ติดตามเราบน Facebook
  • Facebook Social Icon
บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ

5 วิธีรับมือกับสภาวะซึมเศร้าภัยเงียบของคนโสด

 

สภาวะซึมเศร้าในคนโสด ถือว่าเป็นความเสี่ยงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อาจจะเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ดูแลสุขภาพกายสุขภาพใจให้ดีอยู่เสมอ เพราะเนื่องด้วยการใช้ชีวิตที่สันโดษ ใช้ชีวิตอยู่คนเดียวซะเป็นส่วนใหญ่ และหากเป็นคนที่ชอบเก็บตัวด้วยแล้ว ก็ยิ่งต้องดูแลตัวเองให้ดีเพิ่มขึ้นอีกเท่าตัว เพื่อให้คุณได้โสดอย่างมีความสุขไปอีกนานจนกว่าคุณจะพอใจค่ะ 

 

 

ถ้าหากคุณเป็นคนโสดที่รักอิสระ รักการอยู่กับตัวเอง รักการพจญภัย มากกว่าการที่จะมาระแวงระวังในเรื่องคนรัก จุกจิกกวนใจ ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องดีค่ะ แต่เรื่องสุขภาพกายสุขภาพใจยังไงก็เรื่องใหญ่และสำคัญไม่แพ้กัน  วันนี้กวางมีเทคนิคดี ๆ ในการรับมือกับสภาวะซึมเศร้าในคนโสด  เพื่อไม่ให้เกิดขึ้นกับคุณค่ะ

 

 

 

 

1.ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนให้กับตัวเอง

การที่คนโสดตัดสินใจที่จะโสดนั้น ควรมีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิตที่จะดำเนินชีวิตต่อไปว่า ต้องการที่จะมีชีวิตไปในทิศทางไหน ใช้ช่วงเวลานี้ได้ค้นหาตัวเองให้ค้นพบสิ่งที่รักและศักยภาพของตัวเอง ไม่อย่างนั้นคุณจะรู้สึกไร้ความหมายในชีวิต การได้ทำสิ่งที่รักจะทำให้ชีวิตรู้สึกเติมเต็มมากขึ้น (อ่านบทความ 10 วิธีสร้างวินัย ไม่แปลกใจที่กลายเป็นคนประสบความสำเร็จ)

 

 

 

 

2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า เลือดลมสูบฉีดเป็นอย่างดี ทำให้ร่างกายได้ออกแรงสม่ำเสมอ ไม่ห่อเหี่ยวได้ง่ายส่งผลต่อจิตใจที่ดีและเข้มแข็ง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้าได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ รวมถึงอาหารการกินด้วย แม้จะอยู่เป็นโสดคนเดียว ก็ต้องเลือกอาหารที่ดี มีประโยชน์ มีคุณภาพ เพราะจากการวิจัยพบว่าคนที่โสดหรือคนที่ต้องอยู่คนเดียวมักจะรับประทานอาหารง่าย ๆ ซึ่งต่างจากคนมีคู่ ที่จะชักชวนกันกินอาหารที่มีความพิถีพิถันมากกว่าค่ะ