คุณเคยทราบไหมคะว่าคนส่วนใหญ่มักหายใจอย่างผิดวิธี? แม้ว่าการหายใจจะเป็นโหมดอัตโนมัติที่เราทุกคนมีมันอยู่ตลอดเวลาจนบางครั้งคนเราก็มองว่าการนั่งหายใจเฉย ๆ เป็นเรื่องเสียเวลาหรือไม่มีประโยชน์อะไร แต่จริง ๆ แล้วการใช้เวลาไปกับการหายใจอย่างถูกวิธีด้วยเทคนิคหายใจและสมาธินั้นสามารถช่วยยืดอายุและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังอีกทั้งยังลดความเครียดลงได้ด้วย ในบทความนี้ผู้เขียนจึงอยากหยิบยกเทคนิคหายใจแบบต่าง ๆ และประโยชน์ของมัน

บางคนพูดคำว่า "ขอโทษ" แทบทุกวัน ทั้งที่เรื่องนั้นไม่ใช่ความผิดของตัวเอง ในทางจิตวิทยาการขอโทษบ่อยเกินไปอาจไม่ได้สะท้อนว่าคุณเป็นคนสุภาพเสมอไป แต่อาจสะท้อนถึงความกังวลว่าจะถูกปฏิเสธ ถูกตำหนิ หรือทำให้คนอื่นผิดหวัง

หลายคนเชื่อว่าทีมที่ดีต้องมีคนเก่ง แต่ในความเป็นจริงทีมที่เติบโตได้อย่างต่อเนื่อง มักมีสิ่งหนึ่งเหมือนกัน คือ สมาชิกกล้าพูด กล้าถาม และกล้ายอมรับว่าตัวเองไม่รู้ สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะกฎขององค์กรเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากทักษะการสื่อสารและการรับฟังของคนในทีม

หลายคนคิดว่าการเป็นคนฟังที่ดีคือการพูดปลอบเก่ง ให้คำแนะนำเก่ง หรือหาคำตอบให้เร็วที่สุด แต่ในทางจิตวิทยา สิ่งที่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกปลอดภัยที่สุด กลับไม่ใช่คำพูดที่ดีที่สุด แต่คือ "การฟังโดยไม่รีบตัดสิน"

การเป็นคนที่ใคร ๆ ก็มาขอคำปรึกษา ไม่ได้แปลว่าคุณต้องรับผิดชอบชีวิตของทุกคน หลายคนหมดพลังไม่ใช่เพราะช่วยคนมากเกินไป แต่เพราะกำลังแบกปัญหาของคนอื่นโดยไม่รู้ตัว ในทางจิตวิทยาการช่วยเหลือที่ดี ไม่ใช่การแก้ปัญหาแทน แต่คือการช่วยให้อีกฝ่ายค้นพบคำตอบของตัวเอง