เป็น “ขอบคุณที่สละเวลามานะคะ”
คุณปฏิเสธคำชมของคนอื่นเหมือนกับมันเป็นมันฝรั่งร้อน ๆ
เวลาที่ได้รับคำชมคุณก็มักจะคิดว่าอีกฝ่ายแค่พยายามจะใจดีกับคุณทำให้แทนที่จะบอกว่า “ขอบคุณค่ะ” แต่คุณกลับปฏิเสธคำชมไปแทน ทั้งนี้ มันไม่ได้เป็นเพราะว่าคุณตั้งใจจะหยาบคายแต่มันเป็นเพราะคุณเชื่อแบบนั้นจริง ๆ โดยอุปมาเหมือนต้นไม้ที่เติบโตมาในที่ที่มีแสงรำไรพอเจอแสงแดดจัดก็กลายเป็นเหี่ยวเฉา คนที่ไม่คุ้นเคยกับการได้รับคำชมก็จะรู้สึกแปลก ๆ เพราะไม่ชินกับคำชม ดังนั้น สิ่งที่คุณควรทำก็คือพูดขอบคุณเมื่อมีคนชมถึงแม้แรก ๆ คุณจะรู้สึกแปลก ๆ แต่ก็ขอให้คุณทำแบบนี้ไปจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามันไม่แปลกอีกต่อไปที่จะรับคำชมจากคนอื่น
คุณเป็นฝ่ายให้คนอื่นมากเกินไปแต่กลับไม่สนใจที่จะดูแลตัวเองให้มากพอ
คุณจำวันเกิดของทุกคนได้ คุณมักจะเป็นฝ่ายที่เสนอตัวไปช่วยคนอื่นอยู่เสมอ แต่ในเวลาที่คุณต้องการความช่วยเหลือคุณกลับไม่กล้าที่จะเอ่ยปากขอใคร ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะการเป็นฝ่ายให้มันเป็นวิธีที่ทำให้ตัวเองรู้สึกได้รับความรักจากคนอื่น (ผู้เขียนขอเสริมในส่วนนี้ว่าคุณอาจจะปฏิเสธว่าไม่จริง ฉันทำเพราะฉันแค่อยากให้จริง ๆ แต่กลไกทางจิตใจแบบนี้มักเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติอย่างไม่รู้ตัว) ดังนั้น สิ่งที่คุณควรทำก็คือควรเริ่มถามตัวเองโดยเริ่มต้นจากก้าวเล็ก ๆ เช่น ถามตัวเองสัปดาห์ละครั้งว่ามันพอจะมีอะไรที่คุณจะสามารถทำให้กับตัวเองได้บ้าง? ซึ่งการฝึกปฏิเสธก็ควรจะเป็นหนึ่งในนั้น
คุณดูถูกความฝันของตัวเองก่อนใคร ๆ
การทำแบบนี้เป็นวิธีการปกป้องตัวเองอย่างหนึ่ง เพราะรู้สึกกลัวว่าจะถูกคนอื่นตำหนิวิจารณ์คุณจึงชิงตำหนิวิจารณ์ตัวเองก่อนที่จะได้ยินมันจากคนอื่น ดังนั้น สิ่งที่คุณควรทำคือพูดกับตัวเองใหม่ว่า “ฉันจะลงมือทำ” ซึ่งผู้เขียนขอเสริมในส่วนนี้ว่าการฝึกให้ตัวเองมี Growth Mindset เช่น มองว่าการผิดพลาดเป็นการเรียนรู้ไม่ใช่ล้มเหลว สามารถช่วยให้คุณกล้าลงมือทำจนเกิดประสบการณ์และทักษะที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
คุณเข้าใจผิดว่าการเอาตัวเองไว้ทีหลังเป็นความเข้มแข็ง
คุณเข้าใจว่าการไม่ขอความช่วยเหลือจากใครเป็นลักษณะของคนที่เข้มแข็งจนทำให้คุณสับสนระหว่าง “คนเข้มแข็ง” กับ “คนที่ไม่มีใคร” เพราะในความเป็นจริงความเข้มแข็งไม่ได้มาจากการทำทุกอย่างด้วยตัวคนเดียว แต่มันคือการที่รู้ว่าเมื่อไหร่ที่ควรพักและเมื่อไหร่ที่ควรได้รับความช่วยเหลือจากคนอื่น
คุณเลี่ยงที่จะสร้างขอบเขตเพราะไม่อยากถูกมองว่าเป็นคนที่เรื่องมากเกินไป
คุณตอบตกลงออกไปทั้งที่ใจไม่อยากทำ คุณตอบข้อความที่ส่งมาดึกดื่นทั้งที่คุณเหนื่อยมากแล้ว คุณเลือกที่จะไม่ตอบโต้แม้ว่าคนอื่นจะล้ำเส้นคุณไปมาก ซึ่งนั่นไม่ได้มาจากว่าคุณไม่รู้ว่าขอบเขตของตัวเองมันอยู่ตรงไหนแต่เพราะคุณมองว่าการพูดในสิ่งที่ตัวเองคิดหรือรู้สึกมันจะทำให้ตัวเองมีปัญหากับคนอื่น และการมีปัญหากับคนอื่นมันจะทำให้ความสัมพันธ์แตกหักลง แต่ในความเป็นจริงการสร้างขอบเขตมันจะช่วยให้คุณเติบโตโดยไม่ถูกทำลาย ดังนั้น ลองปฏิเสธในสิ่งที่คุณไม่อยากทำ ลองปิดเสียงโทรศัพท์ก่อนเข้านอน ลองคิดใหม่ว่าการรักษาพลังชีวิตของตัวเองมันไม่ใช่การเอาแต่ใจ
คุณสงสัยตัวเองในทุกครั้งที่ต้องตัดสินใจ
คุณมักจะต้องถามความคิดเห็นของหลาย ๆ คน หรือคิดแล้วคิดอีกกว่าจะตัดสินใจได้ ซึ่งมันไม่ได้เกิดขึ้นเพราะว่าคุณตัดสินใจไม่ถูกแต่มันเกิดจากคุณระแวงมากเกินไป โดยมันอาจจะมาจากการที่คุณโตขึ้นมากับสภาพแวดล้อมที่ทำให้การตัดสินใจของคุณมันนำไปสู่ความไม่ปลอดภัย
อย่างไรก็ตาม ต้นไม้ที่ถูกทอดทิ้งให้แห้งเฉามานานมักไม่สามารถเบ่งบานได้ในชั่วข้ามคืน นั่นหมายความว่ามันเป็นไปได้ยากที่จู่ ๆ คุณจะพลิกไปเป็นคนใหม่ได้ในเวลาอันสั้น หากคุณรู้สึกว่าตัวเองต้องคอยเอาใจคนอื่น ปฏิเสธคนไม่เป็น รู้สึกผิดเมื่อต้องเลือกตัวเอง หรือไม่กล้าพูดถึงความต้องการของตัวเองจนเริ่มส่งผลต่อความสัมพันธ์และการใช้ชีวิต การพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์อาจช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบความคิดและความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น พร้อมค่อย ๆ เรียนรู้วิธีดูแลตัวเองและสร้างขอบเขตที่เหมาะสม
สามารถขอคำปรึกษาได้ที่ บริการปรึกษาสุขภาพจิตโดยจิตแพทย์และนักจิตวิทยา จาก iSTRONG เพราะการหันกลับมาใส่ใจตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่คือการให้คุณค่ากับตัวเอง และคุณสามารถค่อย ๆ เรียนรู้ที่จะรักตัวเองได้ในแบบของคุณเอง
iSTRONG Mental Health
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใจและทักษะจิตวิทยา สำหรับบุคคล องค์กร
บริการของเรา
บุคคลทั่วไป
บริการปรึกษา จิตแพทย์และนักจิตวิทยา : https://cutt.ly/LtkJ6SA5
คอร์สฝึกอบรม ทักษะด้านจิตวิทยา : https://cutt.ly/qtkLhw8U
องค์กร
บริการดูแลสุขภาพใจพนักงาน : https://cutt.ly/KtkKwjXg
ติดต่อ
โทร. 02-0268949 หรือ Line : @istrong
บทความที่เกี่ยวข้อง
อ้างอิง:
Maya Flores (2025).
Women who were never taught to love themselves growing up often exhibit these 7 behaviors as adults.
ประวัติผู้เขียน
นิลุบล สุขวณิช (เฟิร์น) ประวัติการศึกษา: จบปริญญาโทสาขาจิตวิทยาการปรึกษา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่, ปริญญาตรีสาขาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ มีประสบการณ์ทำงานเป็นนักจิตวิทยาการปรึกษาในมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งเป็นเวลา 11 ปี ปัจจุบันเป็นนักเขียนบทความให้กับ ISTRONG
Nilubon Sukawanich (Fern) Educational background: Master's degree in Counseling Psychology from Chiang Mai University, Bachelor's degree in Psychology from Chiang Mai University. With 11 years of experience working as a counseling psychologist at a university. Currently working as a content writer for ISTRONG.