6 เทคนิคจิตวิทยาความสัมพันธ์ เคล็ดลับในการเลือกคบเพื่อนแท้
จากน่าเศร้าใจของคุณแตงโม นิดา ดาราสาวชื่อดัง ที่ทำให้เกิดประเด็นร้อนแรงเรื่อง “การคบเพื่อน” ขึ้นมาอย่างกว้างขวางในสังคมไทย ซึ่งประเด็นเรื่องการคบเพื่อนนั้น ในมุมมองของดิฉัน ต้องขอบอกเลยค่ะว่าสำคัญกับชีวิตคนเราจริง ๆ เพราะหลายครั้งเราอยู่รอดปลอดภัย จนถึงเจริญรุ่งเรืองก็เพราะเพื่อน และหลายครั้ง หรือหลายคนชีวิตจมดิ่งก็เพราะเพื่อน ดังนั้น จะดีหรือไม่หากเรามีเทคนิคในการสอนให้ลูกของเรา รวมถึงตัวเราเองเลือกคบคนที่จะเข้ามาเป็นเพื่อนของเรา เพื่อลด Toxic People ในชีวิตของเราด้วย และเพิ่มภูมิคุ้มกันในชีวิตที่ดีเพราะการมีเพื่อนที่เป็นกัลยาณมิตรด้วยค่ะ ในบทความจิตวิทยานี้ ดิฉันจึงขอนำเสนอเทคนิคจิตวิทยาในการเลือกคบเพื่อนแท้ แยกเพื่อนเทียมมาฝากกันค่ะ
1. เลือกคบเพื่อนที่มีเวลาให้กับเรา
Wood, J.T. (2004) นักจิตวิทยาสังคมได้เสนอแนวคิดไว้ว่า คนเราจะมีความสัมพันธ์ที่ส่งเสริมกันเมื่อเรามีเวลาให้กันมากพอ เพราะเมื่อเรามีเวลาให้แก่กันเราจะสามรถเรียนรู้กัน ทำกิจกรรมร่วมกัน เห็นตัวตนของกันและกัน ได้เรียนรู้ข้อดีข้อเสียของกันและกัน ดังนั้นแล้ว หากคุณผู้อ่านต้องการ ที่จะรักษาสัมพันธภาพกับเพื่อนเก่า ที่เรารู้สึกดีกับเพื่อนคนนั้น ก็จะต้องหมั่นหาเวลาทัก Line ไปคุยกับเพื่อน โทรหาเพื่อน Call หาเพื่อน หรือหาเวลาไปทำกิจกรรมร่วมกันบ้าง เพื่อให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น และยังเป็นช่วงเวลาที่เราได้ระบายความรู้สึกทางลบให้เพื่อนฟัง หรือขอคำปรึกษาจากเพื่อน หรือเพิ่มพลังบวกจากการพูดคุยกับเพื่อนได้อีกด้วยค่ะ
2. เลือกคบเพื่อนที่ใส่ใจความรู้สึกเรา
เทคนิคการคบเพื่อนให้ได้เพื่อนแท้ประการสำคัญที่นักจิตวิทยาแนะนำ ก็คือ การเลือกคบเพื่อนที่ใส่ใจความรู้สึกเราค่ะ โดยสังเกตได้จากการที่เมื่อเรามีความรู้สึกทางลบ เช่น เศร้า เหงา โกรธ เสียใจ เพื่อนของเราคนนั้นมีปฏิกิริยาต่อเราอย่างไร หากเขาทำเฉย ทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น หรือมุ่งแต่จะพูดเรื่องของตัวเองเป็นหลัก ให้ความสำคัญกับเรื่องของตนเองในขณะที่เรากำลังรู้สึกแย่แล้วละก็ เราอาจจะต้องพิจารณาเพื่อนคนนั้นใหม่อีกครั้งค่ะ แต่ถ้าเขาแสดงความใส่ใจความรู้สึกเรา เพียงแค่รับฟังเราอย่างตั้งใจ คนที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น เราควรจัดอันดับความสำคัญให้เพื่อนคนนั้นอยู่ลำดับต้น ๆ นะคะ แต่เหนืออื่นใด เราเองก็ต้องหมั่นสังเกตตนเองเช่นกันว่าเราใส่ใจความรู้สึกเพื่อนของเราหรือไม่ เพื่อเป็นการดูแลเพื่อนแท้ของเราค่ะ
3. เลือกคบเพื่อนที่ยอมรับเรา
เทคนิคต่อมาสำหรับการคบเพื่อน ก็คือ การเลือกคบเพื่อนที่ยอมรับเราค่ะ เพื่อที่ทั้งเราและเพื่อนเวลาอยู่ด้วยกันจะได้มีความสุขทั้งสองฝ่าย ไม่รู้สึกอึดอัด หรือฝืนตัวเองมากจนเกินไป หรือกล่าวอีกอย่างหนึ่ง ก็คือ การเลือกคบเพื่อนที่มีจริตตรงกัน ชอบแบบเดียวกัน เช่น ชอบทำกิจกรรมอย่างเดียวกันมีรสนิยมใกล้เคียงกัน มีนิสัยใจคอสอดคล้องกัน เป็นต้น ซึ่งเพื่อนที่มีจริตตรงกันมักจะเป็นเพื่อนที่มีความสัมพันธ์แน่นแฟ้น ถึงขั้นแบบมองตาก็รู้ใจได้เลยทีเดียวค่ะ
4. เลือกคบเพื่อนที่เชื่อใจได้
เพื่อที่เชื่อใจได้ในที่นี้ หมายถึง เพื่อนที่กาลเวลาและสถานการณ์พิสูจน์ให้เราเห็นแล้วว่า เขาจะไม่ทิ้งเราในยามยาก เพื่อที่สามาถไว้ใจได้เมื่อเราเล่าความลับ หรือเพื่อนที่เมื่อเราเล่าเรื่องไม่สบายใจ แล้วมั่นใจได้ว่าจะไม่ไปเม้ามอยต่อ และคนนั้นมักจะเป็นเพื่อนที่เราคิดถึงเป็นคนแรกไม่ว่าเราจะสุข ทุกข์ ได้ดิบได้ดี หรือเดือดร้อน เพราะเพื่อนคนนั้นจะอยู่กับเราในทุกสถานการณ์ หากคุณผู้อ่านพบเพื่อนที่เชื่อใจได้ ไว้ใจได้ และให้ใจได้แล้วละก็ รักษาเพื่อนแท้คนนี้ไว้ดี ๆ นะคะ เพราะหายากมาก และใช้เวลานานในการสร้างเพื่อนที่เชื่อใจได้
5. เลือกคบเพื่อนที่สนับสนุนเราในทางที่ดี
นอกจากเพื่อนแท้จะเป็นคนที่มีเวลาให้กับเรา ใส่ใจความรู้สึกเรา ยอมรับตัวตนของเรา และเชื่อใจได้แล้ว เราควรเลือกคบเพื่อนที่สนับสนุนเราให้เราไปในทางที่ดีค่ะ เช่น ช่วยสนับสนุนการทำงานให้คำปรึกษาเรื่องต่าง ๆ ในชีวิต ให้ความช่วยเหลือเมื่อเราลำบาก ชวนกันไปเรียนเพื่อเพิ่มความรู้ ชวนกันเข้าคอร์สเพื่อเพิ่มทักษะ ชวนกันไปอบรมเพื่อพัฒนาศักยภาพ เป็นต้นค่ะ ซึ่งการคบเพื่อนที่สนับสนุนเราในทางที่ดีนั้นนอกจากจะทำให้เราเติบโตขึ้นแล้ว ยังช่วยทำให้เราเรียนรู้โลกกว้างผ่านการเรียนรู้ หรือทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนคนนี้ด้วยค่ะ
6. เลือกคบเพื่อนที่กล้าเตือนเราเมื่อเราทำผิด
นอกจากเพื่อนแท้จะเป็นคนที่สนับสนุนเราในทางที่ดีแล้ว ยังต้องเป็นคนที่กล้าเตือนสติเราในวันที่เราทำผิด หรือวันที่เรากำลังจะเดินทางผิด ซึ่งขอบอกเลยค่ะว่ามีเพื่อนน้อยคนมาก ๆ ที่กล้าเตือนเรา พูดกับเราตรง ๆ และกล้าแสดงความเห็นแย้งในสิ่งที่เราทำด้วยความห่วงใย และจริงใจว่าหวังดีกับเรา เพราะเสี่ยงสูงที่จะถูกเราโกรธ เพราะฉะนั้น ถ้าหากใครที่กล้าเตือนคุณผู้อ่าน ขอให้รับฟังเขาสักหน่อยนะคะ เพราะคนที่เตือนเราเหล่านั้น เป็นคนที่หวังดีต่อเราค่ะ
การเลือกคบเพื่อน เป็นเรื่องที่ค่อนข้างละเอียดอ่อนและซับซ้อนค่ะ เพราะใจมนุษย์ยากแท้หยั่งถึง แต่เป็นเรื่องสำคัญที่เราจำเป็นต้องมีเทคนิคในการคบเพื่อนนะคะ เพราะเพื่อน คือ บุคคลสำคัญในชีวิตเรา ที่สามารถเปลี่ยนชีวิตของเราได้เลยทีเดียวค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกความสัมพันธ์นะคะ
สำหรับใครที่กำลังเครียด กังวล คิดมาก ทั้งเรื่องของปัญหา Burn Out จากการทำงาน ปัญหาความสัมพันธ์ต่างๆ ในครอบครัว คนรัก ไปจนถึงภาวะต่างๆ เช่น ซึมเศร้า ทุกปํญหาสำคัญและเป็นเรื่องใหญ่สำหรับเราเสมอ
iSTRONG ยินดีให้บริการ ปรึกษาด้านสุขภาพจิตโดยผู้เชี่ยวชาญ ทั้งจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา ดูรายละเอียดได้ที่นี่
iSTRONG Mental Health
ผู้ดูแลสุขภาพใจให้กับบุคคล ครอบครัว และองค์กร
บริการของเรา
สำหรับบุคคลทั่วไป
• บริการปรึกษา จิตแพทย์และนักจิตวิทยา : http://bit.ly/3lmThUa
• คอร์สฝึกอบรม การเป็นนักจิตวิทยาให้คำปรึกษา : http://bit.ly/3RQfQwS
สำหรับองค์กร
• EAP โปรแกรมสำหรับองค์กร : http://bit.ly/3RLI8Z8
โทร. 02-0268949 หรือ Line : @istrong
บทความแนะนำ :
อ้างอิง : สุวรรณี ลัคนวณิช, (2014), ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล พฤติกรรมการใช้ชีวิต และผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนของนักศึกษาที่ใช้ชีวิตในที่พักเอกชน ย่านรังสิต จังหวัดปทุมธานี, BU Academic Review, Vol. 13 (1), หน้า 4
ประวัติผู้เขียน : จันทมา ช่างสลัก
บัณฑิตสาขาวิชาเอกจิตวิทยาคลินิก เกียรตินิยมอันดับ 2 จากรั้ว มช. และมหาบัณฑิตด้านการพัฒนาสังคม NIDA มีประสบการณ์ด้านจิตวิทยาเด็ก 4 ปี เป็นผู้ช่วยนักวิจัย ด้านจิตวิทยา 1 ปี ปัจจุบันเป็นนักวิเคราะห์นโยบายและแผนชำนาญการ และคุณแม่ของลูก 1 คน แมว 1 ตัว ที่ประยุกต์ใช้ศาสตร์ทางจิตวิทยาในการใช้ชีวิต
.png)
.png)
