GDN 980 x 120 psychiatrist.jpg

6 เทคนิคสร้างความสุขและแรงบันดาลใจด้วยตัวเอง

แรงบันดาลใจเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นภายในใจของเราแต่ละคน และมันทำให้เรามีความสุข รวมถึงมีพลัง ซึ่งหากต้องการให้เกิดแรงบันดาลใจในการอยากลงมือทำอะไรบางอย่าง เราอาจเพียงนึกถึงสถานที่ ผู้คน สิ่งของที่เป็นสัญลักษณ์แทนใจ หรือหนังสือดีๆ สักเล่ม ก็ได้แล้วค่ะ



คำว่าแรงบันดาล หรือ Inspiration หมายถึง พลังอำนาจในตนเองชนิดหนึ่ง ที่ใช้ในการขับเคลื่อนการคิดและการกระทำใด ๆ ที่พึงประสงค์ เพื่อให้บรรลุผลสำเร็จได้ตามต้องการ โดยไม่ต้องอาศัยแรงจูงใจ (Motivation) ภายนอกก่อให้เกิด ซึ่ง Inspiration มาจากภาษาละตินว่า inspirare แปลว่า 'ลมหายใจ'



ความสุขและแรงบันดาลใจเป็นเรื่องที่เราสามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยตัวเอง และวันนี้กวางมีเทคนิคในการสร้างความสุขและสร้างแรงบันดาลใจด้วยตัวเองมาฝากกันค่ะ



1.บันทึกแต้มความสุขหรือสิ่งที่ทำให้เรายิ้มได้



จากงานวิจัยด้านความสุขโดย Dr. Martin Seligman เขียนโดย Dr. Tal Ben Shahar ชื่อว่า Happier ถูกแปลโดย คุณหนูดี วนิษา เรซ ได้กล่าวไว้ว่า หากเราบันทึกความสุขในแต่ละวัน จะทำให้เราโฟกัสความสุข ฝึกมองโลกในแง่บวก เป็นการฝึกทักษะความสุขแบบง่าย ๆ ที่เราสามารถทำได้ทุกวันค่ะ ดังนั้นในแต่ละวัน แนะนำให้ลองบันทึกความสุขลงไปบนสมุดโน้ตเล็ก ๆ พกพาติดตัว เราจะได้ไม่พลาดที่จะนับแต้มความสุขความสุขค่ะ




2.การจดแรงบันดาลใจที่ได้




ไอเดียเปรียบเหมือนสิ่งมีชีวิตที่ต้องการเจ้าของที่จะจับมันลงมาทำให้เป็นจริง เหมือนผลงาน หนังสือสักเล่ม หรือแม้กระทั่งนิยาย บทเพลง โปรเจ็คเจ๋ง ๆ ก็เป็นไอเดียที่อยู่ในอากาศ ที่ทำให้เราเกิดแรงบันดาลใจในการทำสิ่งนี้ลงไป หากเราไม่จดบันทึก เราอาจจะลืมได้และอาจมีคนอื่นนำไปทำในที่สุด เพราะคนเรามักมีผลงานรอให้แสดงออกมาเสมอ อย่างที่หนังสือ Big Magic “พลังวิเศษของคนธรรมดา” ได้กล่าวไว้ว่ามนุษย์มีสิ่งมหัศจรรย์ซ่อนอยู่ ทุกคนต่างมีผลงานรอให้เราแสดงมันออกมา และเมื่อคุณนึกมันออกมาแล้วจงรีบลงมือทำ ก่อนที่คนอื่นจะทำมันไปซะก่อนค่ะ




3.การขอบคุณสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ


การขอบคุณทำให้เราสามารถยิ้มและมีความสุขได้ขึ้นมาทันที เคยมีคำกล่าวที่ว่าเราล้วนเป็นหนี้บุญคุณของสิ่งหลายสิ่ง ตั้งแต่การลืมตาตื่นมา สิ่งของและสิ่งต่าง ๆ รอบตัว ล้วนมีพลังงาน รวมถึงผู้คนที่เราได้พบเจอในแต่ละวันที่เข้ามาเติมเต็มชีวิตเรา ไม่ว่าจะเป็นแม่ค้าที่ทำอาหารอร่อย ๆ ให้เราทาน ยามที่รักษาความปลอดภัย พนักงานร้านสะดวกซื้อที่อำนวยความสะดวกให้กับเรา ขอบคุณที่นอน ขอบคุณเตียง ขอบคุณเสื้อผ้า ที่สำคัญคือขอบคุณตัวเองและร่างกายของเราที่อยู่ด้วยกันมาถึงทุกวันนี้




4.การมีความสุขไปกับคนรอบข้างในแต่ละวัน


ความสุขที่ง่ายที่สุด คือการที่เราสามารถมีความสุขกับคนรอบข้าง คนที่เราพบเจอในแต่ละวัน ตามสถานที่ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน ร้านกาแฟที่เราสามารถยิ้มมีความสุขไปกับโต๊ะข้าง ๆ เด็กที่เล่นหยอกล้อกัน การมีความสุขกับสิ่งรอบตัวเป็นทักษะที่เราสามารถฝึกได้ง่าย ๆ ด้วยการยิ้มและทักทายคนรู้จัก ขอบคุณคนที่มีน้ำใจกับเรา หรือเรื่องดี ๆ ที่เราเจอในแต่ละวัน




5.การทำสิ่งที่ชอบและจดไอเดียที่ได้ลงไป


คุณผู้อ่านในที่นี้คงมีสิ่งที่เราชอบทำเป็นงานอดิเรกกันอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็น การทำอาหาร อ่านหนังสือ เขียนนิยาย แต่งเพลง ปลูกต้นไม้ ทำงานบ้าน ตกแต่งบ้าน เป็นต้น จากนั้นให้เราลองมองหาไอเดียที่ได้จากสิ่งที่เราทำเป็นงานอดิเรกดูค่ะ ว่ามันสามารถต่อยอดได้หรือไม่ สิ่งนี้สามารถสร้างคุณค่าหรือมูลค่าเพิ่มให้กับเราหรือผู้คนได้มั้ย สามารถที่จะพัฒนาต่อยอดเป็นงานเสริมเพิ่มรายได้ เป็นธุรกิจขนาดเล็กหรือใหญ่ของเราได้หรือไม่ จากนั้นให้เราลองศึกษาหาความรู้เพิ่มเติม หาวิธีการที่จะทำให้มันเป็นจริงขึ้นมาดูนะคะ



6.การไปสถานที่ที่เป็นแรงบันดาลใจ

สถานที่คือสิ่งแวดล้อมโดยรวมที่ทำให้เราสัมผัสได้ถึงอารมณ์ความรู้สึก ณ ขณะนั้น มีองค์ประกอบจากสิ่งต่าง ๆ ได้แก่ ผู้คน วัตถุ สิ่งของ ภาพสวยงาม อาคาร ที่ตั้ง สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เราเกิดแรงบันดาลใจได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะในการทำงานหรือการคิดไอเดียใหม่ ขอยกตัวอย่างร้านกาแฟสวยๆ สักที่ ที่เป็นที่โปรดของคุณก็แล้วกันค่ะ ลองสังเกตตัวเองดูว่า ทำไมคุณถึงไปที่นั่นบ่อย ๆ เพราะสถานที่สวย ๆ บรรยากาศดี โล่ง สบาย ทำให้สมองของเราโล่ง คิดอะไรดี ๆ ออกไงละค่ะ พาตัวเองไปรีแล็กซ์บ้างนะคะ เริ่มจากร้านกาแฟสักที่เลยค่ะ



แรงบันดาลใจสามารถสร้างขึ้นมาเองได้ หรืออาจมีองค์ประกอบที่สามารถทำให้เราเกิดแรงบันดาลใจได้เช่นกัน หากว่าเราหมดแรงบันดาลใจเมื่อไหร่ เราสามารถให้ใจบันดาลแรงได้เลยค่ะ ขอให้คุณผู้อ่านมีความสุขและส้รางแรงบันดาลใจดี ๆ ในทุก ๆ วันเลยนะคะ

ปรึกษานักจิตวิทยา chat.png
GDN 300 x 250 - body language.jpg
บทความล่าสุด
original_1164948181 copy.jpg
ค้นหาตามประเภทบทความ
istrong.co_certificate-basic.png
บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

iSTRONG ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต Solutions ด้านสุขภาพจิต ให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยา นักจิตบำบัด นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบรับรอง รวมถึงบทความจิตวิทยา

© 2016-2020 I Am Strong Co.,Ltd. All rights reserved.

contact@istrong.co                     Call 02-0268949

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon