ติดตามเราบน Facebook
  • Facebook Social Icon
บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ
original_1164948181 copy.jpg

6 เทคนิคสร้างความสุขและแรงบันดาลใจด้วยตัวเอง

 

แรงบันดาลใจเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นภายในใจของเราแต่ละคน และมันทำให้เรามีความสุข รวมถึงมีพลัง ซึ่งหากต้องการให้เกิดแรงบันดาลใจในการอยากลงมือทำอะไรบางอย่าง เราอาจเพียงนึกถึงสถานที่ ผู้คน สิ่งของที่เป็นสัญลักษณ์แทนใจ หรือหนังสือดีๆ สักเล่ม ก็ได้แล้วค่ะ

 

 

คำว่าแรงบันดาล หรือ Inspiration หมายถึง พลังอำนาจในตนเองชนิดหนึ่ง ที่ใช้ในการขับเคลื่อนการคิดและการกระทำใด ๆ ที่พึงประสงค์ เพื่อให้บรรลุผลสำเร็จได้ตามต้องการ โดยไม่ต้องอาศัยแรงจูงใจ (Motivation) ภายนอกก่อให้เกิด ซึ่ง Inspiration มาจากภาษาละตินว่า inspirare แปลว่า 'ลมหายใจ' 

 

 

ความสุขและแรงบันดาลใจเป็นเรื่องที่เราสามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยตัวเอง และวันนี้กวางมีเทคนิคในการสร้างความสุขและสร้างแรงบันดาลใจด้วยตัวเองมาฝากกันค่ะ 

 

 

1.บันทึกแต้มความสุขหรือสิ่งที่ทำให้เรายิ้มได้

 

 

 

จากงานวิจัยด้านความสุขโดย Dr. Martin Seligman เขียนโดย Dr. Tal Ben Shahar ชื่อว่า Happier ถูกแปลโดย คุณหนูดี วนิษา เรซ  ได้กล่าวไว้ว่า หากเราบันทึกความสุขในแต่ละวัน จะทำให้เราโฟกัสความสุข ฝึกมองโลกในแง่บวก เป็นการฝึกทักษะความสุขแบบง่าย ๆ ที่เราสามารถทำได้ทุกวันค่ะ ดังนั้นในแต่ละวัน แนะนำให้ลองบันทึกความสุขลงไปบนสมุดโน้ตเล็ก ๆ พกพาติดตัว  เราจะได้ไม่พลาดที่จะนับแต้มความสุขความสุขค่ะ

 

 

 

2.การจดแรงบันดาลใจที่ได้

 

 

 

ไอเดียเปรียบเหมือนสิ่งมีชีวิตที่ต้องการเจ้าของที่จะจับมันลงมาทำให้เป็นจริง เหมือนผลงาน หนังสือสักเล่ม หรือแม้กระทั่งนิยาย บทเพลง โปรเจ็คเจ๋ง ๆ ก็เป็นไอเดียที่อยู่ในอากาศ ที่ทำให้เราเกิดแรงบันดาลใจในการทำสิ่งนี้ลงไป  หากเราไม่จดบันทึก เราอาจจะลืมได้และอาจมีคนอื่นนำไปทำในที่สุด เพราะคนเรามักมีผลงานรอให้แสดงออกมาเสมอ อย่างที่หนังสือ  Big Magic “พลังวิเศษของคนธรรมดา” ได้กล่าวไว้ว่ามนุษย์มีสิ่งมหัศจรรย์ซ่อนอยู่ ทุกคนต่างมีผลงานรอให้เราแสดงมันออกมา และเมื่อคุณนึกมันออกมาแล้วจงรีบลงมือทำ ก่อนที่คนอื่นจะทำมันไปซะก่อนค่ะ

 

 

 

3.การขอบคุณสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ 

 

 

 

การขอบคุณทำให้เราสามารถยิ้มและมีความสุขได้ขึ้นมาทันที เคยมีคำกล่าวที่ว่าเราล้วนเป็นหนี้บุญคุณของสิ่งหลายสิ่ง  ตั้งแต่การลืมตาตื่นมา สิ่งของและสิ่งต่าง ๆ รอบตัว ล้วนมีพลังงาน รวมถึงผู้คนที่เราได้พบเจอในแต่ละวันที่เข้ามาเติมเต็มชีวิตเรา  ไม่ว่าจะเป็นแม่ค้าที่ทำอาหารอร่อย ๆ ให้เราทาน ยามที่รักษาความปลอดภัย พนักงานร้านสะดวกซื้อที่อำนวยความสะดวกให้กับเรา ขอบคุณที่นอน ขอบคุณเตียง ขอบคุณเสื้อผ้า ที่สำคัญคือขอบคุณตัวเองและร่างกายของเราที่อยู่ด้วยกันมาถึงทุกวันนี้