ล้มบ้างก็ได้! นักจิตวิทยาแนะนำ ข้อดีของการล้ม และเทคนิคกลับมายืนใหม่แบบสตรอง
ตั้งแต่เข้าสู่เดือนเมษา 2565 มา ต้องบอกเลยค่ะว่า นอกจากอากาศจะร้อนแล้ว สถานการณ์บ้านเมืองก็ร้อนแรงจนทำให้หลายคนต้องพบความล้มเหลวในชีวิต เพราะสถานการณ์ Covid – 19 ก็ยังไม่ดีขึ้น สงครามระหว่างรัสเซีย และยูเครน ที่ยังคงรุนแรงจนทำให้เศรษฐกิจโลกสั่นสะเทือน ซึ่งไทยเองก็ได้รับแรงสะเทือนจนค่าเงินเฟ้อในเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมาพุ่งขึ้นไปที่ 5.28% ซึ่งเป็นอัตราสูงสุดในรอบ 13 ปี เลยทีเดียวค่ะ และจากรายงานภาวะสังคมไทยไตรมาสที่ 4 และภาพรวมปี พ.ศ. 2565 โดยสำนักงานสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ พบว่า ณ สิ้นปี พ.ศ. 2564 ถึงแม้ว่าประเทศไทยมีอัตราการ จ้างงานเพิ่มขึ้น 0.2% แต่มีอัตราการว่างงานถึง 1.93% และหนี้สิ้นครัวเรือนก้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น โดยในไตรมาสที่ 3 มีหนี้สิ้นครัวเรือนเพิ่มขึ้นถึง 4.2% ส่งผลให้ผู้ที่ตกอยู่ในสถานการณ์ดังกล่าวหลายท่านเข้าใจว่าชีวิตล้มเหลว ท้อแท้ หมดความหวัง ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิต แต่ช้าก่อนบทความจิตวิทยาต่อไปนี้ได้เขียนขึ้นมาเพื่อเป็นกำลังใจ รวมถึงเสนอแนะแนวทางให้ทุกคนหรือคนที่คุณห่วงใย ได้นำมาใช้ในการลุกขึ้นยืนใหม่อย่างสุดสตรองกันค่ะ
ก่อนอื่นเรามาดูข้อดีของการล้มเหลวในชีวิตกันก่อนนะคะ แม้จะหายาก แต่ก็พอมีให้เป็นประโยชน์กับชีวิตเราอยู่บ้างค่ะ
1. ได้เห็น “ใจ” ของคนที่อยู่รอบข้างเรา
เมื่อพูดถึงบุคคลที่เป็นไอคอลของคนสู้ชีวิต หรือคนที่ล้มแล้วสามารถกลับมายืนขึ้นใหม่อย่างสตรอง ก็ต้องคิดถึงคุณศิริวัฒน์ วรเวทวุฒิคุณ เจ้าของศิริวัฒน์ แซนด์วิช ผู้เคยถูกพิษต้มยำกุ้งเล่นงานจนล้มละลาย แต่ในวันที่เขาล้มเหลว ก็ยังมีคนจำนวนหนึ่งที่อยู่เคียงข้างเสมอมา คือ ภรรยา และพนักงานบริษัทเก่า จำนวน 20 คน ที่ยังคงยืนยันจะทำงานด้วย ซึ่งคุณศิริวัฒน์ เองได้กล่าวไว้ว่า “วันหนึ่งได้เป็นเจ้าคนนายคนอย่าทิ้งลูกน้อง พนักงานเขาคือเป็นครอบครัวเรา เขาช่วยเรา เราไม่มีเขาเราก็ทำอะไรไม่ได้ ถ้าเขาไม่มีเราเขาก็ทำอะไรไม่ได้ เพราะมันไปด้วยกัน” จากตัวอย่างของคุณศิริวัฒน์ จึงทำให้เราเห็นว่าในวันที่เราลำบาก เราล้มเหลว จะทำให้เราเห็นค่ะว่าใครรักเรา หวังดีกับเรา
