ติดตามเราบน Facebook
  • Facebook Social Icon
บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ

5 วิธีสังเกตอาการของภาวะ burnout จากการทำงานและวิธีจัดการเบื้องต้น

January 17, 2020

แพรเชื่อว่า ไม่ว่าใครก็คงจะเคยเผชิญกับความเครียดจากการทำงานด้วยกันทั้งนั้น และบางรายอาจเคยเผชิญกับภาวะ burnout นั่นก็เพราะภาวะความเหนื่อยล้าจากการทำงานนั่นเอง ภาวะ burnout จากการทำงาน สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าคุณจะรักในงานของคุณ หรือทำเพราะมันเป็นอาชีพที่เลี้ยงปากเลี้ยงท้อง​ก็ตาม

 

ในทางจิตวิทยา burnout คือ ภาวะที่ทั้งร่างกายและจิตใจเรารู้สึกอ่อนล้าจากการทำงาน    เนื่องจาก การทำงานหนักจนเกินไป หรือการมีความเครียดสะสม อันเนื่องมาจาก การทำงานที่เราไม่สามารถควบคุมจัดการได้ หรือการที่ต้องทำงานที่ขัดกับความเป็นตัวตนของเราเอง เป็นต้น 

 

หากบุคคลนั้นๆไม่สามารถพักผ่อน หรือหยุดจากการทำงานนั้นๆได้บ้าง ก็จะส่งผลต่อ สุขภาพจิต และสุขภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น อาการปวดศีรษะ อ่อนล้า อาการเสียดท้อง หรือ อาการต่างๆ เกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร และส่งผลต่อความเสี่ยงในการติดสุรา ยาเสพติด หรือลักษณะนิสัยในการรับประทานอาหารอีกด้วย 

 

บทความแนะนำ  สุขภาพดีขึ้นได้เมื่อรู้ทันความเครียด

 

ความเครียดในการทำงาน เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ซึ่งแตกต่างกับอาการ burnout สามารถสังเกตได้จาก อาการ 5 ข้อ ดังต่อไปนี้ 

 

 

 

1. คุณรู้สึกว่าการจัดการความเครียดเกี่ยวกับเรื่องงานเป็นเรื่องยาก 

 

แม้ว่า world health organization จะประกาศว่า burnout มีความรุนแรงกว่าความเครียด ซึ่งความแตกต่างระหว่าง ความเครียด และ burnout นั้น ถ้าเป็นความเครียดเราจะสามารถจัดการ

หรือบรรเทาความเครียดได้ ในขณะที่ burnout เกิดจากการที่เราไม่สามารถจัดการความเครียดได้ และสะสมต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน 

 

 

 

2. คุณรู้สึกเหนื่อยล้า หมดเรื่ยวแรงจากการทำงาน 

 

หากคุณกำลังเผชิญกับภาวะ burnout คุณจะรู้สึกหมดเรี่ยวแรงจากการทำงาน ตัวอย่างเช่น คุณรู้สึกเหนื่อยมากกว่าที่เคย กับการทำงานในแบบเดียวกัน และระยะเวลาที่เท่ากัน