4 เทคนิคจิตวิทยาในการดึงดูด “คนที่ใช่” เลือกรักอย่างไรให้ใจไม่เจ็บ
- Chanthama Changsalak
- May 28
- 2 min read
คุณกำลังสงสัยอยู่หรือไม่คะ ว่าคนที่คุณคบอยู่ตอนนี้เป็น “คนที่ใช่” ของคุณหรือไม่ แล้วหากคนที่คุยอยู่ยังไม่ใช่ จะมีเทคนิคในการดึงดูดคนที่ใช่ได้อย่างไร ในบทความจิตวิทยานี้ มีคำตอบค่ะ
จากการศึกษางานวิจัยทางจิตวิทยาภายในประเทศ พบว่า การหย่าร้างของคู่รักไทยโดยส่วนใหญ่ มีสาเหตุมาจาก “การแต่งงานกับคนที่ไม่ใช่” ค่ะ โดยงานวิจัยหลายงานวิจัย พบว่า ปัจจัยที่สัมพันธ์ต่อความสุขในชีวิตสมรส ได้แก่ ความคาดหวัง การสื่อสารในครอบครัว การรับมือกับปัญหา
ดังนั้นหากคนรักไม่ตรงกับความคาดหวัง มีการสื่อสารที่ไม่สอดคล้องกัน และไม่สามารถแก้ไขปัญหาร่วมกันได้ จะส่งผลให้ความพึงพอใจในชีวิตคู่ลดลง และอาจนำไปสู่การสิ้นสุดความสัมพันธ์ การนอกใจ และความรุนแรงในครอบครัวได้
เมื่อคู่รัก หรือคู่แต่งงาน เกิดไปใช้ชีวิตกับคนที่ “ไม่ใช่” หรือไม่มีความเข้ากันได้ในด้านค่านิยม บุคลิกภาพ ความคาดหวัง และทักษะการสื่อสาร มักส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต ดังนี้ค่ะ
เกิดความเครียดและความไม่พอใจในชีวิตสมรส (Marital dissatisfaction)
งานวิจัยทางจิตวิทยา พบว่า คู่รักที่มีความขัดแย้งบ่อย ๆ หรือต่างฝ่ายต่างรู้สึกว่า “คนนี้ไม่ใช่” จะมีความสุขในชีวิตสมรสน้อยลง เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยวทั้งที่อยู่ในความสัมพันธ์ (Loneliness in marriage) ค่ะ
ประสบปัญหาสุขภาพจิต (Mental health issues)
ความสัมพันธ์ที่มีความขัดแย้งสูง (High-conflict relationship) จะส่งผลให้คู่รัก หรือคู่สมรสมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้า (Depression) วิตกกังวล (Anxiety) และความเครียดเรื้อรัง (Chronic stress)
ผลกระทบต่อการเห็นคุณค่าในตนเอง (Self-esteem & Identity erosion)
การอยู่กับคู่ชีวิตที่ไม่ยอมรับหรือไม่เข้าใจ ทำให้ผู้ที่อยู่ในความสัมพันธ์รู้สึกว่าคุณค่าในตนเองลดลง และอาจทำให้สูญเสียตัวตน (Loss of self-identity) เพราะความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
เกิดพฤติกรรมที่เป็นปัญหา (Maladaptive coping)
เมื่อชีวิตคู่เต็มไปด้วยความไม่พอใจ อาจนำไปสู่พฤติกรรมเสี่ยง เช่น การใช้สารเสพติด ดื่มสุรา หรือการนอกใจ เพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ใจในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
การใช้ชีวิตอยู่กับ “คนที่ไม่ใช่” นอกจากจะกระทบโดยตรงต่อสุขภาพจิตของคู่รักแล้ว ยังส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อลูก ในกรณีที่คู่รักหรือคู่สมรสมีลูกด้วยกัน ซึ่งมีงานวิจัยทางจิตวิทยา พบว่าลูกที่เติบโตมาในครอบครัวที่พ่อแม่ ไม่มีความเข้ากัน ทะเลาะเบาะแว้งกัน จะมีความเสี่ยงต่อปัญหาพฤติกรรม (Behavioral problems) และปัญหาด้านอารมณ์ (Emotional difficulties)
ดังนั้นแล้ว เพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ทั้งปัญหาด้านสุขภาพจิตของเราเอง และปัญหาสุขภาพจิตของลูกที่เราอาจมีในอนาคต เราจึงต้องดึงดูดคนที่ใช่เพื่อไม่ให้ใจเจ็บตั้งแต่ต้นกันค่ะ โดยผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาและงานวิจัยทางจิตวิทยา ได้แนะนำเทคนิคการดึงดูดคนที่ใช่ เอาไว้ 4 เทคนิคด้วยกัน ดังนี้ค่ะ