2. มีภูมิคุ้มกันทางใจ
จากท่อนฮุคของเพลง “ล้มบ้างก็ได้” ของคุณบอย โกสิยพงษ์ ที่ว่า “ปล่อยมันให้ล้มบ้างก็ได้ ปล่อยมันให้แพ้บ้างก็ได้ ก็แค่หกล้มแล้วลุกขึ้นยืนใหม่ แพ้ก็แค่ต้องเข้าใจ ล้มบ้างก็ได้ และเธอจะแพ้บ้างก็ได้ ชนะนั้นคงไม่ยิ่งใหญ่ ถ้าคำว่าแพ้ นั้นยังไม่เข้าใจ” ซึ่งเนื้อเพลงบอกกับเรา ไม่ต้องชนะไปทุกเรื่องในชีวิตหรอก แพ้บ้างก็ได้ เพื่อให้เราทำความเข้าใจในความพ่ายแพ้ ได้ทบทวนตัวเองว่าเราพลาดตรงไหน หรือเราต้องเสริมความแข็งแกร่งให้ตัวเองอย่างไรเพื่อไม่ให้กลับไปล้มอีก และเมื่อเราได้เข้าใจว่าทุกสิ่งในโลกล้วนอนิจจัง คือ ไม่ยั่งยืน ไม่ว่าจะแพ้หรือชนะ ย่อมไม่ถาวร เมื่อเราล้มครั้งต่อไปเราจะมีความเข้มแข็งพอที่จะเยียวยาตัวเอง และกลับมาใหม่แบบสตรอง อย่างที่วลีฮิตเขาว่า “ตำแหน่งอยู่ไม่นาน แต่ตำนานอยู่ตลอดไป” ค่ะ
3. ทำให้เรามีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น (Empathy)
เมื่อเราเคยเจ็บ เคยล้มมาก่อน และกลับมายืนขึ้นได้ หากเราได้พบคนที่กำลังประสบปัญหาเดียวกับเราที่เราเคยล้มเหลวและผ่านมันมาได้ เราย่อมมีความเห็นอกเห็นใจผู้นั้นเป็นพิเศษค่ะ เพราะเข้าใจดีว่ามันทุกข์ใจ มันลำบากขนาดไหน และยังทำให้เราเป็นคนดีโดยไม่ตั้งใจ โดยการให้คำแนะนำ และ ความช่วยเหลือค่ะ เพราะต้องการให้เขากลับมายืนใหม่ด้วยตนเองอีกครั้งอย่างสตรอง เช่นเดียวกับที่เราเคยผ่านมันมาได้นั่นเองค่ะ
เมื่อมองเห็นข้อดีของการล้มเหลวแล้ว ทีนี้เราก็มาดูเทคนิคจิตวิทยา ที่จะพาเรากลับมายืนใหม่อย่างสุดสตรองกันค่ะ
1. ทำในสิ่งที่รัก
บุคคลที่ขอยกตัวอย่างในการทำในสิ่งที่รัก ก็คือ Lady Gaga ค่ะ นักร้องสุดแนวที่หลายท่านให้นิยามว่า “สุดแหวก” ครั้งหนึ่งสมัยเข้าวงการใหม่ ๆ Lady Gaga เคยใช้ชื่อจริง คือ Stefani Germanotta ในการทำเพลง แต่ไม่ปัง จึงถูกฉีกสัญญาหลังจากที่เซ็นสัญญาเพียง 3 เดือน จากค่ายเพลง Island Def Jam แต่เธอก็ยังใจสู้ค่ะ ตัดสินใจใช้ตัวตนของเธอ ที่เป้นเธอกลับมาทำสิ่งที่เธอรัก คือ การร้องเพลงในสไตล์ที่โชว์ตัวตนของเธอ จนตอนนี้ต้องบอกเลยว่า ปังมากแม่! ฟาดสุด ๆ ต๊าสไม่หยุด!
