7 วิธีรับมือกับคำพูดบั่นทอนจิตใจจากคนใกล้ตัว

หลายคนอาจกำลังเจอความเครียดและความทุกข์ จากความคิดเห็น คำพูด และการกระทำจากคนใกล้ตัว ที่บั่นทอนกำลังใจ และบ่อนทำลายสภาพจิตใจให้ย่ำแย่ลงทุกที แต่ประเด็นสำคัญคือ พวกเขาหนีไปไหนไม่ได้ เพราะพลังงานลบเหล่านั้น มาจากบุคคลใกล้ตัว ไม่ว่าจะเป็น พ่อแม่ พี่น้อง สามี ภรรยา แฟน เพื่อนสนิท ทีมงาน หรือหัวหน้างาน


วันนี้เรามี 7 วิธีเพื่อให้คุณรับมือกับสถานการณ์เหล่านั้นมาฝากค่ะ



1. บอกไปตรงๆ ว่าคุณรู้สึกอย่างไร:

เพราะหลายๆ คน อาจไม่เคยรู้ตัวว่าคำพูดและการกระทำของตัวเองจะไปกระทบกระเทือนความรู้สึกหรือกำลังใจใคร หากเป็นกรณีนี้ แนะนำให้คุณลองบอกไปตรงๆ ว่าคำพูด "..." นั้น ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร (โดยปราศจากการใส่อารมณ์ เพราะอาจนำไปสู่ดราม่าได้)



2. หันไปหาสิ่งที่เป็นบวกทันที:

คุณควรมีหนังสือคิดบวก เพื่อนสนิทที่ให้พลังที่ดี หนังดีๆ หรือบทความดีๆ จากเพจที่ให้กำลังใจ ไว้ในกรณีที่คุณรู้สึกแย่ และต้องการบางอย่างเพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณกลับมาสู่สภาวะอารมณ์ที่ดีให้เร็วที่สุด ทันทีที่คุณรู้ว่าสภาพจิตใจคุณกำลังแย่ สิ่งเหล่านี้ช่วยคุณได้มากทีเดียว



3. พิจารณาในฐานะเป็นเพียงมุมมองเดียว:

ไม่มีใครรู้จักคุณดีมากกว่าตัวคุณเอง สิ่งที่คนอื่นวิจารณ์หรือตำหนิคุณ คือ มุมมองที่มองมาจากด้านเดียว ซึ่งเขาไม่ได้เห็นหรือรู้จักคุณทั้งหมด คุณเองต่างหากที่เห็นมากกว่าใคร คุณเป็นคนที่อยู่ในสถานการณ์ที่ถูกตำหนิ ซึ่งในขณะนั้นอาจเป็นทางที่ดีที่สุด ที่คุณจะตัดสินใจแบบนั้น



4. เข้าใจอีกฝ่าย:

บางครั้งสิ่งที่คนในครอบครัวหรือคนใกล้ตัวพูดออกมา อาจเป็นวิธีที่ป้องกันไม่ให้คุณออกไปเสี่ยงหรือหาเรื่องใส่ตัว ซึ่งความรู้สึกข้างในอาจเกิดจากความห่วงใย โดยเขาเข้าใจไปเองว่าพูดแบบนี้แล้วได้ผล หรือวิธีการนี้อาจใช้ได้ผลมาแล้วในอดีต



5. รู้จักตัวเองให้ดีพอ:

ใช้เวลาทำความรู้จักข้อดีข้อเสียของตัวเอง และยอมรับ เพราะโดยส่วนใหญ่คนอื่นมักวิพากษ์วิจารณ์หรือตำหนิที่จุดอ่อนหรือความผิดพลาดของคุณ ซึ่งหากคุณรู้จักและยอมรับตัวเองดีอยู่แล้ว คุณก็จะยอมรับได้ และไม่ได้ตกใจหรือเสียใจกับสิ่งที่ถูกตำหนิมากนัก



6. อย่านำมาตัดสินตัวเอง:

คุณต้องมีทัศนคติที่ว่าคนเราพัฒนาได้ เปลี่ยนแปลงได้ อย่าเอาคำพูดหรือคำดูถูกถากถางเหล่านั้นมาตัดสินทั้งชีวิตของคุณ เช่นความผิดพลาดเพียงครั้งเดียว ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณคือคนที่ไม่ได้เรื่อง



7. ฝึกใจให้ strong:

หากคุณมั่นใจในตัวเอง ศรัทธาในตัวเอง และรับผิดชอบชีวิตตัวเองแล้ว ดังนั้นเมื่อคุณตัดสินใจบางอย่างลงไป หากคนใกล้ตัวไม่เห็นด้วย แต่คุณศึกษามาเพียงพอและพร้อมรับผิดชอบผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น ก็จะช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้



จำไว้ว่า คนที่ให้กำลังใจคุณที่ดีที่สุด คือตัวคุณเอง หากคุณเอาแต่พึ่งพาคนอื่น เวลาที่รู้สึกแย่ คุณก็จะต้องพึ่งพาคนอื่นไปตลอด


หวังว่าวิธีการเหล่านี้จะช่วยคุณดูแลจิตใจตัวเองได้ดีขึ้นนะคะ

ศูนย์ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตและครอบครัว


iStrong บริการให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยาที่มีใบรับรอง สามารถเลือกคุยทางโทรศัพท์หรือคุยแบบพบหน้า


Contact : https://www.istrong.co/service

ปรึกษานักจิตวิทยา chat.png
บทความล่าสุด
original_1164948181 copy.jpg
ค้นหาตามประเภทบทความ
istrong.co_certificate-basic.png
บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

iSTRONG ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต Solutions ด้านสุขภาพจิต ให้คำปรึกษาโดยนักจิตวิทยา นักจิตบำบัด นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบรับรอง รวมถึงบทความจิตวิทยา

© 2016-2020 I Am Strong Co.,Ltd. All rights reserved.

contact@istrong.co                     Call 02-0268949

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon