4 วิธีรับมือหากคุณต้องตกงานจากวิกฤต COVID-19
เมื่อคุณต้องตกงานในช่วงสถานการณ์ COVID-19 ทำให้เกิด ความเครียด อาการซึมเศร้า เข้ามารุมเร้าจิตใจ อย่างไรก็ตาม กวางอยากให้คุณรับรู้ว่า ไม่ใช่แค่คุณเพียงคนเดียวที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์นี้ค่ะ แต่ยังมีคนอีกมากมายทั่วโลกกว่า 25 ล้านคนที่ต้องตกงาน ซึ่งข้อมูลจากองค์การแรงงานระหว่างประเทศ (ไอแอลโอ) เผยข้อมูลว่า ประชาชนทั่วโลกจะต้องตกงานราว 5.3-24.7 ล้านตำแหน่ง จากการแพร่ระบาดของไวรัส COVID-19 และมีคนมากมายที่ต้อง Work From Home ที่บ้าน สามารถอ่านบทความ 7 วิธี Work From Home อย่างมีประสิทธิภาพ ตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา ได้ตามลิ้งค์นี้เลยค่ะ
ทำอย่างไรเมื่อเครียดจากการตกงานจากวิกฤต COVID-19?
เนื่องจากภาระหน้าที่ความรับผิดชอบที่คุณต้องแบกรับไว้ และ จากการระบาดของโรค COVID-19 เป็นอุปสรรคในการทำงาน และ การออกไปนอกบ้าน จึงทำให้ภาวะความเครียดเพิ่มขึ้น จากเหตุการณ์สิ่งที่ต้องเยียวยาเป็นอย่างแรกเลยก็คือด้านจิตใจค่ะ สามารถปรึกษาได้จากผู้เชี่ยวชาญได้แก่ นักจิตวิทยา จิตแพทย์ หรือนักจิตบำบัดเพื่อช่วยฟื้นฟูจิตใจ เพื่อปลุกพลังใจให้ลุกขึ้นมาสู้ต่อไปอีกครั้งค่ะ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญของเราได้ที่นี่ https://www.istrong.co/service และ มาทำความรู้จักกับวิธีรับมือกับการตกงานในหัวข้อถัดไปกันค่ะ
4 วิธีรับมือหากคุณต้องตกงานจากวิกฤต COVID-19
1. การลงทะเบียนใช้สิทธิกรณีว่างงานจากสถานการณ์ COVID-19
ในช่วงที่คนได้รับผลกระทบจากวิกฤติ COVID-19 ก็ได้มีหลายหน่วยงานออกมาให้ความช่วยเหลือในเรื่องของรายได้ที่สูญเสียไป ไม่ว่าจะเป็นจากประกันสังคม หรือ เว็บไซต์ www.เราไม่ทิ้งกัน.com ที่เปิดให้ผู้ที่มีผลกระทบได้ลงทะเบียน เพื่อได้รับความช่วยเหลือจากรัฐบาล สิ่งนี้จะช่วยเยียวยา ความเครียด ของคุณลงได้ช่วงหนึ่งก่อนหาหนทางแก้ไขต่อไปค่ะ
2. การพูดคุยและระบายความรู้สึกกับคนรอบข้าง
การได้พูดคุย และ ระบายความรู้สึกที่คุณมีออกมาให้กับผู้คนได้รับรู้บ้าง จะช่วยแบ่งเบาความรู้สึกเครียด ความกังวล ลงได้ซึ่งคุณจะรู้สึกดีขึ้น นี่เป็นธรรมชาติของมนุษย์ เพราะคุณไม่ได้เผชิญหน้าเพียงคนเดียวสิ่งนี้ จึงทำให้มนุษย์เชื่อมถึงกันและเข้าใจความรู้สึกกันมากขึ้น
3. การติดตามข้อมูลข่าวสารที่ดีต่อใจและไม่ขาดการติดต่อจากผู้คน
เพื่อไม่ให้สถานการณ์สร้าง ความเครียด จนเกินไปคุณควรที่จะติดตามข้อมูลข่าวสารเป็นระยะ ซึ่งควรเลือกข่าวสารที่คุณเสพด้วยนะคะ เพราะทุกวันนี้มีข่าวสารออกมามากมายหลายข่าวเป็นแง่ลบ ข่าวปลอม ซึ่งส่งผลกระทบกระเทือนจิตใจ ทำให้คุณเกิดความเครียดได้ ดังนั้น ควรเสพข่าวที่มีข้อเท็จจริง และ ทางออกที่ดีให้แก่คุณจะดีกว่าค่ะ และที่สำคัญ คือ อย่าขาดการติดต่อนะคะ จะได้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และเมื่อต้องการความช่วยเหลือกระทันหัน จะได้รับการช่วยเหลือได้ทันท่วงทีค่ะ
4. ใช้ช่วงเวลานี้สร้างงานที่คุณสามารถ Work From Home ได้จากความสามารถของคุณ
วิกฤตหรือโอกาส ใครจะไปรู้ อย่าเพิ่งด่วนตัดสินตัวเอง และ สถานการณ์ที่เกิดขึ้นว่าดีหรือเลวร้าย เพราะ หลังจากผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไป อาจจะมีความเปลี่ยนแปลงที่ดีรอคุณอยู่ก็ได้ ดังนั้น จงใช้ความสามารถที่คุณมีดึงศักยภาพนั้นออกมาสร้างคุณค่า และ รายได้จากอาชีพที่สามารถ Work From Home ได้ค่ะ
การเตรียมจิตใจให้เข้มแข็งไว้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจในการไปต่อ
อย่างไรก็ตามสิ่งที่เกิดขึ้นล้วนทำให้เราต้องปรับตัวเพื่อรับมือกับความไม่แน่นอน ดังนั้นจงทำจิตใจของคุณให้เข้มแข็ง ด้วยจิตใจที่แข็งแกร่งและพร้อมที่จะรับมือกับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นเพื่อตัวคุณเองและเพื่อคนที่คุณรัก และอย่าลืมว่า ในเหตุการณ์ครั้งนี้ไม่ใช่คุณเพียงคนเดียวที่กำลังเผชิญอยู่แต่เป็นคนทั่วโลกและคนรอบข้าง อย่างไรอย่าลืมพูดคุย และ ช่วยเหลือกันบ้างนะคะ เผื่อว่าสถานการณ์แบบนี้จะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและรอยยิ้มกลับมาเป็นการตอบแทนค่ะ
บทความแนะนำ "4 วิธีฝึกตัวเองให้เป็นคนคิดบวก"
สำหรับใครที่กำลังเครียด กังวล คิดมาก ทั้งเรื่องของปัญหา Burn Out จากการทำงาน ปัญหาความสัมพันธ์ต่างๆ ในครอบครัว คนรัก ไปจนถึงภาวะต่างๆ เช่น ซึมเศร้า ทุกปํญหาสำคัญและเป็นเรื่องใหญ่สำหรับเราเสมอ
iSTRONG ยินดีให้บริการ ปรึกษาด้านสุขภาพจิตโดยผู้เชี่ยวชาญ ทั้งจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา ดูรายละเอียดได้ที่นี่
iSTRONG Mental Health
ผู้ดูแลสุขภาพใจให้กับบุคคล ครอบครัว และองค์กร
บริการของเรา
สำหรับบุคคลทั่วไป
• บริการปรึกษา จิตแพทย์และนักจิตวิทยา : http://bit.ly/3lmThUa
• คอร์สฝึกอบรมทักษะด้านจิตวิทยา : http://bit.ly/3RQfQwS
สำหรับองค์กร
• EAP โปรแกรมสำหรับองค์กร : http://bit.ly/3RLI8Z8
โทร. 02-0268949 หรือ Line : @istrong
Commentaires