เปิดเผยตัวตนอย่างจริงใจ
การที่เราจะสามารถดึงดูดคนที่ใช่ได้นั้น เราต้องเปิดเผยให้คนที่เรา “คิดว่าใช่” รับรู้เสียก่อนว่าเราเป็นคนอย่างไร ชอบอะไร ไม่ชอบอะไร มีนิสัย บุคลิกภาพ ทัศนคติอย่างไร โดยเริ่มจากเปิดเผยทีละขั้น เช่น เริ่มจากเรื่องทั่วไปว่าเราเป็นใคร ทำอะไร มีทัศนคติต่อโลกอย่างไร และเมื่อสนิทกันมากขึ้นแล้วจึงเปิดเผย ประสบการณ์ชีวิตที่ลึกซึ้ง เช่น ชีวิตในวัยเด็ก ความใฝ่ฝัน เรื่องที่ฝังใจ เพื่อช่วยให้เกิดความใกล้ชิดอย่างรวดเร็วและมีคุณภาพ มีงานวิจัยทางจิตวิทยา พบว่า ผู้ที่กล้าพูดถึงทั้ง “จุดแข็ง” และ “จุดอ่อน” ของตัวเองในระดับที่เหมาะสมกับคนที่คบหาดูใจ เช่น “ฉันเป็นคนตั้งใจทำงานมาก แต่บางทีก็เคร่งเกินไปกับตัวเอง” จะช่วยให้คนที่คุยหาดูใจเปิดเผยว่าเราเป็นคนที่ใช่ หรือไม่ใช่สำหรับเขาได้เร็วขึ้น และในทางเดียวกัน เราเองก็จะได้รู้ว่าคนที่เราคบ เราคุยอยู่นั้นเป็นคนที่ใช่ หรือไม่ใช่สำหรับเราในเวลาอันรวดเร็วเช่นกัน
แสดง “ความใส่ใจ” ต่อคู่สนทนา
เมื่อเรามีความ “ใส่ใจ” ต่อคู่สนทนาของเราไม่ว่าเขาจะเป็นใครก็ตาม เราจะมีออร่าของความน่าสนใจเปล่งประกายออกมาค่ะ ซึ่งจะช่วยให้เราไปสะดุดตาสะดุดใจกับคนที่สนใจในตัวเรา โดยวิธีการแสดงความใส่ใจต่อคู่สนทนา ก็สามารถทำได้โดยฟังคู่สนทนาอย่างตั้งใจ หมั่นสะท้อนความเข้าใจกับคู่สนทนา รวมถึงยืนยันความรู้สึกของคู่สนทนา และเสนอการช่วยเหลือเมื่อคู่สนทนาต้องการ การแสดงความใส่ใจต่อผู้อื่น มีงานวิจัยทางจิตวิทยายืนยันว่าสามารถดึงดูดคนที่ใช่ และกระชับความสัมพันธ์กับคนที่ใช่ได้ในเวลาอันรวดเร็ว
ใช้ภาพโปรไฟล์ให้ตรงปก
ปัญหาใหญ่ของการออกเดตออนไลน์ หรือการหาคนคุยในสังคมออนไลน์ ก็คือ รูปโปรไฟล์ไม่ตรงปกค่ะ เพราะโดยส่วนใหญ่แล้วเรามักใช้ภาพที่สวยงาม หรือตรงกับค่านิยมทางสังคม มากกว่าจะใช้ภาพจริงที่ยังไม่ได้ปรับแต่งมาเป็นรูปโปรไฟล์ ดังนั้นเมื่อเรานัดพบคนที่เราคิดว่า “ใช่” แต่พอได้เจอตัวจริงแล้ว ตัวจริงไม่ตรงกับความชอบของเขา ไม่ตรงกับค่านิยมของเขา เราก็จะกลายเป็น “คนที่ไม่ใช่” และเสียเวลาไปกับการหาคู่เดทออนไลน์ค่ะ ดังนั้นหากเราใช้รูปโปรไฟล์ที่จริงใจ หรือออกกำลังกาย ดูแลตัวเองให้ดูดีตามค่านิยมของเราเอง เราก็จะสามารถดึงดูดคนที่ใช่ได้อย่างแน่นอนค่ะ
ทำกิจกรรมทางสังคมที่ตัวเองสนใจ
การทำกิจกรรมทางสังคมที่ตัวเองสนใจ สามารถดึงดูดคนที่ใช่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากตามทฤษฎีจิตวิทยา คนเรามักถูกดึงดูดโดยผู้ที่มีความสนใจ ทัศนคติ และค่านิยมคล้ายคลึงกัน เมื่อเราเข้าร่วมกิจกรรมที่ตรงกับความสนใจ เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง หรือกิจกรรมอาสา จะทำให้เรามีโอกาสพบคนที่ “ชอบสิ่งเดียวกัน” โดยธรรมชาติ ซึ่งคนที่มีชอบอะไรคล้าย ๆ กัน มีทัศนคติในการใช้ชีวิตเหมือน ๆ กัน จะสื่อสารกันง่ายขึ้น สนิทกันเร็วขึ้น และมีแนวโน้มพัฒนาไปเป็นความสัมพันธ์ที่มั่นคงในอนาคตได้
เทคนิคจิตวิทยาในการดึงดูดคนที่ใช่ ไม่ได้หมายถึงการเสแสร้งหรือปั่นหัวให้ใครมาชอบ หรือมาตกหลุมรักเรา แต่เป็นการพัฒนาตัวเองและการสื่อสารอย่างจริงใจเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีคุณค่า โดยเทคนิคจิตวิทยาในการดึงดูดคนที่ใช่สามารถช่วยให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น มีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น เพิ่มโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพ และยังช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของเราให้มีความสุขอีกด้วย
การเลือก “คนที่ใช่” ไม่ได้หมายถึงการหาคนที่สมบูรณ์แบบที่สุด แต่คือการได้อยู่ในความสัมพันธ์ที่เราเป็นตัวเองได้อย่างปลอดภัย สื่อสารกันได้ เข้าใจกัน และเติบโตไปด้วยกันโดยไม่ต้องสูญเสียตัวตนของตัวเอง
และหลายครั้ง ปัญหาในความสัมพันธ์ ก็ไม่ได้เกิดจาก “ใครผิด” แต่เกิดจากความแตกต่างของรูปแบบความรัก ความคาดหวัง และบาดแผลทางใจที่แต่ละคนแบกมา
หากคุณกำลังสับสนกับความสัมพันธ์ รู้สึกไม่แน่ใจในคนที่คบอยู่ หรืออยากพัฒนาความสัมพันธ์ให้เติบโตอย่างมีคุณภาพ iSTRONG มีบริการดูแลสุขภาพใจคู่รักและความสัมพันธ์ (Couples & Relationship Counseling) โดยนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อช่วยให้คุณได้เข้าใจทั้งตัวเองและความสัมพันธ์อย่างลึกซึ้งมากขึ้น
เพราะความรักที่ดี ต้องไม่ทำให้เราเหนื่อยกับการพยายามเป็น “คนที่ถูกเลือก” ตลอดเวลา แต่ต้องทำให้เรารู้สึกว่า “เราเป็นตัวเองได้” และยังถูกรักอยู่ 💜
iSTRONG Mental Health
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใจและทักษะจิตวิทยา สำหรับบุคคล องค์กร
บริการของเรา
บุคคลทั่วไป
บริการปรึกษา จิตแพทย์และนักจิตวิทยา : https://cutt.ly/LtkJ6SA5
คอร์สฝึกอบรม ทักษะด้านจิตวิทยา : https://cutt.ly/qtkLhw8U
องค์กร
บริการดูแลสุขภาพใจพนักงาน : https://cutt.ly/KtkKwjXg
ติดต่อ
โทร. 02-0268949 หรือ Line : @istrong
บทความแนะนำ
อ้างอิง
Chang, A., Kragness, H. E., Tsou, W., Bosnyak, D. J., Thiede, A., & Trainor, L. J. (2021).
Body sway predicts romantic interest in speed dating.
Social Cognitive and Affective Neuroscience, 16(1–2), 185–192.
Karney, B. R., & Bradbury, T. N. (2020).
Research on marital satisfaction and stability in the 2010s: Challenging conventional wisdom.
Journal of Marriage and Family, 82(1), 100–116.
Klongdee, T. (2017, December).
The development of family quality of life in family divorces through assimilative integrative counseling (Ph.D. dissertation, Burapha University, Faculty of Education).
Burapha University Institutional Repository. https://buuir.buu.ac.th/bitstream/1234567890/7232/1/Fulltext.pdf
Yoowattana, K. (2017).
The study of ground of divorce under the Civil and Commercial Code that affects quality of life [Master’s thesis, Suan Sunandha Rajabhat University].
SSRU Institutional Repository. https://hs.ssru.ac.th/useruploads/files/20171110/5805c31770995b8ec35b87483a7ae76ea2f6896e.pdf
กรมการปกครอง. (2568).
รายงานสถิติจำนวนทะเบียนหย่า.
สืบค้นจากระบบสถิติกรมการปกครอง (เข้าถึงล่าสุด 27 สิงหาคม 2568).
ประวัติผู้เขียน
จันทมา ช่างสลัก บัณฑิตจิตวิทยาคลินิกจากรั้ว มช. และมหาบัณฑิตจาก NIDA ปัจจุบันเป็นคุณแม่ลูก 1 ผู้เป็นทาสแมว ที่มุ่งมั่นจะพัฒนาการเขียนบทความจิตวิทยาให้โดนใจผู้อ่าน และสร้างแรงกระเพื่อมทางสังคม ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกบนโลกใบนี้