บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ
Please reload

original_1164948181 copy.jpg

เยียวยาความสัมพันธ์จากการนอกใจ

March 9, 2020

ปัญหาความสัมพันธ์ที่พบมากในสังคมไทยก็คือปัญหาการนอกใจ ซึ่งส่งผลกระทบกับครอบครัวไทยเป็นอย่างมาก หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังเผชิญปัญหาการถูกนอกใจ และอยากที่จะรักษาความสัมพันธ์นั้นไว้ แต่ก็รู้สึกทำใจไม่ได้และขาดความเชื่อใจในคนรักของเรา วันนี้แพรมีบทความจิตวิทยา ที่จะช่วยให้คุณเยียวยาตัวเองจากการนอกใจมาฝากกันค่ะ

 

 

แพรเชื่อว่าหลาย ๆ คนที่จับได้ว่าคนรักของเรานอกใจ อาจจะมีคำถามคล้าย ๆ กันว่า เราควรจะอยู่ต่อในความสัมพันธ์นี้ หรือว่าเราจะหยุดดี และหากเราตัดสินใจที่จะอยู่ต่อ ลองตอบคำถาม 3 ข้อนี้ เพื่อที่จะถามตัวเองให้แน่ใจว่า เราพร้อมที่จะไปต่อกับความสัมพันธ์นี้ได้หรือไม่ 

 

1. คุณต้องการที่จะให้ครอบครัวกลับไปเป็นเหมือนเดิม หากคุณเชื่อใจคนรักของคุณได้อีกครั้ง?

2. คุณ ไม่โกรธ และพร้อมที่จะเริ่มต้นใหม่ได้แล้วใช่หรือไม่?

3. คุณยกโทษคนรักของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด ได้แล้ว ใช่หรือไม่?

 

อย่างไรก็ตาม หากคุณตอบคำถามทั้งสามข้อแล้ว และต้องการที่จะรักษาความสัมพันธ์นี้เอาไว้ นักจิตวิทยาได้แนะนำ Gottman Method ซึ่งมีด้วยกันทั้งหมด 3 ขั้นตอน เพื่อที่จะเยียวยาคู่รักจากการนอกใจ ดังต่อไปนี้

 

บทความแนะนำ “6 วิธีเยียวยาอาการซึมเศร้าอันเนื่องมาจากการเลิกรา

 

เฟส 1 : Atone ชดเชย

 

สิ่งที่สำคัญก็คือ คนที่นอกใจจะต้องสำนึกผิด การที่จะสร้างความสัมพันธ์อันดีขึ้นมาใหม่ หลังจากการนอกใจ คนที่นอกใจจะต้องพยายามเข้าใจ ความรู้สึกของคนที่ถูกนอกใจว่า เขารู้สึกอย่างไร และ รับผิดชอบกับการทำร้ายจิตใจอีกฝ่าย โดยเริ่มต้นจากการสำนึกผิด

 

หลังจากที่ฝ่ายที่นอกใจ สำนึกผิด และ พร้อมที่จะรับผิดชอบ กับสิ่งที่เขาทำไป ทั้งสองฝ่ายก็สามารถที่จะคุยกันเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของความสัมพันธ์ ที่ทำให้อีกฝ่ายนอกใจได้ 

 

เฟส 2 : Attune ปรับ

 

การปรับปรุงเกิดขึ้น หลังจาก การให้อภัย และ ทั้งสองฝ่ายมีความพร้อมที่จะสร้างความสัมพันธ์ขึ้นมาใหม่ โดยไม่มีการกล่าวโทษกันอีก ฝ่ายที่นอกใจต้องพยายามให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ให้มาก ๆ และผู้ที่ถูกนอกใจ ก็จะต้องพยายามที่จะไม่หาเรื่องทะเลาะกับอีกฝ่าย

 

เฟส 3 : Attach เชื่อมโยง

 

เฟสสุดท้ายที่ทั้งสองฝ่ายจะทำการเชื่อมโยงกันอีกครั้ง การมีเพศสัมพันธ์ก็เป็นการเชื่อมโยงทางร่างกายแบบหนึ่งเช่นกัน และทั้งสองฝ่ายก็จะต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อใจกันและกันอีกครั้ง ซึ่งในเฟสนี้คนที่ถูกนอกใจ อาจจะรู้สึกว่ายากมากที่จะเชื่อใจอีกฝ่ายอีกครั้ง ซึ่งทั้งสองคนควรที่จะมีแผนการที่จะนึกถึงเรื่องราวดี ๆ ที่จะนำมาซึ่งความรู้สึกดี ๆ ระหว่างกันและกัน

 

บทความแนะนำ “8 วิธีลดคำพูดเสียดแทงจิตใจกับคนใกล้ตัว”