5 วิธีลาขาดจากความรักครั้งเก่า

มันยากมากเลยใช่ไหมคะที่เราจะเลิกนึกถึงคนรักเก่า เมื่อความสัมพันธ์มันจบลงไปแล้ว แม้ว่าเราจะรู้ดีว่า คนรักเก่าของเราเขาไม่ดีมากมายแค่ไหน ความสัมพันธ์ที่ผ่านมามันแย่และเลวร้ายแค่ไหน มันก็ยากอยู่ดีกับการทำใจให้เลิกคิดถึงเขา และก้าวต่อไปข้างหน้า

มีการศึกษาพบว่า การนึกถึงคนรักเก่า รู้สึกลืมไปได้ และเจ็บปวดเมื่อคิดว่าไม่มีเขาอยู่อีกต่อไปแล้ว เหมือนกับอาการของการติดสิ่งเสพติด ไม่ว่าจะเป็น สารเสพติด เหล้า บุหรี่ หรือการพนัน

เมื่อเรารู้ดีว่า ความสัมพันธ์มันจบไปแล้ว เราก็ยังคง กลับไปดูรูปเก่า สิ่งของเก่าๆ เข้าไปส่อง social media ของคนรักเก่า ต้องการรู้ความเป็นไปของเขา ซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกดีในช่วงเวลาสั้นๆ แต่มีผลเสียกับเราในระยะยาว จงจำไว้ว่า ถ้าความสัมพันธ์ครั้งนี้มันดีกับเรา มันก็จะดำเนินไปได้ด้วยดี มันจะไม่จบลงด้วยความเจ็บปวดแบบนี้

วันนี้แพรมีวิธีการที่จะเลิกการเสพติด คนรักเก่าที่ไม่ดีกับชีวิตของเรามาฝากกันค่ะ

1.เลิกติดต่อโดยเด็ดขาด

การตัดสินใจแล้วว่าจะเลิก เราต้องตัดช่องทางทุกช่องทางในการติดต่อ เอาของทุกอย่างที่จะทำให้เราคิดถึงความสัมพันธ์ที่จบไปแล้ว ไปเก็บในที่ที่เราจะไม่เห็นมัน แพรเข้าใจค่ะว่า มันจะยากมากในช่วงแรกของการลงมือทำที่จะไม่ติดต่อเขาอีกต่อไป มันจะทุรนทุราย เป็นทุกข์ใจแค่ช่วงแรกเท่านั้น แล้วมันก็จะดีขึ้น ต้องทำให้ได้นะคะ

2.ฝึกนั่งสมาธิ มีสติช่วยให้เรารู้ทันความรู้สึกของเรา

เมื่อเราตัดสินใจที่จะหยุดติดต่อ เราจะมีความรู้สึกเหงาและคิดถึงเขามาก เรารู้สึกว่าเรารู้สึกขาดเขาไม่ได้ และต้องการติดต่อเขาอีก การฝึกนั่งสมาธิ เพื่อให้เรามีสติ ไม่ให้จิตใจเราปรุงแต่งไปยังเรื่องในอดีตและอนาคต เมื่อมีความรู้สึกนั้นขึ้นมาก็ให้รู้ทัน และจดจ่อกับปัจจุบันขณะ ความรู้สึกโหยหานั้นเกิดขึ้นชั่วขณะและจะดับไปเมื่อเรารู้เท่านั้น ที่สำคัญที่สุดเราสามารถควบคุมตัวเราเองไม่ให้พยายามติดต่อเขาอีกได้

3.ดึงความสนใจของตัวเอง

พยายามหากิจกรรมที่เป็นประโยชน์กับตัวเองทำ เพื่อไม่ให้เราว่างและคิดวนเวียนอยู่กับอดีต หรือกังวลกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง เช่น วางแผนงานที่อยากทำ เริ่มต้นงานอดิเรกที่เราชอบ ออกกำลังกาย ออกไปท่องเที่ยวในสถานที่ใหม่ๆ พบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ใช้เวลากับครอบครัวและคนที่คุณรัก และเขารักคุณ

4.มีวินัยในตัวเอง

เมื่อเราตัดสินใจแล้วว่าจะเริ่มต้นใหม่ ก็อย่าหวนคิดถึงเรื่องเก่าๆ เดินหน้า การเผลอกลับไปย้อนดูอดีต พูดคุยกับคนรักเก่าอีกครั้ง ยิ่งทำให้การตัดใจยากเข้าไปอีก คุณจะต้องเริ่มต้นกระบวนการใหม่ทั้งหมด และมันเสียเวลากับชีวิตของคุณเอง จงระลึกไว้ว่า ถ้าความสัมพันธ์ที่ผ่านไปมันดีกับเรา มันจะไม่จบลง move on ค่ะ!

5.สร้างภาพคนรักเก่าของเราใหม่

แน่นอนค่ะทุกคนมีทั้งข้อดีและข้อเสีย การที่เราเข้ามาอยู่ในความสัมพันธ์นี้ได้ นั่นหมายถึงข้อดีบางอย่างที่มีในตัวคนรักของเรา แต่อย่างไรก็ตามเมื่อมันจบลง แสดงว่าข้อเสียมันมากกว่าข้อดี ดังนั้นแทนที่จะมัวคิดถึงข้อดีที่ดึงเราไว้อยู่กับที่ ให้คิดถึงเหตุผลที่ความสัมพันธ์นี้จบลง สิ่งที่เขาทำให้เราเสียใจ และบอกกับตัวเองว่าเราจะไม่ยุ่งเกี่ยวกับสิ่งไม่ดีนี้อีก (ยาเสพติด)

การเลิกยาเสพติดต้องอาศัยพลังใจที่แข็งแรง การกลับไปเสพเพียงเล็กน้อย อาจทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในระยะสั้น แต่ระยะยาวมันไม่ได้มีผลดีกับชีวิตเราเลย จงเข้มแข็ง โฟกัสในเรื่องดีๆ อีกมากมายในชีวิตเรา อยู่กับปัจจุบันขณะ ทำวันนี้ให้ดีที่สุด เพื่อวันข้างหน้าที่สดใส เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