ติดตามเราบน Facebook
  • Facebook Social Icon
บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ

10 สิ่งที่ควรคิดถึงเมื่อชีวิตตกต่ำสุดๆ

December 23, 2018

เวลาที่เราตกอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก มันก็เหมือนกับว่า มองไปทางไหนก็จะเจอแต่ปัญหา รู้สึกเหมือนเดินอยู่ในอุโมงค์ที่มองไม่เห็นแสงสว่าง และแน่นอนที่สุด เราอยากให้ช่วงเวลานี้มันผ่านพ้นไปให้ได้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และยิ่งใจเราบังคับให้มันหายไป ความทุกข์ก็ยิ่งเกิดกับเรามากขึ้นเท่านั้น

 

 

 

 

แพรได้อ่าน article ชิ้นหนึ่งของนักจิตวิทยาชื่อว่า Amy Morin เธอเขียนถึง 10 สิ่งที่เราควรจะนึกถึงในช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าชีวิตเราตกต่ำสุดๆ และแพรคิดว่ามันมีประโยชน์ และดีต่อใจมากๆ เลยอยากจะนำมาแบ่งบันให้กับทุกคนในวันนี้ค่ะ

 

 

1.This too shall pass เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป

 

ถ้าเราเป็นชาวพุทธ เราก็คงจะคุ้นเคยกับคำสอนที่ว่า ทุกอย่าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วก็ดับไป ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ มันก็จะไม่อยู่กับเราตลอดไป เดี๋ยวมันก็จะผ่านพ้นไป เพียงแค่เข้าใจในเรื่องธรรมดาข้อนี้

 

 

2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ

 

เวลาที่เราจมอยู่กับความทุกข์ เราก็มักจะโฟกัสอยู่กับปัญหา จนลืมมองถึงสิ่งดีๆ มากมายที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ให้ลองใช้หลักการ gratitude journey ดูนะคะ ลองเขียนขอบคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในแต่ละวันดูแล้วเราจะพบว่า อันที่จริงแล้ว ในชีวิตเราก็มีเรื่องดีๆ เกิดขึ้นตั้งมากมาย ง่ายๆ เลยคือ เราตื่นนอนขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา และสร้างประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน เป็นต้น

 

 

3.I have some control มีเรื่องที่ฉันสามารถควบคุมได้

 

 เมื่อเกิดปัญหาขึ้นกับเรา มันก็จะดูเหมือนกับว่าเราจัดการอะไรกับมันไม่ได้สักอย่าง แต่อันที่จริงแล้วสิ่งที่เราจัดการได้ ก็คือตัวเรา ความคิดเรา วิธีการเลือกตอบสนองของเรา จงมีสติ และใช้ปัญญาในการแก้ไขปัญหา ที่สำคัญจำไว้ว่า ความสุขหรือความทุกข์ เกิดที่ใจของเราเอง ไม่ใช่คนอื่นเลย

 

 

4.I can ask for help

ฉันขอความช่วยเหลือได้

 

ไม่แปลกเลยถ้าเราจะขอความช่วยเหลือเมื่อเราต้องการมัน แต่ก่อนอื่นเราควรพยายามจัดการกับปัญหาด้วยตัวเราเองเสียก่อน แต่เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การขอความช่วยเหลือจากคนอื่นก็ไม่ใช่เรื่องผิด โดยเฉพาะคนในครอบครัวของเรา คนที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้นะคะ

 

 

5.Much of this won’t matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้ามันก็จะไม่มีความสำคัญอะไรอีกต่อไป

 

นึกถึงตอนเราเป็นเด็กสิคะ ปัญหาอันใหญ่หลวงของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน เรารู้สึกเครียดเหมือนโลกจะถล่มทลายมากๆ แต่พอเราโตขึ้น เรามองย้อนกลับไป เราก็หัวเราะให้เรื่องนั้นๆ ได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้เรา แข็งแกร่ง และเติบโตขึ้น เมื่อคุณผ่านมันไปได้ เรื่องนี้ก็จะเป็น