บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ
Please reload

original_1164948181 copy.jpg

วิธีดูแลสุขภาพใจของชาวคอนโดและอพาร์ทเม้นท์ช่วง Lockdown

 

การเก็บตัวโดยไม่ออกไปไหน หยุดกิจกรรมที่เคยทำ งดไปในสถานที่มักจะไป นักจิตวิทยาแนะนำว่ายิ่งสร้างความเครียดให้กับคนที่ไม่เคยชิน แม้แต่คนที่มีบุคลิกภาพแบบเก็บตัว (Introvert) เองก็ตาม เมื่อต้องอยู่ในสถานที่ใดสถานที่หนึ่งนานหลายวัน ก็อาจเกิดความรู้สึกเครียดและเบื่อหน่ายขึ้นมาได้เหมือนกัน

ยิ่งใครจำเป็นต้องเก็บตัวในคอนโดหรืออพาร์ตเมนท์ช่วง Lockdown นี้ ก็ยิ่งต้องระมัดระวังสุขภาพจิตของตัวเอง เครียดที่ต้องระวังการขึ้นลงลิฟท์และการเปิดปิดประตูต่าง ๆ ไม่พอ ยังอาจเครียดกับการที่ต้องอยู่ในสถานที่พื้นที่จำกัด ฟิตเนสก็ปิด สระว่ายน้ำก็งดให้บริการ

ลองมาดูวิธีดูแลสุขภาพใจของชาวคอนโดและอพาร์ตเม้นท์ในช่วง Lockdown กัน เพื่อความสุขและป้องกันความเครียดเกินอัตราด้วย

1. ใช้อุปกรณ์เสริมเพื่อลดความวิตกกังวลจนเกินเหตุ

แต่ละคอนโดต่างมีแนวทางป้องกัน คุณอาจลดความวิตกกังวลตัวเองด้วยการสวมถุงมือ ใส่หน้ากาก และพกแอลกอฮอล์เจลล้างมือขวดเล็ก ๆ ไปไหนมาไหนด้วย
 

 
2. เคลื่อนไหวร่างกาย

ออกกำลังกาย โยคะในห้อง เปิดคลิปวิดีโอแล้วเต้นตาม การออกกำลังกาย หรือเต้น ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่กว้างเสมอไป เช่นคลิปเต้นแอร์โรบิกคลิปนี้ แต่ควรระวังการกระโดดปึงปัง ที่อาจรบกวนเพื่อนข้างห้อง หรือห้องข้างล่างได้ การได้ขยับร่างกายจะทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข ลดความเครียดลงไปได้เยอะทีเดียว

3. เขียนแผนสิ่งที่ต้องทำทุกวัน

เพื่อเป็นการเซ็ตเป้าหมายให้ตัวคุณเอง ป้องกันความเบื่อหน่ายและดูชีวิตไร้ทิศทาง คุณอาจทำบอร์ดติดที่ฝาผนัง เขียนสิ่งที่ต้องทำลงกระดาษโพสอิทให้เห็นชัด ๆ เวลาทำสำเร็จแล้วก็ย้ายไปไว้ในช่อง Done เท่านี้ก็เป็นการเพิ่มแรงจูงใจให้คุณทำสิ่งต่าง ๆ ได้แล้ว

4. ทำสิ่งที่ไม่เคยทำ

หากเบื่อหน่ายจนไม่มีสมาธิจะทำงาน ลองพักเบรกแล้วเริ่มทำในสิ่งที่เล็งอยากทำมานาน แต่ยังไม่เคยทำ เช่น เริ่มต้นเขียนนิยาย เรียนคอร์สออนไลน์เรื่องที่ไม่เคยเรียน อ่านหนังสือเล่มที่เล็งหาเวลาอ่านมานาน เล่นบอร์ดเกม ดูหนังแนวที่ไม่เคยคิดจะดู ทำคลิปวิดีโอของตัวเอง ทำอาหารเมนูใหม่ ๆ ทำของ D.I.Y หรือทำงานศิลปะ เป็นต้น
 

 
5. ปิดสวิตช์ออนไลน์ ใช้ชีวิตออฟไลน์ซักหนึ่งวัน

เพื่ออยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง ใครใคร่อ่านหนังสือ อ่าน ใครใคร่ฝึกสมาธิฝึกสติ ฝึก ใครใคร่นั่งทบทวนเป้าหมายชีวิต ทบทวน ใครใ