เยียวยาความสัมพันธ์จากการนอกใจ

ปัญหาความสัมพันธ์ที่พบมากในสังคมไทยก็คือปัญหาการนอกใจ ซึ่งส่งผลกระทบกับครอบครัวไทยเป็นอย่างมาก หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังเผชิญปัญหาการถูกนอกใจ และอยากที่จะรักษาความสัมพันธ์นั้นไว้ แต่ก็รู้สึกทำใจไม่ได้และขาดความเชื่อใจในคนรักของเรา วันนี้แพรมีบทความจิตวิทยา ที่จะช่วยให้คุณเยียวยาตัวเองจากการนอกใจมาฝากกันค่ะ



แพรเชื่อว่าหลาย ๆ คนที่จับได้ว่าคนรักของเรานอกใจ อาจจะมีคำถามคล้าย ๆ กันว่า เราควรจะอยู่ต่อในความสัมพันธ์นี้ หรือว่าเราจะหยุดดี และหากเราตัดสินใจที่จะอยู่ต่อ ลองตอบคำถาม 3 ข้อนี้ เพื่อที่จะถามตัวเองให้แน่ใจว่า เราพร้อมที่จะไปต่อกับความสัมพันธ์นี้ได้หรือไม่


1. คุณต้องการที่จะให้ครอบครัวกลับไปเป็นเหมือนเดิม หากคุณเชื่อใจคนรักของคุณได้อีกครั้ง?

2. คุณ ไม่โกรธ และพร้อมที่จะเริ่มต้นใหม่ได้แล้วใช่หรือไม่?

3. คุณยกโทษคนรักของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด ได้แล้ว ใช่หรือไม่?


อย่างไรก็ตาม หากคุณตอบคำถามทั้งสามข้อแล้ว และต้องการที่จะรักษาความสัมพันธ์นี้เอาไว้ นักจิตวิทยาได้แนะนำ Gottman Method ซึ่งมีด้วยกันทั้งหมด 3 ขั้นตอน เพื่อที่จะเยียวยาคู่รักจากการนอกใจ ดังต่อไปนี้


บทความแนะนำ “6 วิธีเยียวยาอาการซึมเศร้าอันเนื่องมาจากการเลิกรา


เฟส 1 : Atone ชดเชย


สิ่งที่สำคัญก็คือ คนที่นอกใจจะต้องสำนึกผิด การที่จะสร้างความสัมพันธ์อันดีขึ้นมาใหม่ หลังจากการนอกใจ คนที่นอกใจจะต้องพยายามเข้าใจ ความรู้สึกของคนที่ถูกนอกใจว่า เขารู้สึกอย่างไร และ รับผิดชอบกับการทำร้ายจิตใจอีกฝ่าย โดยเริ่มต้นจากการสำนึกผิด


หลังจากที่ฝ่ายที่นอกใจ สำนึกผิด และ พร้อมที่จะรับผิดชอบ กับสิ่งที่เขาทำไป ทั้งสองฝ่ายก็สามารถที่จะคุยกันเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของความสัมพันธ์ ที่ทำให้อีกฝ่ายนอกใจได้


เฟส 2 : Attune ปรับ


การปรับปรุงเกิดขึ้น หลังจาก การให้อภัย และ ทั้งสองฝ่ายมีความพร้อมที่จะสร้างความสัมพันธ์ขึ้นมาใหม่ โดยไม่มีการกล่าวโทษกันอีก ฝ่ายที่นอกใจต้องพยายามให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ให้มาก ๆ และผู้ที่ถูกนอกใจ ก็จะต้องพยายามที่จะไม่หาเรื่องทะเลาะกับอีกฝ่าย


เฟส 3 : Attach เชื่อมโยง


เฟสสุดท้ายที่ทั้งสองฝ่ายจะทำการเชื่อมโยงกันอีกครั้ง การมีเพศสัมพันธ์ก็เป็นการเชื่อมโยงทางร่างกายแบบหนึ่งเช่นกัน และทั้งสองฝ่ายก็จะต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อใจกันและกันอีกครั้ง ซึ่งในเฟสนี้คนที่ถูกนอกใจ อาจจะรู้สึกว่ายากมากที่จะเชื่อใจอีกฝ่ายอีกครั้ง ซึ่งทั้งสองคนควรที่จะมีแผนการที่จะนึกถึงเรื่องราวดี ๆ ที่จะนำมาซึ่งความรู้สึกดี ๆ ระหว่างกันและกัน


บทความแนะนำ “8 วิธีลดคำพูดเสียดแทงจิตใจกับคนใกล้ตัว”



การเยียวยาบาดแผลจากการนอกใจเป็นเรื่องที่ยากและมีความซับซ้อน อย่างไรก็ตาม เราสามารถที่จะเยียวยาได้ ด้วยการร่วมมือของทั้งสองฝ่ายและนักบำบัด


ในระหว่างการทำงานในเฟสต่าง ๆ คุณอาจจะพบกับปัญหาและรู้สึกว่ายากที่จะผ่านแต่ละเฟสไปได้ ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ สิ่งที่คุณจะต้องทำก็คือ ซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเองในระหว่างการเยียวยา และด้วยความอดทน และตั้งใจ ความสัมพันธ์​และครอบครัวที่เราพยายามจะปกป้องจะสามารถกลับคืนมาได้อีกครั้ง และแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม


ความสัมพันธ์เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน เป็นการปรับจูนระหว่างคนสองคน ที่จะเดินหน้าไปด้วยกัน ทุกคู่รักมีปัญหาด้วยกันทั้งสิ้น การนอกใจอาจจะเป็นเรื่องที่พบได้มาก แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะนอกใจ


การคำนึงถึงผลกระทบที่ตามมา หรือ เมื่อรู้ตัวว่าเรามีความรู้สึกอยากนอกใจ แทนที่จะทำตามใจตัวเอง ให้เอาความรู้สึกและพลังงานนั้นไปใช้ในด้านอื่น เช่น พัฒนาตัวเอง เป็นต้น


ครอบครัวเป็นพื้นฐานของสังคม การกระทำของเราไม่เพียงแต่สร้างบาดแผลให้กับคนรักของเรา อาจจะส่งผลต่อลูกของเรา (คนที่มีปัญหาสุขภาพจิตมักมีบาดแผลในวัยเด็กทั้งสิ้น) ดังนั้น เราควรระมัดระวังกับการกระทำของเราให้มาก ๆ


หากคู่รักคู่ไหนที่ต้องการจะเยียวยาความสัมพันธ์จากการนอกใจสามารถนำวิธีของ Gottman ไปใช้ได้ หรือ สามารถขอรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา เพื่อที่จะมีคนกลางในการพูดคุย และสะท้อนให้เห็นความคิดของทั้งตัวคุณและคนที่คุณรักมากขึ้น เพื่อที่จะเดินไปข้างหน้าร่วมกันอย่างมั่นคงต่อไป


ทาง iStrong มีนักจิตวิทยาให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์​ทั้งแบบเดี่ยวและแบบคู่ หากท่านใดที่อ่านบทความนี้แล้วมีความรู้สึกต้องการคำปรึกษา สามารถติดต่อเราหรือหาข้อมูลเพิ่มเติมได้โดยการคลิกที่นี่

istrong.co ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตและครอบครัว


บริการให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยา นักจิตบำบัด นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบรับรอง

สามารถเลือกคุยทางโทรศัพท์หรือการพูดคุยแบบส่วนตัว (Private Counseling)


และคอร์สออนไลน์ | Classroom Workshop

รวมถึงบทความจิตวิทยาอีกมากมาย


Contact : https://www.istrong.co/service

ปรึกษานักจิตวิทยา chat.png
บทความล่าสุด
original_1164948181 copy.jpg
ค้นหาตามประเภทบทความ
istrong.co_certificate-basic.png
บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

iSTRONG ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต Solutions ด้านสุขภาพจิต ให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยา นักจิตบำบัด นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบรับรอง รวมถึงบทความจิตวิทยา

© 2016-2020 I Am Strong Co.,Ltd. All rights reserved.

contact@istrong.co                     Call 02-0268949

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon