6 เรื่องจริงของผู้ที่ฟื้นตัวจากโรคซึมเศร้า แรงบันดาลใจจากชีวิตจริง
- Chanthama Changsalak
- 2 hours ago
- 2 min read
หลังจากสถานการณ์แผ่นดินไหวในประเทศพม่า และส่งผลกระทบถึงประเทศไทย โดยเฉพาะในพื้นที่กรุงเทพฯ เชียงใหม่ และอีกหลายจังหวัด ส่งผลให้หลายท่านต้องฟื้นฟูโรคซึมเศร้า เนื่องจากเกิดอาการซึมเศร้าเทียม (Pseudo-Depression) บางท่านก็เกิดอาการ PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder
ซึ่งเป็น โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ หรือผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยทางสุขภาพจิตอยู่แล้ว ทั้งโรคซึมเศร้า (Major Depressive Disorder: MDD) โรคแพนิค (Panic Disorder) โรควิตกกังวลทั่วไป (Generalized Anxiety Disorder : GAD) โรคกลัวเฉพาะเจาะจง (Specific Phobia - Seismophobia) โรคจิตเภท (Schizophrenia) และโรคไบโพลาร์ (Bipolar Disorder)อาจเกิดภาวะซึมเศร้า และภาวะเครียดเฉียบพลัน (Acute Stress Disorder: ASD) ขึ้นมา
บทความจิตวิทยานี้เล็งเห็นถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นแก่สภาพจิตใจและสุขภาพจิตของผู้อ่าน จึงได้รวบรวม 6 เรื่องจริงของผู้ที่ฟื้นตัวจากโรคซึมเศร้าซึ่งเป็นผู้ที่มีชื่อเสียง ทั้งจากในประเทศไทยเองและต่างประเทศมาฝากกันเพื่อฟื้นฟูโรคซึมเศร้า และสร้างแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตที่ต้องอยู่ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงที่ไม่แจ้งให้ทราบล่วงหน้ากันอย่างปกติสุขค่ะ
ชีวิตที่ก้าวผ่าน โดยคุณตูน Bodyslam (อาทิวราห์ คงมาลัย)
แม้ว่าตูน Bodyslam หรือพี่ตูน นักร้องและนักเคลื่อนไหวทางสังคมชื่อดัง ผู้นำโครงการ “ก้าวคนละก้าว” ที่เรารู้จักกันจะไม่เคยมีข้อมูลเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า แต่ด้วยโครงการ “ก้าวคนละก้าว” ที่คุณตูนออกวิ่งเป็นระยะทางไกลเพื่อระดมทุนเพื่อจัดซื้ออุปกรณ์ทางการแพทย์ ให้กับโรงพยาบาลรัฐที่ขาดแคลนทั่วประเทศ ก็ได้สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าให้สามารถฟื้นฟูโรคซึมเศร้าได้ โดยมีแฟนคลับคนหนึ่งได้เขียนจดหมายถึงคุณตูน มีใจความว่า “จากที่เคยคิดว่าตนเองไร้คุณค่า ไม่มีประโยชน์ แต่พอได้เห็นพี่ตูนทำประโยชน์ให้คนอื่น จึงทำให้มีแรงบันดาลใจในการกลับมาใช้ชีวิตและสร้างคุณค่าให้ผู้อื่นอีกครั้ง” นอกจากนี้จากประสบการณ์ชีวิตที่ผ่านร้อนผ่านหนาวมาพอสมควร พี่ตูนยังเคยให้สัมภาษณ์ต่อแนวทางการเอาชนะอุปสรรคในชีวิตใจความสำคัญว่า “การยอมรับความเหนื่อยล้าและความยากลำบากเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางสู่ความสำเร็จ และการมีเป้าหมายที่ชัดเจนพร้อมความมุ่งมั่นจะช่วยให้สามารถเอาชนะอุปสรรคต่าง ๆ ได้”
ตัดสินใจพุ่งชนปัญหาเพื่อแก้ไข โดยคุณโอ๊ต ปราโมทย์ ปาทาน
โอ๊ต ปราโมทย์ ปาทาน นักร้องเสียงดีที่สุดแสนจะอารมณ์ดี แม้จะมีภาพลักษณ์ติดตลก เป็นคนสนุกสนาน แต่เขาก็เคยประสบกับภาวะโรคซึมเศร้าในช่วงขาลงของอาชีพนักร้อง โดยในปีหนึ่งมีงานแค่ 5 งาน ทำให้เขารู้สึกว่าชีวิตย่ำอยู่กับที่ ท้อแท้ และหมดหวัง ถึงขั้นคิดจะลาออกจากวงการบันเทิง แต่ในช่วงที่เป็นขาขึ้น ก็กลับพบว่า เขามีอาการของโรคแพนิค (Panic Disorder) และโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรง ซึ่งเขาตัดสินใจพุ่งชนปัญหาเพื่อแก้ไขและฟื้นฟูโรคซึมเศร้าโดยการขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา และรับประทานยาควบคู่ไปด้วย จนสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุขในปัจจุบัน โดยคุณโอ๊ตได้เน้นย้ำความสำคัญของการดูแลตนเองเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพจิต และดูแลรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงอยู่เสมอ
ฟื้นฟูโรคซึมเศร้า ด้วยความเข้าใจตนเอง โดยคุณโอม Cocktail (ปัณฑพล ประสารราชกิจ)
มาต่อที่พี่โอม Cocktail ปัณฑพล ประสารราชกิจ นักร้องนำวง Cocktail ที่ซึ่งมีคอนเสิร์ตใหญ่ไปเมื่อปลายเดือนมีนาคมที่ผ่านมา กว่าจะเป็นเบอร์หนึ่ง เป็นผู้สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนอย่างทุกวันนี้พี่โอมก็เคยล้มลุกคลุกคลานและผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก่อน จากบทสัมภาษณ์ตอนหนึ่งในรายการ “เจาะใจ” เมื่อปี 2560 พี่โอมกล่าวว่า เคยเป็นคนที่มีปัญหาในการเข้าสังคมและมีพฤติกรรมการดื่มสุราในช่วงวัยเรียน ซึ่งหนักหนาขนาดว่าเกือบถูกรีไทร์ แต่พี่โอมก็เรียนรู้จากความผิดพลาดในตอนนั้นมาเป็นบทเรียนเพื่อเรียนรู้ ทำความเข้าใจตนเอง และเติบโต โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเรียนรู้ตลอดชีวิตและการอยู่กับปัจจุบันอย่างมีความสุข ดังที่พี่โอมได้ให้สัมภาษณ์ตอนหนึ่งต่อ A day ว่า “ทุกวันนี้ผมยังต้องฝึกต่อเนื่องในการตัดปัญหาที่ต้นเหตุ เพราะอย่างที่บอกว่าผมพยายามอยู่กับความจริงในปัจจุบันขณะ ผมเชื่อว่ามันทำให้ไม่ทุกข์ใจ”
แรงบันดาลใจเปลี่ยนชีวิต โดย J.K. Rowling
J.K. Rowling นักเขียนชาวอังกฤษชื่อดังระดับโลก ผู้เขียนนิยายชุด Harry Potter ซึ่งเป็นหนึ่งในซีรีส์นิยายที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดตลอดกาล ทั้งในแง่ยอดขายและอิทธิพลทางวัฒนธรรม ก็เคยเผชิญกับโรคซึมเศร้าอย่างรุนแรงในช่วงที่ชีวิตตกต่ำสุดขีด ทั้งตกงาน เป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว และมีปัญหาทางการเงิน แต่เธอสามารถก้าวผ่านช่วงเวลานั้นมาได้ ด้วยงานเขียน Harry Potter ที่เป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนทั่วโลก และยังเป็นแรงบันดาลใจให้เธอสามารถฟื้นฟูโรคซึมเศร้ามาได้ โดยการเขียนหนังสือทำให้เธอยอมรับและกล้าที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา และเธอยังกล่าวว่า เธอใช้ตัวละคร “Dementors” หรือผู้คุมวิญญาณ เป็นสัญลักษณ์แทนโรคซึมเศร้าในโลกเวทมนตร์ นอกจากนี้แล้วแรงบันดาลใจสำคัญในการผลักดันให้เธอหันมาดูแลสุขภาพจิตตัวเองอย่างจริงจังเลยก็คือลูกสาวของเธอค่ะ จนทุกวันนี้เธอสามารถลุกขึ้นยืนได้อย่างสง่าผ่าเผย โดยเธอได้เคยกล่าวไว้ว่า “ความล้มเหลว” กลับกลายเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุด เพราะมันทำให้ได้เริ่มต้นชีวิตใหม่อย่างแท้จริง”
พัฒนาตนเองเพื่อฟื้นฟูโรคซึมเศร้า โดย Dwayne Johnson “The Rock”
เมื่อพูดถึง “The Rock” หรือ Dwayne Johnson นักมวยปล้ำชื่อดังที่ผันตัวมาเป็นดารายอดนิยม เรามักจะมีภาพจำว่าเขาแข็งแกร่ง แต่เขาเองก็เคยถูกโรคซึมเศร้าเล่นงานจนต้องจบอาชีพนักฟุตบอลที่เขารักลง โดยเขากล่าวว่าในช่วงเวลานั้นช่างรู้สึกโดดเดี่ยวและว่างเปล่า แต่สิ่งที่ช่วยฟื้นฟูโรคซึมเศร้าคือ “การไม่เก็บไว้คนเดียว” เมื่อเขามีปัญหาเขาเลือกที่จะพูดคุยกับแม่ ผู้ซึ่งเป็น Safe Zone ให้แก่เขา และแม่ยังเป้นแรงผลักดันให้เขาออกกำลังกาย จนเขามีความฝันใหม่คือการเป็นนักมวยปล้ำ และเขาก็สามารถทำตามฝันได้ในที่สุด โดยเขาเคยกล่าวให้กำลังใจผู้ป่วยซึมเศร้าไว้ว่า “คำว่า “ขอความช่วยเหลือ” อาจเป็นคำที่ฟังดูหนัก แต่การพูดคุยกับใครสักคนก็ไม่เป็นไร อย่ากลัวที่จะเปิดใจ”
ดนตรีเยียวยาจิตใจ โดย Lady Gaga
Lady Gaga นักร้องและนักแสดงชื่อดังระดับโลก ผู้มีภาพลักษณ์สุดจะปังก็เป็นอีกหนึ่งบุคคลที่เปิดเผยอย่างตรงไปตรงมาว่าเธอเคยเผชิญกับโรคซึมเศร้า และ PTSD จากประสบการณ์รุนแรงในวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม เธอสามารถก้าวผ่านความเจ็บปวดทางใจนั้นมาได้ด้วยการใช้ดนตรีฟื้นฟูโรคซึมเศร้า โดยเธอใช้การแต่งเพลงและการแสดงเป็นช่องทางในการระบายความรู้สึก ความเจ็บปวด และความหวัง อีกทั้งยังกล้าที่จะเผชิญหน้ากับภาวะซึมเศร้า โดยการยอมรับความเจ็บป่วย และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา รวมถึงเธอยังร่วมกับคุณแม่ของเธอในการก่อตั้งมูลนิธิ Born This Way Foundation เพื่อสนับสนุนเยาวชนด้านสุขภาพจิตและการแสดงออกอย่างเป็นตัวของตัวเอง โดยมีเป้าหมายเพื่อ “สร้างโลกที่มีเมตตามากขึ้นและมีสุขภาพจิตดีขึ้นสำหรับคนรุ่นใหม่”
จากเรื่องจริงของผู้ที่ฟื้นตัวจากโรคซึมเศร้าข้างต้น ผู้เขียนและ iSTRONG หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจ และแนวทางการใช้ชีวิตที่มีคุณภาพให้แก่ทุกท่าน ทั้งท่านที่มีภาวะซึมเศร้า และท่านที่ต้องการกำลังใจ รวมถึงทุกท่านที่สนใจแนวทางการดูแลสุขภาพจิตให้แก่ตนเองและคนที่รัก แล้วเราจะก้าวผ่านทุกวิกฤตไปด้วยกันนะคะ
แม้เรื่องราวของบุคคลเหล่านี้จะสะท้อนให้เห็นว่าโรคซึมเศร้าสามารถฟื้นตัวได้ แต่สิ่งหนึ่งที่หลายคนมีเหมือนกันคือ "การไม่เผชิญปัญหาเพียงลำพัง" ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ การได้รับกำลังใจจากคนรอบตัว หรือการเข้ารับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หากช่วงนี้คุณกำลังรู้สึกเศร้า ท้อแท้ วิตกกังวล หรือได้รับผลกระทบทางจิตใจจากเหตุการณ์ต่าง ๆ จนรบกวนการใช้ชีวิต ไม่จำเป็นต้องรอให้อาการรุนแรงก่อนจึงค่อยขอความช่วยเหลือ
ที่ iSTRONG มี บริการปรึกษาสุขภาพจิตโดยจิตแพทย์และนักจิตวิทยา เพื่อประเมินสุขภาพจิต วางแผนการดูแล และช่วยให้คุณก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากด้วยแนวทางที่เหมาะสม เพราะการขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลหัวใจตัวเองอย่างแท้จริง
iSTRONG Mental Health
ผู้ดูแลสุขภาพใจให้กับบุคคล ครอบครัว และองค์กร
บริการของเรา
สำหรับบุคคลทั่วไป
บริการปรึกษา จิตแพทย์และนักจิตวิทยา : http://bit.ly/3lmThUa
คอร์สฝึกอบรมทักษะด้านจิตวิทยา : http://bit.ly/3RQfQwS
สำหรับองค์กร
EAP โปรแกรมสำหรับองค์กร : http://bit.ly/3RLI8Z8
โทร. 02-0268949 หรือ Line : @istrong
บทความแนะนำ
อ้างอิง
A day magazine. (2018, January 19).
ความฝันของตูน.
CBS News. (2016, November 27).
Lady Gaga on fame, depression and her "painful" hip injury.
CBS Sunday Morning.
Murray, K. (2018, April 1).
Dwayne Johnson opens up about his depression: “I was crying constantly”.
Express.
Rowling, J. K. (2008, June 5).
The fringe benefits of failure, and the importance of imagination.
Harvard Magazine.
ฆฤณ ถนอมกิตติ. (2564).
“สีสันของมนุษย์คือความไม่เสถียร” โอม Cocktail ในวันแรกที่อายุ 35 ปี.
ไทยรัฐออนไลน์. (2560).
จดหมายจากผู้ป่วยโรคซึมเศร้า ขอบคุณ ตูน บอดี้สแลม สร้างกำลังใจให้สู้ต่อ.
มติชนออนไลน์. (2560).
‘โอม ค็อกเทล’ บอกชีวิตไม่เพอร์เฟ็กต์ เคยมีปัญหาเข้าสังคมไม่ได้ กินเหล้า จนเกือบโดนรีไทร์.
ประวัติผู้เขียน
จันทมา ช่างสลัก บัณฑิตจิตวิทยาคลินิกจากรั้ว มช. และมหาบัณฑิตจาก NIDA ปัจจุบันเป็นคุณแม่ลูก 1 ผู้เป็นทาสแมว ที่มุ่งมั่นจะพัฒนาการเขียนบทความจิตวิทยาให้โดนใจผู้อ่าน และสร้างแรงกระเพื่อมทางสังคม ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกบนโลกใบนี้