4 วิธีสร้างสุขแบบผู้ประสบความสำเร็จที่ชื่อบิลเกต

แพรเชื่อว่าไม่มีใครในยุคดิจิตอลที่ไม่รู้จัก บิล เกต ผู้ก่อตั้งบริษัท Microsoft Corporation หรือซอฟแวร์ ไมโครซอฟท์ ออฟฟิศ ที่หลายๆ คนใช้กัน เป็นบุคคลที่ถือว่าร่ำรวยเป็นอันดับต้นๆ ของโลก บิล เกต ได้ทำการตอบคำถามใน Reddit ใน forum “ask me anything” กับคำถามที่ว่า “คุณมีความสุขหรือไม่?” และ “อะไรทำให้คุณมีความสุข”

วันนี้แพรขอเอาคำตอบในการใช้ชีวิตให้มีความสุข 4 ข้อของบิล เกต ชายผู้ซึ่ง ประสบความสำเร็จระดับโลก ในวัย 63 ปีมาฝาก เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับทุกคนได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกันนะคะ

1. ทำในสิ่งที่มีความหมายและสำคัญกับชีวิตของเราอย่างเต็มความสามารถ

มนุษย์เรามักจะฉลาดขึ้น เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น แต่ความฉลาดนั้น ไม่จำเป็นต้องเป็นความฉลาดที่เกี่ยว กับความรู้เพียงอย่างเดียว หรือ แม้แต่ร่ำรวยขึ้นตามอายุที่มากขึ้น (ถึงแม้ว่า สองสิ่งนี้จะเพิ่มขึ้น ถ้าเราตัดสินใจที่ถูกต้องในชีวิตที่ผ่านมา) ความฉลาดที่พูดถึง คือ การรู้เท่าทันว่าเรื่องไหน สำคัญกับชีวิตของเรา และเลือกที่จะตั้งใจทำสิ่งนั้นอย่างเต็มความสามารถ

ในช่วงเวลาหนึ่งๆ ของชีวิต เราอาจะเผชิญกับ การต้องทำงานที่เราไม่ชอบ ไม่รู้สึกภูมิใจหรือพอใจกับสิ่งที่ทำอยู่ ซึ่งเป็นเรื่องปกติในกระบวนการค้นหาตัวเองของคนจำนวนมาก วิธีหนึ่งที่เราจะรู้ว่าเราชอบอะไรอย่างแท้จริง ก็คือ การได้ทำในสิ่งที่เราไม่ชอบ

การตั้งคำถามกับตัวเองว่า “เรากำลังทำในสิ่งที่เราต้องการทำอยู่หรือไม่ สิ่งนี้สำคัญกับเราหรือไม่?” ถ้าคำตอบที่ได้คือไม่ใช่ ให้เราลงมือทำอะไรสักอย่างกับมัน ค้นหาสิ่งที่เราต้องการ พัฒนาทักษะเพื่อให้ทำสิ่งนั้นๆ ให้ได้ดี และสิ่งที่เราทำนั้นจะทำให้เรามีความสุข เพราะมันเป็นสิ่งที่สำคัญกับชีวิตเรา และเราเป็นคนเลือกทำมันด้วยตัวของเราเอง

2. การให้เป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่

“Only by giving are you able to receive more than you already have.” - Jim Rohn

(การให้จะทำให้เราได้รับมากกว่าที่เรามี)

บิล เกต และภรรยา ได้จัดตั้งองค์กรที่ช่วยต่อต้านโรคร้าย และสนับสนุนการศึกษากับเด็กที่ด้อยโอกาสในโลก โดยได้บริจาคเงินจำนวนมากผ่านโครงการนี้ เค้าได้ให้สัมภาษณ์ว่า การจัดตั้งองค์กรนี้เพื่อช่วยเหลือคนอื่น ทำให้เรารู้สึกมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น มากกว่า การประสบความสำเร็จทางธุรกิจ ของเขาเสียอีก

