ทำอย่างไรเมื่อถูกสังคม Bully ในผู้ติดเชื้อ COVID-19


การถูก Bully หรือ การกลั่นแกล้ง เมื่อคุณเป็นหนึ่งในผู้ป่วยที่ติดเชื้อ หรือ เสี่ยงติดเชื้อ COVID-19 ที่ได้มีการแพร่ระบาดเข้ามาในประเทศไทยในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา เนื่องด้วยความรุนแรงของโรค COVID-19 ที่อันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้อย่างฉับพลัน แล้วยังติดเชื้อได้ง่าย จนทำให้การ Bully กันเองเกิดขึ้น อย่างการใช้คำพูด การใช้ความรุนแรง รวมไปถึงการแสดงออกทางพฤติกรรมเชิงลบต่อกัน ส่งผลให้ผู้ที่เกิดความเสี่ยงจาก COVID-19 เกิด ความเครียด ความกดดัน จากผู้คนรอบข้าง อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตและจิตใจ และอาจก่อให้เกิดเป็นโรคซึมเศร้าได้ค่ะ


การ Bully กัน ในบางกรณีนั้นเกิดจากการเข้าใจผิดของคนที่ป้องกันตัวเองจากโรค COVID-19 อย่างเช่น ในกรณีของนักศึกษาไทยในประเทศอังกฤษ ที่สวมใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันตัวเองแล้วถูก Bully จนต้องออกมาเผยแพร่ให้กับสังคมได้รับรู้ เนื่องจากในการสวมใส่หน้ากากอนามัยของคนในประเทศอังกฤษหมายถึงผู้ป่วยที่มีอาการป่วยขั้นรุนแรงเท่านั้น นอกจากนั้นแล้ว ยังมีกรณีของผู้ป่วยที่หายดีและสามารถกลับบ้านได้ และบุคคลที่ใกล้ชิดทั้งเด็ก ผู้ใหญ่ ผู้ที่เดินทางไปต่างประเทศก็ได้รับผลกระทบจากการถูก Bully เช่นกัน วันนี้กวางจึงมีวิธีการรับมือจากการถูก Bully เมื่อคุณตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงจากเชื้อ COVID-19 มาฝากกันค่ะ


6 วิธีรับมือจากการถูก Bully ในกลุ่มเสี่ยงจากเชื้อ COVID-19


1. ปฏิบัติตามมาตรการที่ทางการได้กำหนดไว้


สิ่งที่จะทำให้เรารู้สึกสบายใจเบื้องต้น คือ ความรับผิดชอบต่อตัวเองและสังคมด้วยการรายงานตัวหากคุณมีการต้องเดินทางกลับสู่ภูมิลำเนาหรือต่างประเทศ ควรกักกันตัวเองให้ครบ 14 วัน ดูแลรักษาความสะอาด ตรวจร่างกาย และ ไม่ปกปิดข้อมูลกับแพทย์ผู้รักษา


บทความแนะนำ “5 อาการหนักอกหนักใจ ที่นักจิตวิทยาช่วยคุณได้


2. ยอมรับและเผชิญหน้ากับสิ่งที่เกิดขึ้น


การยอมรับคือการรับมือเบื้องต้นที่เราสามารถจะทำได้ค่ะ ยอมรับและเข้าใจว่าทุกคนต่างมีความกังวลและระมัดระวังความปลอดภัยของตนเองจึงต้องป้องกันตัวด้วยวิธีการของตัวเอง


บทความแนะนำ “3 สิ่งดีที่คุณอาจได้มาในช่วงวิกฤต COVID-19


3. หลีกเลี่ยงจากสภาพแวดล้อมที่จะทำให้คุณเครียด


ในช่วงนี้ที่ทุกคนต้องเผชิญกับปัญหา ควรดูแลจิตใจตัวเองให้ดีด้วยการหลีกเลี่ยงจากสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณเครียด แล้วหันมาดูแลเอาใจใส่ตัวเองด้วยการเคลื่อนย้ายตัวเองไปในมุมที่ทำให้คุณสบายใจ อาจเป็นห้องนั่งเล่น ระเบียงห้อง บริเวณสวนในบ้านก็จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ดีเลยค่ะ


4. การรับคำปรึกษาหรือการได้รับกำลังใจจากคนรอบข้าง


หากคุณมีความกังวลใจหรือไม่สบายใจ การได้พูดคุยกับคนรอบข้างที่ไว้ใจได้ หรือ การได้รับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาจึงสามารถช่วยเหลือเยียวจิตใจของคุณได้ เพื่อเป็นการผ่อนคลาย ความเครียด และ หาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สามารถรับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาของ iSTRONG ได้ที่นี่


5. หากิจกรรมที่เป็นประโยชน์ทำเสมอ


บางครั้งช่วงเวลานี้อาจเป็นโอกาสให้คุณได้ทำในสิ่งที่รัก การทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมเล็กน้อยที่ดีต่อใจจึงช่วยได้เยอะเลยค่ะ อย่างเช่น การนั่งสมาธิ การปลูกต้นไม้ การนั่งสมาธิ การอ่านหนังสือ เป็นต้นค่ะ


6. การติดตามข่าวสารและข้อมูลที่เป็นประโยชน์


บางครั้งการหันมาสนใจเฉพาะเรื่องที่เป็นพลังบวก และ เรื่องที่ดีต่อใจ อาจเป็นโซนที่จะพาให้คุณก้าวผ่านจากสถานการณ์นี้ไปได้ และการแบ่งปันความสุขและสิ่งดี ๆ ให้กับผู้คนด้วยการแบ่งปังเรื่องราวดี การช่วยเหลือผู้คนในแบบของเราเอง รวมถึงกำลังใจให้กับผู้อื่นคุณอาจจะได้รอยยิ้มและความสุขกลับมาก็ได้นะคะ


บทความแนะนำ “คุณค่าของชีวิตจะพาเราก้าวผ่านวิกฤต COVID-19


สรุปแล้ว สิ่งที่คุณจะพอทำได้จากการถูก Bully ก็คือ การรับผิดชอบต่อตัวเองด้วยการกักกันตัวเองให้ครบ 14 วัน ดูแลในเรื่องของความสะอาด การไม่ปกปิดข้อมูล ระหว่างที่ต้องกักกันตัวเองควรหากิจกรรมทำ เสพเรื่องที่ดีต่อจิตใจรวมถึงกำลังใจจากคนรอบข้างเพื่อผ่านมันไปให้ได้ค่ะ


สำหรับผู้ที่ตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยงหรือได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ COVID-19 อาจทำให้ทุกคนเกิด ความเครียด ความกังวล และ อาการหวาดระแวงจากคนรอบข้าง จนมีการ Bully กันเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งที่เราพอจะทำได้ก็คือการปรับที่ใจของเราเอง และ ปรึกษาหาทางออกได้จากคนรอบข้างที่ไว้ใจได้ หรือ สามารถปรึกษานักจิตวิทยาและจิตแพทย์ได้ เป็นต้นค่ะ หากเหตุการณ์นี้ทำให้คุณมี ความเครียดและไม่สามารถหาทางออกได้ ทาง iSTRONG มีนักจิตวิทยา จิตแพทย์ และนักจิตวิทยาให้คำปรึกษาพร้อมดูแลคุณ สามารถติดต่อเรามาได้โดยการคลิกที่นี่

iSTRONG ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตและครอบครัว

บริการให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยา นักจิตบำบัด นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบรับรอง

สามารถเลือกคุยทางโทรศัพท์หรือการพูดคุยแบบส่วนตัว (Private Counseling)

และคอร์สออนไลน์ | Classroom Workshop

รวมถึงบทความจิตวิทยาอีกมากมาย

Contact : https://www.istrong.co/service

ปรึกษานักจิตวิทยา chat.png
บทความล่าสุด
original_1164948181 copy.jpg
ค้นหาตามประเภทบทความ
istrong.co_certificate-basic.png
บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

iSTRONG ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต Solutions ด้านสุขภาพจิต ให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยา นักจิตบำบัด นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบรับรอง รวมถึงบทความจิตวิทยา

© 2016-2020 I Am Strong Co.,Ltd. All rights reserved.

contact@istrong.co                     Call 02-0268949

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon