ติดตามเราบน Facebook
  • Facebook Social Icon
บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ

3 วิธีช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกและอารมณ์เชิงลบได้อย่างง่ายดาย

January 7, 2019

ความรู้สึก เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับมนุษย์ทุกคน เมื่อมีสิ่งภายนอกมากระทบกับจิตใจของเรา

ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกดีใจ มีความสุข เศร้า เสียใจ ตื่นเต้น และอื่นๆ อีกมากมาย 

 

ความรู้สึกบางความรู้สึก ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจของเรา เช่น ความรู้สึกมีความสุข และเบิกบาน แต่อย่างไรก็ตามมนุษย์ทุกคนหลีกหนีเรื่องที่เกิดขึ้นและทำให้เราไม่พอใจ ไม่ชอบใจ และเป็นทุกข์ ซึ่งส่งผลให้เรา รู้สึก โกรธ เสียใจ หรือเศร้าใจไม่ได้ การจมอยู่ในความรู้สึกและอารมณ์เชิงลบเป็นเวลานาน ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคซึมเศร้า ที่เกิดขึ้นกับคนเมืองเป็นจำนวนมากในปัจจุบัน

 

คุณทราบหรือไม่ว่า อันที่จริงเราสามารถจัดการกับความรู้สึกของเราได้? นักจิตวิทยาเจ้าของหนังสือ

“Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts” และ

อื่นๆ อีกมากมาย Mr.Guy Winch ได้กล่าวถึงวิธีการจัดการกับความรู้สึกและอารมณ์เชิงลบของเราไว้ 3 วิธีหลักๆ ซึ่งแพรคิดว่า เป็นประโยชน์อย่างมาก และอยากนำมาแชร์ให้ทุกคนได้อ่านกันในวันนี้ค่ะ

 

 

1.​ การเบี่ยงเบนความสนใจ (Distraction)

 

 

วิธีนี้เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจของเรา จากสิ่งที่ทำให้เราเป็นทุกข์ไปยังสิ่งอื่น ตัวอย่างเช่น ในช่วงเวลาที่เรากำลังอกหัก เป็นทุกข์กับความรัก รู้สึกเศร้าใจ และคิดถึงคนรักเก่าเรื่องราวเก่าๆ แทนที่เราจะนั่งจมอยู่กับความรู้สึกนั้น ใช้พลังของเราไปกับเรื่องนั้นๆ ที่ไม่ได้ส่งผลดีให้กับชีวิตของเราในระยะยาวให้เรา ใช้เวลานั้นไปกับเรื่องอื่นๆ เช่น งานที่มีกำหนดใกล้ส่ง หรือ project อะไรสักอย่างที่เราอยากทำมานานแล้วแต่ไม่ได้ทำ ใช้พลังงานนั้น

โฟกัสไปกับเรื่องอื่นๆ แทนที่จะจมอยู่กับความเศร้า ซึ่งเป็นวิธีที่แพรมักใช้เสมอๆ เช่นกันค่ะ