Harvard business school ได้รายงานว่า รางวัลที่ยิ่งใหญ่ที่ส่งผลที่ดีต่อสุขภาพจิต คือ การให้ และ การได้เชื่อมต่อกับคนอื่น การให้นี้ ไม่จำเป็นต้องเป็นเงินทองเสมอไป อาจจะเป็นในรูปแบบของการให้ความรู้ ให้เวลา การสนับสนุนโครงการดีๆ ที่ได้ช่วยเหลือคนอื่นก็ได้ เป็นต้น

3. การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้เราสุขภาพดีแล้ว ยังทำให้เรามีความสุขอีกด้วย

การออกกำลังกาย ทำให้เรามีความสุข บิล เกต เล่นเทนนิสเป็นประจำ และยังมีงานวิจัยจำนวนมากกล่าวว่า การออกกำลังกายทำให้อารมณ์เราดีขึ้น ลดภาวะการเกิดโรคซึมเศร้า และความเครียด เนื่องจากเมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารโดพามีน (Dopamine) ซึ่งเป็นสารเคมีในสมอง ที่ทำหน้าที่สำคัญเกี่ยวข้องกับความรู้สึกยินดีและความสุข นอกจากนี้การออกกำลังกายนั้นสามารถทำให้สมองของเราหลังโปรตีน BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) และ เอ็นดอร์ฟิน (Endorphine) ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขเช่นกัน

4. ให้ความสำคัญกับครอบครัว

บิล เกต ให้ความสำคัญกับ ครอบครัวเป็นอย่างมาก

มีการวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์ กล่าวไว้ว่า การทำงานเป็นเวลานาน และ การทำงานจนไม่มีเวลาให้กับครอบครัว ส่งผลต่อความเครียด และยังทำลายสุขภาพอีกด้วย ถ้าคุณกำลังรู้สึกผิด ที่เอาเวลามาให้กับครอบครัว แทนที่จะทำงาน มีวิธีแก้ง่ายๆ ดังนี้ คือ ทำการตั้งเวลาของครอบครัว เช่น เมื่อกลับบ้านจะไม่นำงานมาด้วย วันหยุดจะเป็นเวลาของครอบครัว และเมื่ออยู่ที่ทำงานก็ทำงานอย่างเต็มที่ การตั้งเวลาจำกัด จะทำให้เราสามารถโฟกัส ในการทำงานอย่างเต็มที่ และให้เกิดประสิทธิภาพสูงที่สุด และเมื่อกลับมาบ้าน เราก็จะได้ใช้เวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวเช่นกัน

นี่แหละคะ 4 เรื่องง่ายๆ ที่ทำให้บิล เกตมีความสุขในวัย 63 ปี เขาได้กล่าวอีกว่า ในช่วงอายุ 20 และต้นๆ 30 ปี เขาไม่เคยหยุดงานเลย และไม่เคยสนใจที่จะมีชีวิตคู่ (จนมาเจอ Melinda) แต่ทุ่มเทเวลาให้กับการสร้างบริษัท Microsoft ให้ประสบความสำเร็จ ซึ่งชีวิตในช่วงนั้น เต็มไปด้วยความเครียดถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ร่ำรวยเหมือนบิล เกต และยังคงต้องการประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน หรือทำความฝันของเราให้เป็นจริงก็ตาม เราสามารถที่จะเลือกมีความสุขได้ในวันนี้ จากเรื่องง่ายๆ ที่เราทำได้ เพราะชีวิตเราสั้นมาก เราอาจจะไม่ได้มีอายุถึง 63 ปีเพื่อจะมีชีวิตที่มีความสุขในภายหลังก็ได้ ดังนั้น การรู้จัก ทำงาน และใช้ชีวิตอย่างสมดุล จึงเป็นเรื่องที่สำคัญนะคะ

(อ่านบทความ 6 เทคนิคสร้างสุขและแรงบันดาลใจด้วยตัวเอง)

ศูนย์ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตและครอบครัว

บริการให้คำปรึกษานักจิตวิทยา นักจิตบำบัด นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบรับรอง สามารถเลือกคุยทางโทรศัพท์หรือคุยแบบพบหน้า รวมถึงบทความจิตวิทยาอีกมากมาย

Contact : https://www.istrong.co/service