บทความล่าสุด
ค้นหาตามประเภทบทความ
Please reload

original_1164948181 copy.jpg

7 วิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ง่ายๆจากนักจิตวิทยา

 

มาถึงเดือนสุดท้ายของปี เผลอแป๊บเดียวก็จะปีใหม่กันอีกรอบแล้วนะคะ ว่าแต่ใครที่เคยสัญญากับตัวเองไว้เมื่อต้นปีว่าจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เช่น จะลดน้ำหนัก จะเก็บเงิน จะขยันทำงาน จะเป็นคนใจเย็นขึ้น ทำได้สำเร็จกันมั้ยคะ ถ้าไม่สำเร็จในปีที่ผ่านมา ปีใหม่นี้เรามาเริ่มกันใหม่อีกครั้ง ด้วยเทคนิคง่ายๆ 7 วิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่ยอดเยี่ยมกว่าเดิมกันค่ะ  มาดูกันเลย

 

 

 

1. หาเครื่องเตือนใจ

หลายครั้งหลายหนที่เราเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่สำเร็จ ก็เพราะเราขาดเครื่องเตือนใจที่มีประสิทธิภาพมากพอค่ะ เพราะส่วนใหญ่แล้วเราจะใช้วิธีบังคับตัวเองให้เปลี่ยนพฤติกรรม ไม่ว่าจะเป็น เธอต้องคุมอาหารสิถึงจะผอม กินคลีนให้หนัก วิ่งให้มาก เข้าฟิตเนสให้บ่อย เพื่อความผอมของเรา  แล้วผลก็คือ ไปจบที่ร้านชาบูและหมูกระทะ นั่นก็เพราะเราเองมักจะใจดีกับตัวเองค่ะ เช่น วันนี้วิ่งเยอะแล้วหมูกระทะหน่อยนึงไม่เป็นไรน่า กินคลีนมาทั้งสัปดาห์ ชาไข่มุกหน่อยไม่เป็นไรน่า นี่แหละค่ะการเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ไม่สำเร็จ เพราะฉะนั้น นักจิตวิทยาเลยแนะนำให้หาเครื่องเตือนใจที่มีประสิทธิภาพ คือ เตือนจริง ต้องทำจริง ไม่ทำโดนลงโทษ เครื่องเตือนใจนั้นคือคนที่มีอิทธิพลกับชีวิตเรานั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อ คุณแม่ ที่ถ้าเราไม่ยอมเปลี่ยนแปลงตัวเอง ท่านก็จะลงโทษด้วยการบ่น บ่นเช้า บ่นเย็น บ่นทุกครั้งที่เจอหน้า จนเราต้อง เปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้ท่านเลิกบ่น หรือแฟนที่เมื่อเราตกลงกับแฟนว่าเราจะเปลี่ยนแปลงตัวเองนะ หากเราทำได้แฟนก็จะให้รางวัลเป็นคำชม เป็นของขวัญ เป็นอะไรก็ตามที่เราชื่นใจ แต่ถ้าไม่ทำก็จะงอนจนเรายอมเปลี่ยนพฤติกรรมในที่สุด ซึ่งการให้บุคคลสำคัญในชีวิตเป็นคนคอยเตือนให้เราทำตามเป้าหมายของเรามีข้อดีมาก ๆ ตรงที่เขาจะมุ่งมั่นกับการเตือน และคอยจับตามองผลของการเปลี่ยนแปลงของเราอยู่เสมอ เพราะฉะนั้นแล้วเราไม่ต้องห่วงเลยค่ะว่าเราจะเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่สำเร็จ

 

 

2. คิดจะทำก็ลงมือทำเลย

อีกเหตุผลที่เราเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่สำเร็จ ก็เพราะมัวแต่รอฤกษ์ รอยาม เช่น ปีใหม่จะเริ่มเก็บเงินแล้วนะ เดือนหน้าจะลดน้ำหนักจริงจังซะที แล้วก็จะเกิดปรากฏการณ์สากล ที่เรียกว่า “พรุ่งนี้เริ่มใหม่” แล้วพรุ่งนี้ก็ไม่มาถึงสักที นักจิตวิทยาเลยแนะนำว่า “คิดจะทำก็ทำเลยจ้า” นอกจากนั้นแล้วการเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ดีต้องมีแบบแผนนะคะ ถึงจะสำเร็จได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ค่ะ 

 

 

3. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของเราให้เอื้อต่อการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

นักจิตวิทยาบอกไว้ว่า การเปลี่ยนตัวบุคคลเป็นเรื่องยาก แต่การเปลี่ยนสภาพแวดล้อมง่ายกว่าเยอะ ถ้าหากว่าสภาพแวดล้อมรอบตัวเราเป็นอุปสรรคในการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เพราะฉะนั้นวิธีแก้ก็คือ เปลี่ยนสภาพแวดล้อมเสียเลย หลายท่านอาจเกิดความสงสัยว่า สภาพแวดล้อมจะไปเป็นปัญหาในการเปลี่ยนแปลงตัวเองยังไง  อธิบายง่าย ๆ เลยค่ะ เช่น ตอนที่เราพยายามจะลดน้ำหนัก แต่ในตู้เย็นก็ยังเต็มไปด้วยช๊อกโกแลต ขนมเค้ก พิซซ่า โดนัท โต๊ะ ตู้ เตียงในห้องก็ยังเต็มไปด้วยขนมที่พร้อมแกะกินตลอดเวลา แบบนี้แล้วจะลดน้ำหนักคงยาก แต่ถ้าหากเราเปลี่ยนใหม่ให้ตู้เย็นเต็มไปด้วยผัก ปลา และอาหารเพื่อสุขภาพสิ่งเหล่านี้ก็จะเอื้อให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นมากเลยค่ะ