ป้องกันตัวเองจากโรคซึมเศร้า เมื่อต้องตกงาน

แพรเชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะรู้สึกวิตกกังวลกับเรื่องราวต่าง ๆ อันเนื่องมาจากวิกฤตการระบาดของโรค COVID-19 บางคนต้องตกงาน และมีความเครียด ความวิตกกังวล เรื่องการเงิน เศรษฐกิจ และหากปล่อยไว้เป็นระยะเวลายาวนาน ก็จะส่งผลเสียอย่างรุนแรงต่อสุขภาพจิต ทำให้เกิดเป็นโรคซึมเศร้าได้

สำหรับหลาย ๆ คน นอกจากงานจะเป็นแหล่งที่มาของรายได้หลักแล้ว ยังเป็นตัวตนของเราอีกด้วย ดังนั้นด้วยภาวะเศรษฐกิจที่เกิดขึ้น อันเนื่องจากผลกระทบของโรค COVID-19 ทำให้หลาย ๆ คนต้องตกงาน ได้รับผลกระทบทั้งทางด้านเศรษฐกิจ และภาวะทางจิตใจ ซึ่ง การต้องออกจากงาน ก็จัดว่าเป็น grief หรือการสูญเสียอีกรูปแบบหนึ่งเช่นกัน

ความรู้สึกมั่นคงทางจิตใจของมนุษย์ ส่วนหนึ่งมาจาก การมีงานและแหล่งรายได้ที่มั่นคง หากเราต้องสูญเสียความมั่นคงนี้ หรือ รู้สึกสั่นคลอนไม่มั่นคง ก็ส่งผลกระทบโดยตรงกับภาวะอารมณ์ และความรู้สึกของเราได้ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับกลุ่มคนที่ได้รับผลกระทบจากพิษเศรษฐกิจ กับรายได้ ของพวกเขา เหมือน ๆ กันนั่นก็คือ ความรู้สึกวิตกกังวล และ นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า หากไม่ได้รับการดูแล

Megan R. Ford et al. (2019) ได้ทำการศึกษาและพบว่า ภาวะความมั่นคงทางด้านการเงินส่งผลกระทบโดยตรงกับสุขภาพจิตและนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ นักวิจัยยังได้ กล่าวไว้อีกว่า เขาสามารถที่จะเดาว่าคนที่มีปัญหาทางการเงิน มักจะตามมาด้วยปัญหาของสุขภาพจิต

Richard H. Price et al., ได้ทำการศึกษาผลกระทบที่เกิดขึ้นกับคนหนึ่งคนจากการตกงาน โดยทำการศึกษาจาก กลุ่มตัวอย่างจำนวน 756 คนที่ตกงาน และค้นพบว่า ผลที่เกิดขึ้นกับพวกเขาก็คือ พวกเขาสูญเสียความสามารถในการควบคุมชีวิตส่วนตัว และ ความยากลำบากในการใช้ชีวิตเนื่องจากไม่มีเงิน ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากกับสุขภาพจิต

ความสามารถในการควบคุมชีวิตของตัวเองเป็นเรื่องสำคัญมาก ในทางจิตวิทยา เนื่องจากเมื่อเรามีความคิดว่า เราไม่สามารถที่จะจัดการกับปัญหา หรือชีวิตของตัวเองได้ ก็จะส่งผลให้เราหยุดหาวิธีในการแก้ไขปัญหา ไม่มีความหวังว่า สิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้น

วิธีการที่จะช่วยคนกลุ่มนี้ให้กลับมามีความหวัง และ กำลังใจในการก้าวข้ามวิกฤตชีวิตของพวกเขาไปได้ก็คือ การได้รับความช่วยเหลือ โดยการให้กำลังใจอย่างถูกต้อง เพื่อให้พวกเขาผ่านพ้นความรู้สึกสูญเสีย grief ที่เกิดขึ้นได้ ซึ่งหากพวกเขามีกำลังใจที่ดี ก็จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคทางจิตเวช ไม่ว่าจะเป็นโรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้าได้

ดังนั้น คนใกล้ตัวหรือครอบครัวจะเป็นบุคคลที่สำคัญที่จะช่วยให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ ซึ่งสามารถทำได้โดยการ ให้กำลังใจ ช่วยเหลือในสิ่งที่เราสามารถทำได้ เป็นต้น

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ได้แสดงให้เห็นว่า การตกงาน ไปกระตุ้นอาการของ โรควิตกกังวล และ โรคซึมเศร้า โดย Janske H.W. Eersel et al (2020) ได้ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างชาวดัตช์จำนวน 128 คนที่ตกงานในช่วงเวลา 1 ปี พบว่า หลังจากที่ตกงานเป็นเวลา 6 เดือน คนกลุ่มนี้มีความเสี่ยงที่จะกลับไปเป็นโรควิตกกังวล หรือ โรคซึมเศร้าได้อีก ซึ่งจากข้อมูลนี้ ชี้ให้เห็นว่า เราจะต้องรีบทำการให้กำลังใจและช่วยเหลือคนกลุ่มนี้ก่อนที่เขาจะป่วย

บทความแนะนำ "4 วิธีรับมือหากคุณต้องตกงานจากวิกฤต COVID-19"

สิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้น เมื่อคนตกงานก็คือ มีเวลามากขึ้น และเวลาที่มากขึ้น จะทำให้เขาคิดมาก และการต้องอยู่คนเดียว คิดถึงเรื่องที่ไม่เป็นประโยชน์กับตัวเอง ยิ่งส่งผลให้เขาเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าได้เร็วขึ้นอีก ดังนั้น การสนับสนุนให้พวกเขาหาอะไรทำที่จะเป็นประโยชน์ต่อตัวเองในอนาคตเป็นเรื่องที่ดี เช่น การปรับแต่งเรซูเม่ และพยายามหางาน การพัฒนาทักษะใหม่ ๆ ลองหาโอกาสและอาชีพใหม่ ๆ จะช่วยให้พวกเขากลับมามีกำลังใจในการก้าวข้ามวิกฤตนี้มากยิ่งขึ้น

บทความแนะนำ "4 วิธีลดความเครียดขณะอยู่บ้าน (คนเดียว) ช่วง COVID-19"

อย่างไรก็ตาม มันก็ไม่ใช่เรื่องงานที่คนที่เพิ่งจะตกงานเพราะวิกฤต COVID-19 จะลุกขึ้นมาพัฒนาตัวเองได้ทันที อันดับแรก พวกเขาจะตัดจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองก่อน ในฐานะคนใกล้ชิด เราสามารถช่วยพวกเขาได้ โดยการให้กำลังใจ เป็นผู้ฟังที่ดี และสนับสนุนเขาในการหางานใหม่ หรือทำสิ่งใหม่ๆ ซึ่งกำลังใจเป็นสิ่งที่สำคัญมากในช่วงนี้

บทความแนะนำ "เปลี่ยนวิกฤต COVID-19 ด้วยการตั้งเป้าหมายเพื่อพัฒนาตัวเองในช่วง Lockdown"

สำหรับใครที่กำลังเครียด กังวล คิดมาก ทั้งเรื่องของปัญหา Burn Out จากการทำงาน ปัญหาความสัมพันธ์ต่างๆ ในครอบครัว คนรัก ไปจนถึงภาวะต่างๆ เช่น ซึมเศร้า ทุกปํญหาสำคัญและเป็นเรื่องใหญ่สำหรับเราเสมอ

iSTRONG ยินดีให้บริการ ปรึกษาด้านสุขภาพจิตโดยผู้เชี่ยวชาญ ทั้งจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา ดูรายละเอียดได้ที่นี่