2. รักในสิ่งที่ทำ
สายอาชีพหนึ่งที่ขึ้นชื่อว่า “ไม่รักแล้วอยู่ยาก” ก็คือ อาชีพนักเขียนค่ะ เพราะมีน้อยรายที่จะดัง ซึ่งหนึ่งในนักเขียนคนดังที่เป็นขวัญใจของดิฉันเลย ก็คือ Stephen King เจ้าพ่อนิยายสยองขวัญที่ถูกสร้าง เป็นภาพยนตร์ และซีรี่ย์มากที่สุด แต่ก่อนจะแมสอย่างเช่นทุกวันนี้ King เคยถูกปฏิเสธต้นฉบับมามากกว่า 30 ครั้ง และบางงานยังเคยถูกปาทิ้งอย่างไร้เยื่อใยอีกละค่ะ คือ ถ้าเขาไม่รักในสิ่งที่ทำอย่างงานเขียน ดิฉันคิดว่าคงเลิกเขียนนิยาย แล้วกลับไปสอนหนังสือตามสายวิชาเอกที่เขาจบมา แล้วเราอดชมก็อดอ่านนิยายคุณภาพ หรือภายนตร์สยองคุณภาพ อย่าง Carrie, The Shining, It, The Dark Tower และอีกมากมาย
3. พิสูจน์ตัวเอง
บางครั้งความล้มเหลวในชีวิต ก็เกิดจากค่านิยมในสังคม เช่นค่านิยม Pretty Privilege ที่ทำให้พิธีกรคนดังอย่าง Oprah Winfrey เกือบไม่ได้เกิดในวงการ ด้วยเหตุผลที่ว่า “เธอไม่ขึ้นกล้อง” แต่ด้วยความ Oprah ก็ได้ใช้ความสามารถเข้าสู้ จนพิสูจน์ตัวเองว่า แม่ก็คือแม่ และแม่ Oprah ก็เจิดจรัสรันวงการมาจนถึงทุกวันนี้
4. ประเมินความเสี่ยงก่อนลงมือทำ
เมื่อเราสามารถลุกขึ้นมายืนได้ใหม่ ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่กลับไปล้มอีก ดังเช่นที่ ป๋าเต็ด ยุทธนา บุญอ้อม ให้สัมภาษณ์ไว้ว่า “ในบางครั้ง ความสำเร็จที่เคยผ่านมาอาจทำให้เราประมาท บ่อยครั้งแผนการเดิมที่มักจะประสบความสำเร็จอยู่ตลอดเวลา แต่จู่ ๆ ก็กลับกลายเป็นผิดพลาดเสียอย่างนั้น มันเป็นเพราะอะไรกันนะ? คำตอบก็คือ เราไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าในการวางแผนจะทำสิ่งใดก็ตาม จึงควรหาข้อมูลเพิ่มเติม ปรับวิสัยทัศน์ให้กว้าง และพร้อมที่จะรับฟังสิ่งรอบข้างเสมอ” นั้นก็คือ ก่อนลงมือทำสิ่งใดเราควรประเมินความเสี่ยงเสียก่อน เพื่อเตรียมแผนรองรับ ในกรณีที่ผิดพลาดค่ะ
5. ถอดบทเรียนจากความล้มเหลวที่ผ่านมา
ป๋าเต็ด ยุทธนา บุญอ้อม เคยให้สัมภาษณ์กับ cigna ไว้ว่า “เมื่อเกิดความล้มเหลว เราจะพยายามตั้งคำถาม พิจารณาถึงปัจจัยที่ทำให้เราพลาดพลั้ง ซึ่งนั่นทำให้เกิดการเรียนรู้ในมุมมองที่แตกต่าง และมอบประสบการณ์ให้กับมากมาย ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในความผิดพลาดครั้งถัด ๆ ไปได้” นั้นหมายความว่า ทุกครั้งที่เราผิดพลาด เราควรกลับมาทบทวนเหตุการณ์ และถอดบทเรียนดูว่าอะไรคือปัจจัยที่ทำให้เราล้มเหลว และอะไรที่จะทำให้เรากลับมายืนขึ้นใหม่ได้ค่ะ
ถึงแม้ว่าชีวิตเราต้องสะดุด ต้องพบกับความล้มเหลว แต่นั้นก็ไม่ใช่บทสรุปของชีวิตเรา ตราบใดที่ยังมีชีวิต หัวใจยังเต้น ลมหายใจยังมี ก็สู้กันต่อไป เพื่อกลลับมายืนใหม่อย่างสตรองค่ะ ดิฉันและ Istrong เป็นกำลังให้ทุกท่านเสมอ ด้วยเคล็ดลับ เทคนิคต่าง ๆ หรือกำลังใจดี ๆ ผ่านบทความจิตวิทยาค่ะ
สำหรับใครที่กำลังเครียด กังวล คิดมาก ทั้งเรื่องของปัญหา Burn Out จากการทำงาน ปัญหาความสัมพันธ์ต่างๆ ในครอบครัว คนรัก ไปจนถึงภาวะต่างๆ เช่น ซึมเศร้า ทุกปํญหาสำคัญและเป็นเรื่องใหญ่สำหรับเราเสมอ
iSTRONG ยินดีให้บริการ ปรึกษาด้านสุขภาพจิตโดยผู้เชี่ยวชาญ ทั้งจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา ดูรายละเอียดได้ที่นี่
iSTRONG Mental Health
ผู้ดูแลสุขภาพใจให้กับบุคคล ครอบครัว และองค์กร
บริการของเรา
สำหรับบุคคลทั่วไป
• บริการปรึกษา จิตแพทย์และนักจิตวิทยา : http://bit.ly/3lmThUa
• คอร์สฝึกอบรม การเป็นนักจิตวิทยาให้คำปรึกษา : http://bit.ly/3RQfQwS
สำหรับองค์กร
• EAP โปรแกรมสำหรับองค์กร : http://bit.ly/3RLI8Z8
โทร. 02-0268949 หรือ Line : @istrong
บทความแนะนำ :
[1] 3 วิธีสอนคุณลุกขึ้นใหม่ด้วยใจสตรอง (https://www.istrong.co/single-post/3-way-for-keep-going)
[2] นักจิตวิทยาแนะนำ 4 วิธีเปลี่ยนคุณเป็นคนที่มี Growth mindset (https://www.istrong.co/single-post/4ways-to-turn-you-into-a-growthmindset)
[3] 5 วิธีจัดการกับความรู้สึกพังๆ ที่นักจิตวิทยาแนะนำ (https://www.istrong.co/single-post/how-to-deal-with-the-broken-feelings)
อ้างอิง :
[1] วิจัยกรุงศรี. (8 มีนาคม 2565). วิจัยกรุงศรี ชี้นโยบายการเงินไทยยังต้องผ่อนคลาย แม้ราคาพลังงานโลกดันเงินเฟ้อพุ่ง. สืบค้นเมื่อ 9 มีนาคม 2565 จาก https://www.infoquest.co.th/2022/180823
[2] สำนักงานสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ. (28 กุมภาพันธ์ 2565). ภาวะสังคมไทยไตรมาส 4 และภาพรวมปี พ.ศ. 2565. กรุเทพฯ : สำนักงานสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ. หน้า 3.
[3] Cigna. (มปป.). EP. 35 เติบโตจากความล้มเหลว ยุทธนา บุญอ้อม. สืบค้นเมื่อ 9 มีนาคม 2565 จาก https://www.cigna.co.th/health-wellness/tip/jigsawforgoodlife-ep35
[4] MGR Online. (18 ตุลาคม 2557). 8 บุคคล ล้ม แล้ว ลุก. สืบค้นเมื่อ 9 มีนาคม 2565 จาก https://mgronline.com/stockmarket/detail/9570000120062
ประวัติผู้เขียน : จันทมา ช่างสลัก
บัณฑิตสาขาวิชาเอกจิตวิทยาคลินิก เกียรตินิยมอันดับ 2 จากรั้ว มช. และมหาบัณฑิตด้านการพัฒนาสังคม NIDA มีประสบการณ์ด้านจิตวิทยาเด็ก 4 ปี เป็นผู้ช่วยนักวิจัย ด้านจิตวิทยา 1 ปี ปัจจุบันเป็นนักวิเคราะห์นโยบายและแผนชำนาญการ และคุณแม่ของลูก 1 คน แมว 1 ตัว ที่ประยุกต์ใช้ศาสตร์ทางจิตวิทยาในการใช้ชีวิต
.png)
.png)
